Упражнения дома в 40 недель

Как ускорить начало родов без помощи врачей

Когда возникает необходимость в стимуляции родов, женщины предпочитают народные способы, а не те, что предлагаются в стационаре. Они боятся рожать под окситоцином из-за слишком болезненных схваток и возможных побочных действий данного препарата. Боятся прокола околоплодного пузыря, что ребенка при этой процедуре заденут. Однако других эффективных способов как ускорить начало родов нет.

Тем не менее женщинам, у которых абсолютно точно доношенная беременность, то есть дата предполагаемого начала родов (ПДР) осталась позади, можно попробовать естественную стимуляцию родовой деятельности в домашних условиях.

Исключением являются будущие мамочки, у которых должно быть кесарево сечение, есть проблемы с ребенком (внутриутробная задержка развития, гипоксия и т. д.), многоводие. То есть пробовать стимулироваться должны только исключительно здоровые женщины, вынашивающие таких же здоровых деток.

Относительно многоводие хочется сказать отдельно. При данной патологии довольно опасно отхождение околоплодных вод вне условий стационара. Дело в том, что иногда плод, который после отхождения передних вод входит глубже в таз матери, пережимает пуповину, оказывающуюся у него на пути к выходу. А это в свою очередь приводит к острой гипоксии или даже гибели ребенка. Все это последствия раннего излития околоплодных вод. А домашняя стимуляция родов на 40-41 неделе обычно приводит именно к ней.

Да, и еще, даже если у вас не многоводие, отхождение вод до появления схваток — это плохо. Схватки могут и вовсе не начаться самостоятельно, или шейка матки окажется не готовой к родам, и тогда вам «светит» медикаментозная стимуляция в роддоме (да-да, тем самым окситоцином) или даже кесарево сечение.

Абсолютно точно не стоит узнавать, как самостоятельно стимулируют роды дома женщинам, у которых есть рубцы на матке, даже если не от кесарева, а от миомэктомии, например, операции по удалению доброкачественной опухоли матки.

Также стимуляция родов народными методами в домашних условиях не рекомендуется женщинам, у которых уже были проблемные роды с дискоординацией, слабая родовая деятельность.

Если же все хорошо, и врач пожелал вам родить поскорее, воспользуйтесь одной или несколькими наиболее безопасными методиками. Естественная стимуляция родовой деятельности в домашних условиях должна быть только на благо.

1. Половой акт. Если слизистая пробка с водами еще на месте — это отличный вариант поторопить роды. Практически 100%-ный. В сперме содержатся простагландины — вещества, способствующие быстрому созреванию и раскрытию шейки матки. Плюс к этому во время интима матка приходит в тонус, и в некоторых случаях эти сокращения могут перейти в настоящие родовые схватки. Особенно если женщина испытывает оргазм. Естественно, данный способ имеет смысл только, если не пользоваться презервативом.

2. Ходьба по лестнице вверх и вниз. Физическая нагрузка + вертикальное положение могут способствовать прохождению плода ниже в таз и началу схваток, но могут и спровоцировать разрыв околоплодного пузыря и отхождение вод. Кроме того, такие нагрузки вряд ли будут под силу женщинам с сильной тахикардией (а таковых на больших сроках большинство) и склонностью к отечности. Отеки обычно появляются именно из-за длительного нахождения в вертикальном положении.

Если подниматься по лестнице тяжело — можно заменить эту нагрузку обычной прогулкой на свежем воздухе. Это в любом случае пойдет на пользу. Особенно, после полового акта.

3. Стимуляция сосков. Как она будет выполняться — не так важно. Главное, чтобы их не травмировать. Во время стимуляции сосков активно вырабатывается окситоцин, тот самый гормон, которые вызывает и родовые схватки. Попробуйте!
Можно просто по кругу выполнять ладонью вращательные движения. Это должно быть приятно, ни в коем случае не болезненно.

Сразу ли Вы обращаетесь к врачу с ребенком?
Нет, лечимся совими силами.
24.11%
Если знакомое заболевание или неоднократно болеем, то не обращаемся.
32.62%
Конечно, обращаемся сразу, потому что могут быть симптомы схожими, но болезнь разная, поэтому сразу только к врачу.
43.26%
Проголосовало: 141

4. Прием острой пищи. Смысл — заставить кишечник сильно сокращаться. Во многих фильмах показан именно такой метод возбуждения родовой деятельности. Однако есть и минусы. Во-первых, острое очень сильно провоцирует изжогу, которая и так мучает будущих мам. А во-вторых, съеденный перец и подобные «остроты» при выходе наружу будут очень сильно обжигать кишечник. В общем, гореть в прямой кишке будет так же, как во рту. А если у мамочки еще и геморроидальные узлы воспалились, или есть трещина в области анального отверстия, будет вообще очень больно. И без последствий в виде обострения заболевания не обойдется.

Если вы хорошо переносите чеснок, то вполне будет достаточно его.

5. Прием слабительного средства.

  • Касторка. Обычно в теме естественные способы стимуляции советуют касторовое масло. Причем некоторые врачи уверяют в абсолютной действенности следующего рецепта: 1 столовая ложка утром и 1 столовая ложка касторки днем. И все, вечером или ночью, после нескольких походов в туалет, должны начаться схватки. Ну а очистка кишечника перед родами в любом случае пойдет на пользу.
  • Клизма с водой. Не хочется пить касторку? Тогда можно использовать любые другие слабительные средства — механического или фармакологического действия. Например, стимулировать перистальтику кишечника может обычная клизма с водой. Только большого объема, по типу тех, что делают в роддомах. Это очень хороший способ — самостоятельно вызвать роды в домашних условиях, просто и безопасно. Родившие женщины не дадут соврать, что после клизмы, которую делают в роддоме, у многих сразу же отходит слизистая пробка из шейки матки, и начинаются схватки. По этой причине женщин с недоношенной беременностью никогда и не клизмят.
  • Слабительные свечи. Усилить перистальтику кишечника очень сильно могут глицериновые свечи — это безопасное слабительное средство, разражающе действующее на прямую кишку, или микроклизмы «Микролакс». Но первые эффективнее.
  • Лакрица. Если хотите чего-то более экзотического — попробуйте лакрицу, растение из семейства бобовых, обладающее слабительными свойствами. При употреблении в больших количествах, оно провоцирует кишечные спазмы и понос. Кстати, лакрица продается и в виде таблеток. Посоветуйтесь с врачом на тему, можно ли их принять. Активная перистальтика кишечника очень хорошо стимулирует матку.

    6. Отвар из листьев малины. Помогает быстрее начаться родам. Нужно пить в теплом виде.

    7. Мякоть ананаса. Она содержит вещество бромелайн, которое, как утверждают некоторые, действует по типу простагландинов — веществ, провоцирующих схватки.

    8. Свечи «Бускопан», «Папаверин», «Но-шпа» в таблетках. Свечи «Бускопан» используются ректально. Назначаются врачами для ускорения созревания шейки матки. Однако данная методика не слишком эффективна. Папаверин и Но-шпа используются с той же целью.

    Но все эти способы очень уступают общепринятым в родильных домах. Там, например, при зрелой шейке матки врачи просто прокалывают околоплодный пузырь, и почти у всех женщин в первый же час начинаются схватки. То есть даже в окситоцине не всегда возникает необходимость.

    5. Прием слабительного средства.

    Доброго времени суток всем, мои хорошие!

    Все упражнения нужно выполнять в своем ритме, не забывая о дыхании. Захотелось сделать перерыв – пожалуйста, попейте немного водички. И, конечно же, будьте очень аккуратны и осторожны при выполнении упражнений с фитболом… нам, пузатикам, падать нельзя.

    Поставьте себе спокойную или любую приятную музыку, рядом пусть будет бутылочка воды. Потребуется коврик для упражнений, маленький мячик, небольшая подушечка для колен (необязательно) и если есть фитбол, если нет, то нет.

    Помогает при болях в тазовом отделе позвоночника (особенно в конце Б, когда малыш уже готов на выход). Становимся в исходную позицию и на вдохе смотрим между ладоней:

    Повторяем 10 раз при болях или в начале и конце тренировки.

    Для растяжки мышц спины и ягодиц. Становимся на колени так, чтобы стопы были рядом, вдыхаем

    и на выдохе садимся на пяточки, разведя колени, чтобы было достаточно места пузику.

    Не делаем слишком низко упражнение, только, чтобы растянуть спинку и ягодицы.Повторяем 10 раз при болях в спине или в начале и конце тренировки.

    Вариация упражнения 2, для растяжки мышц спины и снятия боли в тазовом отделе. Становимся на колени и опираемся на ладони. Немного наклоняемся вперед так, чтобы тазовая кость немного была направлена вперед и вес тела больше был на руках:

    И рисуем тазом в воздухе круги в одну и потом в другую сторону.

    Упражнение 4 :

    Для растяжки и укрепления мышц промежности. Очень полезное упражнение перед родами. Становим колени на подушечку, и ставим сначала правую ногу вперед так, чтобы колено было над голеностопом. Почувствуйте как мышцы тазового дна растягиваются. Дышим.

    Затем вытягиваем руку вверх и смотрим на ладошку, около 10-15 секунд, чтобы растянуть мышцы еще сильнее:

    Если позволяет растяжка, можно в этом же положении сделать поворот в сторону колена, чтобы растянуть еще косые мышцы живота. Аналогично, делаем то же самое с другой ногой после небольшого перерыва.

    Для растяжки и укрепления мышц тазового дна. Отличная поза для выполнения упражнений Кегеля. Благодаря исходной позиции работают мышцы тазового дна, а не ягодицы. Становимся в коленно-локтевую позицию, причем лбом опираемся кулачок на кулачок:

    Делаем следующее упражнение – на вдохе расслабляем мышцы вокруг входа, на выдохе напрягаем, словно, хотим через соломинку втянуть в себя воздух.

    Повторяем 10-15 раз. Это упражнение можно делать уже в первые сутки после родов для восстановления.

    Для растяжки и укрепления мышц тазового дна. Потребуется теннисный мячик или мягкий валик (как для аквааэробики). Кладем мячик на пол и садимся на него ровно посередине по-турецки:

    Сначала будет больновато, поэтому немного отклонитесь назад, опираясь на руки.

    Можно колыхаться из стороны в сторону. Сидим на мячике по 30-45 секунд, потом делаем перерыв и растяжку – садимся и соединяем колени и машем коленями из стороны в сторону, не отрывая стоп – по 5 раз в каждую сторону:

    Для растяжки и укрепления мышц тазового дна. Садимся в исходную позу, под колено можно подложить подушку, если колено не касается пола:

    Затем, делаем наклоны в сторону носка вытянутой ножки. Делаем до уровня, который приемлем для Вас. В таком положении держимся 5-10 секунд.

    Возвращаемся в исходную позицию и повторяем 5-7 раз. После перерыва повторяем всё это с другой ногой.

    Помогает при болях в тазовом отделе позвоночника. Ложимся на бок, колени согнуты, кладем между колен мячик (теннисный или чуть побольше):

    Начинаем скользить верхним коленом по мячику, выдвигая коленочку вперед и возвращая назад:

    Делаем упражнение 1-2 минутки, затем меняем бок и делаем то же самое.

    Для растяжки и укрепления мышц тазового дна. Садимся в исходную позу таким образом, чтобы стопы были соединены, а колени расставлены:

    Для растяжки и укрепления мышц тазового дна. Становимся на коленочки и опираемся на ладошки, вдыхаем:

    На выдохе стараемся подтянуть (чуть-чуть) малыша к себе, словно он в гамаке, мышцами, которые идут от пупка и ниже. Повторяем 10 раз.

    Для укрепления мышц тазового дна и ягодиц. Ложимся на спину (если не комфортно, упражнение не делаем), колени согнуты, на ширине плеч. На вдохе приподнимаем аккуратно тазовый отдел по позвонку:

    На выдохе также по позвонку опускаемся вниз. Повторять по 15-20 раз, если есть силы, то несколько подходов. Это же упражнение можно делать на фитболе:

    Для растяжки спины – расставляем ноги шире плеч и, опираясь руками на мячик, выпрямляемся вперед, чтобы подбородок тянулся к груди.

    Можно поколыхаться из стороны в сторону чуть-чуть для большего растяжения. Затем аккуратно возвращаемся в исходное положение. Повторять упражнение 8-10 раз.

    Помогает при болях в тазовом отделе позвоночника. Садимся на фитбол и рисуем тазом большие круги в одну сторону, затем в другую:

    Для растяжки мышц спины и при болях в тазовом отделе позвоночника.

    Садимся на фитбол, опираемся локтями и потихоньку опускаемся вниз, держась ножками (аккуратно, чтобы не упали):

    Затем можно положить руки за голову или вытянуть их и понемногу выпрямлять колени, тем самым, ваш вес тела будет на мячике, а мышцы спины и таза расслабленными.

    Дышим и думаем о чем-то приятном. Аккуратно возвращаемся в исходную позицию.

    Надеюсь, что и Вам эти упражнения помогут! Приятной беременности и легких родов!

    Помогает при болях в тазовом отделе позвоночника (особенно в конце Б, когда малыш уже готов на выход). Становимся в исходную позицию и на вдохе смотрим между ладоней:

    Упражнения при беременности на сроке от 36 до 40 недель очень эффективны и полезны.

    Данный период беременности самый тяжелый, так как отекают ноги и появляются тянущие боли в области поясницы. Организм беременной женщины готовится к родовой деятельности.

    Специальные упражнения при беременности на сроке от 36 до 40 недель избавляют от нежелательных растяжек и разрывов при родах.

    Активный образ во время всей беременности это залог быстрых родов и хорошего самочувствия. Выполняя упражнения на сроке от 36 до 40 недель это не только очень полезно для будущей мамы, но и заряд бодрости для малыша.

    Физические упражнения на данном сроке беременности связанные с резкими движениями, прыжками, активным бегом – не допустимы. При выполнении упражнений на сроке от 36 до 40 недель должны быть плавными и не торопливыми.

    В комплекс, включены упражнения из различных положений: ходьба обычная, на носках, на внешней стороне стопы и на пяточках; из положения, стоя, на коленях, колено кистевое положение и лежа на спине.

    В комплекс упражнений для беременных включена дыхательная гимнастика.

    Начинать упражнения при беременности на сроке от 36 до 40 недель следует с разрешения врача, чтобы исключить все риски протекания беременности в этот период.

    Выполняя упражнения, беременная женщина не должна доводить себя до сильного утомления, это не есть хорошо. Устали, полежите, передохните, а затем если почувствовали себя хорошо, продолжайте выполнять упражнения.

    Активный образ во время всей беременности это залог быстрых родов и хорошего самочувствия. Выполняя упражнения на сроке от 36 до 40 недель это не только очень полезно для будущей мамы, но и заряд бодрости для малыша.

    Срок от 25 до 32 недель

    Задачи гимнастики сводятся к стимуляции дыхания и кровообращения, к борьбе с застойными явлениями в ногах и с запорами. С этого момента вводятся упражнения для мышц тазового дна. Полезны упражнения на разведение и сведение ног с сопротивлением. Выполнять упражнения следует не спеша, плавно и размеренно. Упражнения нужно выполнять в том объеме, в котором нагрузка не вызывает неприятных ощущений.

    1.ХОДЬБА на месте или по кругу (если позволяет место)

    — руки в стороны вдох, руки вниз выдох (15-30 сек.)

    — руки на пояс, 4 шага на носочках, 4 шага на пятках, 4 шага на внешнем своде стопы, 4 шага поджав пальцы (если вы занимаетесь в носках) (до 1 мин.) — профилактика плоскостопия, которое часто развивается у беременных от увеличения веса.

    — с высоким подниманием колена, колено поднимается в сторону вверх, так чтобы не задевать живот (30-45 сек.)

    — ходьба носки врозь (как Чаплин), колени не много согнуты и разведены в стороны (30-60 сек.)

    — ходьба длинными выпадами, за один выпад руки делают круг вперед (4 шага), потом круг назад (4 шага) (1-2 мин.) — укрепление мышц малого таза и тазового дна.

    — исходное положение (в дальнейшем — И.П.) ноги шире плеч, колени полусогнуты, руки за спиной согнуты и держат друг друга за локти. Ходьба в таком положении — ноги всегда шире плеч и полусогнуты (1-2 мин.) — укрепление мышц малого таза и тазового дна. Ходить медленно.

    2. Упражнения, стоя на месте

    — руки в стороны, одна нога назад на носок — вдох, ногу приставить, руки вниз — выдох. Повторить с другой ногой. (2-6 раз).

    — ноги на ширине плеч, руки вниз — расслаблены. Круговые движения плечами назад и вперед. Плечи работают одновременно, руки совсем расслаблены. 4-12 раз вперед и столько же назад.

    — ноги на ширине плеч, руки на пояс. Поворот туловища вправо, правая рука параллельно полу двигается назад — посмотреть на пальцы правой руки. Вернуться в И.П. и сделать в другую сторону. (2-6 раз).

    — ноги на ширине плеч, руки на пояс. Круговые движения туловищем по маленькой амплитуде (низко не наклоняться ни назад, ни вперед). 4 раза в одну сторону, 4 в другую.

    3. Упражнения на коленях, сидя и лежа

    — стоя на коленях, руки на поясе. Выставить ногу вперед — выдох. Перевести ее в сторону — вдох, вернуться в и.п. — выдох. После вдоха — то же другой ногой. 2-6 раз каждой ногой.

    — сидя, опереться на руки, отведенные назад. Положить левую ногу на правую. Круговое движение левой стопой вправо и ліво по 3-4 раза. Принять И.П. Повторить другой ногой.

    — стоя на четвереньках, сесть на пятки (выдох). Принять И.П. (вдох) 2-3 раза.

    лежа на боку (рука под щекой, вторая вдоль туловища). Согнуть ноги в коленном и тазобедренном суставах (выдох). Принять исходное положение (вдох). 3-4 раза на каждом боку.

    — стоя на коленях, руки в стороны — вдох, руки вниз — выдох. (20-40 сек.)

    — исходное положение (в дальнейшем — И.П.) ноги шире плеч, колени полусогнуты, руки за спиной согнуты и держат друг друга за локти. Ходьба в таком положении — ноги всегда шире плеч и полусогнуты (1-2 мин.) — укрепление мышц малого таза и тазового дна. Ходить медленно.

    1. И. п. ноги вместе, руки на поясе. В течение 1-2 мин походите по комнате, дыхание глубокое, ритмичное. Затем поднимитесь на носки и походите еще 1-2 мин. Можно чередовать такой шаг с перекатом на пятки. Полезны также

    шаги на внутренней и внешней стороне стопы это помогает предупредить плоскостопие, которое не так уж редко возникает у будущих мам.

    Постойте 30 с спокойно, глубоко вдохните и выдохните.

    2. Й. п. ноги вместе, руки на поясе. Выполняйте шаги с высоким подниманием колен. Следите, чтобы колено поднималось немного в бок. В противном случае большой живот станет препятствием для выполнения этого упражнения. Продолжайте так ходить в течение 1-2 мин.

    3. И. п. ноги вместе, руки на поясе. Сделайте выпад вперед правой ногой, присядьте слегка на правую ногу, подтяните левую ногу, выпрямитесь. Повторите выпад вперед, но уже левой ногой. Выполняйте упражнение в течение 2 мин, в зависимости от вашего самочувствия.

    4. И. п. ноги на ширине плеч, руки на поясе. Присядьте на корточки и походите по комнате «утиной» походкой в течение 1-2 мин. Руками держитесь за локти за спиной. Это упражнение очень полезно для беременных, так как хорошо укрепляет мышцы тазового дна, задействованные в родах.

    После разминки переходим к основным упражнениям:

    5. И. п. ноги на ширине плеч, руки на поясе. На вдохе прямую ногу отведите назад и поставьте на носок, одновременно прямые руки подни-

    мите вверх. На выдохе займите исходное положение. Повторите упражнение 10 раз. Затем выполните упражнение для левой ноги.

    6. И. п. ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Выполняйте вращательные движения руками в плечевых суставах, сначала вперед, а затем назад в течение 2 мин. Руки остаются свободно висеть вдоль туловища.

    7. И. п. ноги на ширине плеч, руки на поясе. На выдохе оглянитесь назад за правое плечо, одновременно отведите прямую правую руку назад. На вдохе займите исходное положение. Повторите упражнение 7 раз, а потом выполните его с поворотом вправо.

    8. И. п. ноги вместе, левая рука на поясе, правая рука держится за спинку стула, стоящего сбоку. Поднимите левой колено вверх и вбок таким образом, чтобы живот вам не мешал. Возьмитесь за голень левой ноги левой рукой и подтяните колено еще выше. Затем примите исходное положение. Повторите упражнение 10 раз. Затем выполните упражнение для правой ноги.

    9. И. п. лежа на полу, ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища. На выдохе поднимите таз вверх и напрягите мышцы ягодиц, задержитесь в этом положении на несколько секунд. Затем медленно вернитесь в исходное положение — вдох. Выполните упражнение 10 раз.

    10. И. п. лежа на спине, руки вдоль туловища, пятки прямых ног лежат на стуле. Отведите носки ног как можно больше наружу, затем внутрь. Выполняйте упражнение в течение 2 мин.

    11. И. п. сидя на полу, ноги прямые, руки опираются о пол за спиной. На выдохе согните ноги в коленях, затем разведите колени в стороны так, чтобы они оказались как можно ближе к полу. На вдохе соедините колени и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.

    12. И. п. стоя на коленях, руки на поясе. На выдохе поставьте правую ногу, согнутую в колене, перед собой, затем отведите прямую правую ногу в правую сторону. На вдохе займите исходное положение. Повторить упражнение 10 раз. Затем выполните упражнение для левой ноги.

    13. И. п. стоя на коленях, руки на поясе. На выдохе отставьте прямую правую ногу в правую сторону, тяните носок, поверните корпус вправо. На вдохе займите исходное положение. Повторите упражнение 10 раз. Затем выполните упражнение для левой ноги.

    14. И. п. стоя на коленях, руки локтями опираются о пол. На выдохе отведите прямую правую ногу назад, носок смотрит вниз, задержитесь в этом положении 10 с. На вдохе вернитесь в исходное положение.

    15. И. п. стоя на коленях, руки опираются о пол, согнуты в локтях. Выполняйте отжимания от пола, угол между плечами и предплечьями должен быть прямым. Повторите упражнение максимально возможное количество раз, не перенапрягайтесь.

    На больших сроках беременности нередко возникают проблемы с толстым кишечником, а именно запоры. Помочь избежать этого неприятного состояния и избавиться от него помогут физические упражнения:

    1. И. п. лежа на полу, ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища. На вдохе постарайтесь надуть живот, а на выдохе расслабьтесь и напрягите мышцы пресса. Повторите упражнение 10 раз.

    2. Й. п. лежа на полу, ноги согнуты в коленях, стопы на полу, руки за головой. На вдохе подтяните колени к груди, помогая себе руками. На выдохе оттолкните колени от себя и займите исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.

    3. И. п. лежа на полу, ноги согнуты в коленях, стопы на полу, стопа левой ноги лежит на правом колене, руки за головой. На выдохе потянитесь вперед и правой рукой коснитесь левого колена. На вдохе займите исходное положение. Повторите упражнение 10 раз, а потом выполните упражнение, положив стопу правой ноги на колено левой.

    4. И. п. лежа на полу, ноги согнуты в коленях, стопы на полу, руки вытянуты вдоль туловища. Выполняйте вращательные движения ногами по типу «велосипед» — 1 мин вперед, а потом 1 мин назад.

    После разминки переходим к основным упражнениям:

    http://www.missfit.ru/berem/stimulyatsiya-rodov-v-domashnikh-usloviyakh/http://m.baby.ru/blogs/post/244808147-172583813/http://infoorto.ru/uprazhneniya-pri-beremennosti-na-sroke-ot-36-do-40-nedel/http://m.baby.ru/blogs/post/112376592-78555110/http://medn.ru/semiy/beremennost/uprazhneniya-dlya-sroka-beremennosti-25-32-nedeli.html

    Давайте вместе будем делать материал еще популярнее, и после его прочтения сделаем репост в удобную для Вас социальную сеть

    .

    Рекомендуем прочесть:  Хгч 5000 Укол Через Сколько Выводится Из Организма
  • Оцените статью
    Женщинам от женщины - лучшие советы и решения