Упражнение на валике можно ли при беременности

Снова про валик, чудо-валик!

По вашим просьбам.
Сегодня говорим о #чудовалик. О простом чуде, которое можно самой скрутить из полотенца и перевязать лентой. При постоянном, регулярном лежании на валике ты можешь избавится от постоянного дискомфорта в спине и даже от болей, а приятным бонусом будет пострайневшая талия.
Данный пост назовем #FAQ_чудовалик, чтобы вы его не потеряли.

Понадобятся большое полотенце, крепкая нить, горизонтальная поверхность и пять минут в день. Диаметр валик можно постепенно увеличивать или в зависимости от твоего строения тела, ты сразу можешь сделать валик потолще. Начинаем с диаметра 10 см! Также в зависимости от твоего строения и совсем неприятных ощущений можно уменьшить валик.
Также можно приобрести готовый валик. Например, можжевеловый, какой есть у меня. Я свой из Крыма привезла. Ты же можешь найти в Этномире. Если полотенце совсем сминается, можно скалку обмотать 😉 Так придумали мои находчивые читатели.
Суть метода в том, что в течение нескольких минут вы лежите на валике, скрученном из полотенца. В результате уходит живот. А если передвинуть полотенце на несколько сантиметров — поднимается грудь, исправляется осанка, даже увеличивается рост!
Доктор Фукуцудзи (запиши эту фамилию, по ней ты можешь нагуглить больше информации) обратил внимание на скелет человека. Он обнаружил, что основная причина больших объемов талии — расхождение тазовых и подреберных костей. Проведя ряд экспериментов, он опытным путем установил правдивость своей гипотезы и разработал упражнения для быстрого похудения живота. Хотя, на самом деле, то, что нужно делать, строго говоря, упражнениями не назвать.

Если вас мучают боли в пояснице, вам будет достаточно облегченного валика, более тонкого, чем для тех, у кого спина в полном порядке.

Как лежать?
Сесть на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше расположиться на кушетке, массажном столе или просто туристическом коврике на полу), положить свёрнутый валик сразу за ягодицами!
Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей — ровно под пупком! Это важно! Проверяем правильность выбранной позы. Нащупываем пупок. и проводим указательными пальцами линию от пупка через бока вертикально вниз (до полотенца). Необходимо расслабится. Но сразу у тебя может не получится. На полу лежит все! Ничего в воздухе не весит: ни ноги, ни ягодицы, ни голова.
1. Положить ноги на ширину плеч и свести стопы вместе так, чтобы друг друга касались только большие пальцы.
2. Завести вытянутые прямые руки за голову, повернуть их ладонями вниз и соединить между собой мизинцами.
Честно говоря, поза достаточно неудобная. Если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное — следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук. И все! И стараться достичь расслабления на валике. Медленно и верно на нем растекаться и может даже медитировать. Но поначалу все в напряг, хотя некоторым валик ваааще не чувствителен ) В таком положении нужно пролежать пять минут!

Просто? Более чем. Однако, есть одна сложность. Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму. И этот процесс может быть болезненным! То есть, если у тебя после лежания или даже во время что-то тянет, болит или чешется, ты на верном пути! У тебя есть перекосы или проблемы со спиной, и валиком ты можешь себе помочь.
Например, реальная девушка из моих читательниц легла на валик и никак не могла уложить свою правую руку по инструкции, что говорит о существовании проблемы (какой именно я не способна ответить, только врач такое может сделать). Девушка не сдалась и продолжила лежать. В течении нескольких недель ей стало легче, а позже и дискомфорт ушел.
Если вам слишком сложно сразу выдержать необходимые пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике». Но, в конечном итоге, нужно прийти именно к пяти минутам! И не пропускать ни одного дня до получения стойкого результата!
По сути метод представляет собой один из видов растяжки. Только тянутся не только и не столько мышцы, сколько подреберье.
Если передвинуть валик под грудь, грудь начнет приподниматься. В этом случае мы кладем валик прямо под лопатки. Жутко неудобно, но прямая осанка и увеличенная грудь гарантирована 😉
Также моя рекомендация класть валик под лопатки беременным девочкам. Это более безопасный вариант в таком положении. Если же срок не большой, можно и под пупок класть, но только, если у вас спокойная хорошая беременность без каких либо осложнений.
Если вали положить под начало ребер, линия талии станет гораздо более выраженной.
Опытным путем (моего опыта и моих читательниц) нашли даже путь избавления от болей в крестце. Такие боли не редки у рожавших. В этом случае валик под попу и затем под копчик. Положение ног и рук то же и 5 минут. Боль отступит.
Теперь, что очень важно. После того, как ты полежала важно аккуратно собраться в кучку обратно и очень медленно встать через бок. И не дергаться резко и постараться не хватать тут же ребенка на руки. Ты только что растянула свой позвоночник, которому задала импульс расстановки своего скелета на места, а при резком движении или утяжелении можешь и импульс спугнуть или что хуже что-нибудь защемить.
Ты можешь не верить в этот метод, но никто не мешает вам попробовать! Да и отзывов положительных и восторженных более, чем предостаточно 😉 Мой результат был минус 5см на талии и никаких болей, сейчас у меня уже плюс 25 см))))
Не забудь положить на валик своих любимых, даже если они сопротивляются!
На что я не ответила?) Спрашивай

Если вас мучают боли в пояснице, вам будет достаточно облегченного валика, более тонкого, чем для тех, у кого спина в полном порядке.

Суперспособ разгрузить спину во время беременности

Про этот метод выпрямления и растяжения спины я узнала давно.

В беременность (особенно на последних сроках), я практиковала валик регулярно, но с рассуждением и здравым смыслом, слушая свое тело без фанатизма.

Мой ноухау: это помещение внутрь полотенца плотного стержня из бумаги для предания валику плотности.

Рекомендуем прочесть:  23 Неделя Беременности Вместе С Свечкой Вышли Комочки Слизи

1. Полотенце банное, сворачаваем пополам

2. Внутрь кладем тубу от пищевой пленки, бумажных полотенец или фольги

3. Сворачиваем ПЛОТНЫЙ валик

Сразу ли Вы обращаетесь к врачу с ребенком?
Нет, лечимся совими силами.
24.11%
Если знакомое заболевание или неоднократно болеем, то не обращаемся.
32.62%
Конечно, обращаемся сразу, потому что могут быть симптомы схожими, но болезнь разная, поэтому сразу только к врачу.
43.26%
Проголосовало: 141

4. Закрепляем резинками или веревкой

Реабилитирующая поза стандартна: свести пальцы больших пальцев, расставив ноги на ширину таза, руки вытянуть за головой, ладони в пол и соелинить мизинцы.

5 минут под лопатками, под крестец я не кладу по причине гиперлордоза, незачем перерастягивать и так спазмированное место.

Снимает тяжесть и нагрузку со спины, после беременности для восстановления живота тоже аутуальный способ.

Возможно вам будет любопытно почитать мои отзывы о:

2. Мой первый заказ на АлиЭкспресс: удачная покупка сумки из натуральной замши, все тонкости выбора и подводные камни.

3. Мой провальный заказ на АлиЭкспресс: как меня обманули в заказе кожаной сумки, инструкция по возврату наличности в полном объеме.

5. Эко по ОМС 4 квоты 7 протоколов ЭКО, что вы всегда хотели знать про ВРТ без кутюр, но боялись спросить.

3. Сворачиваем ПЛОТНЫЙ валик

Приложения

  • Дешевые авиабилетыВыгодные цены, удобный поиск, без комиссии, 24 часа. Бронируй сейчас – плати потом!
  • ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • Всегда под рукойаналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • Я — фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
  • ТоррНАДО — торрент-трекер для блоговТоррНАДО — торрент-трекер для блогов
  • АСТРОЛОГИЯ (196)
  • ГОРОСКОПЫ (152)
  • ВАЛЯНИЕ (662)
  • ИГРУШКИ (139)
  • ОБУВЬ (58)
  • ОДЕЖДА, ГОЛОВНОЙ УБОР (68)
  • ПАЛАНТИНЫ, ШАРФЫ (80)
  • СОВЕТЫ. ЖУРНАЛЫ (102)
  • СУМКИ, ЧЕХЛЫ (54)
  • УКРАШЕНИЯ. ДЕКОР (148)
  • ЖЕНСКИЕ СУДЬБЫ (259)
  • ВЫШИВКА (272)
  • АЛМАЗНАЯ (7)
  • БИСЕР (23)
  • БРАЗИЛЬСКАЯ. ХАРДАНГЕР (13)
  • БУЛАВЧАТЫЙ БАРХАТ (1)
  • ГЛАДЬ (23)
  • КРЮЧКОМ (7)
  • ЛЕНТАМИ (71)
  • ЛОНГСТИЧ (1)
  • ОБЪЕМНАЯ (24)
  • СОВЕТЫ (66)
  • СХЕМЫ (16)
  • СЧЕТНЫЙ КРЕСТ (12)
  • ВЯЗАНИЕ (12413)
  • БАВАРСКОЕ ВЯЗАНИЕ (5)
  • БАХРОМА (25)
  • БОЛЕРО (24)
  • БОСНИЙСКОЕ ВЯЗАНИЕ (6)
  • БРУМСТИК (5)
  • БРЮГГСКОЕ КРУЖЕВО (50)
  • ВАРЕЖКИ, ПЕРЧАТКИ (116)
  • ВИЛКА (131)
  • ВЯЗАНИЕ РУКАМИ (22)
  • ВЯЗАНИЕ С БИСЕРОМ (53)
  • ДВОЙКИ (65)
  • ДИАГОНАЛЬНОЕ ВЯЗАНИЕ (3)
  • ДЛЯ ДЕТЕЙ (554)
  • ДЛЯ ЖИВОТНЫХ (44)
  • ЖАКЕТЫ (673)
  • ЖАККАРД, ИНТАРСИЯ (89)
  • ЖИЛЕТЫ (294)
  • ЖУРНАЛЫ. КНИГИ (195)
  • ИЗ КЛОЧКОВ ТКАНИ (2)
  • ИРЛАНДСКОЕ КРУЖЕВО (195)
  • ИРЛАНДСКОЕ КРУЖЕВО МК (356)
  • КАРДИГАНЫ (392)
  • КОВРЫ И КОВРИКИ (163)
  • КОФТОЧКИ, ТОПЫ (574)
  • ЛЕНТОЧНОЕ КРУЖЕВО (87)
  • МОТИВЫ (470)
  • НОСКИ, ГОЛЬФЫ (133)
  • ОБВЯЗКА, КАЙМА (268)
  • ПАЛАНТИНЫ. НАКИДКИ (661)
  • ПАЛЬТО (100)
  • ПЛЕДЫ (380)
  • ПОМПОНЫ (69)
  • ПОНЧО (530)
  • ПУЛОВЕРЫ (459)
  • РУМЫНСКОЕ КРУЖЕВО (52)
  • СОВЕТЫ (424)
  • ТАПОЧКИ И ДР. ОБУВЬ (129)
  • ТЕНЕРИФ (34)
  • ТУНИКИ (285)
  • ТУНИССКОЕ ВЯЗАНИЕ (50)
  • УЗОРЫ — КРЮЧОК (455)
  • УЗОРЫ — СПИЦЫ (467)
  • ФИЛЕЙНОЕ ВЯЗАНИЕ (129)
  • ФРИВОЛИТЕ (15)
  • ФРИФОРМ (108)
  • ФРИФОРМ МК (87)
  • ФРИФОРМ СКРАМБЛИ (44)
  • ЦВЕТЫ. БАБОЧКИ (376)
  • ШАЛИ (2332)
  • ШАПКИ, ШЛЯПКИ, ПОВЯЗКИ (426)
  • ШАРФЫ (794)
  • ШНУРЫ (51)
  • ЭНТРЕЛАК, ПЭЧВОРК (100)
  • ЮБКА (46)
  • ЯПОНИЯ + КИТАЙ (10)
  • ВЯЗАНИЕ ДЛЯ ДОМА (703)
  • ВЯЗАНИЕ. ИГРУШКИ (1327)
  • ВАЛЕНТИНКИ (39)
  • ГЛАЗА, КОГТИ и т.д. (49)
  • ЖУРНАЛЫ, КНИГИ (7)
  • КОШКИ (162)
  • КУРОЧКИ, ЦЫПЛЯТА, ПТИЦЫ (161)
  • НОВЫЙ ГОД и РОЖДЕСТВО (196)
  • ОБЕЗЬЯНЫ (65)
  • РАЗНЫЕ-РАЗНЫЕ ИГРУШКИ (663)
  • ЗДОРОВЬЕ (1301)
  • АНАЛИЗЫ. ЛЕКАРСТВА. Советы (238)
  • ГИМНАСТИКИ, МАССАЖИ (487)
  • МУДРЫ (35)
  • ОН — ЛАЙН КЛИНИКА (249)
  • ПЕПТИДЫ (72)
  • ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ (190)
  • ПРОСТУДА, ГРИПП, КАШЕЛЬ (63)
  • КВАРТИРА (168)
  • ЧИСТОТА (77)
  • КОМПЬЮТЕР (973)
  • ОБОИ (27)
  • ПОЖЕЛАНИЯ, ПОЗДРАВЛЕНИЯ (63)
  • ПРОГРАММЫ (46)
  • СХЕМЫ В ДНЕВНИК (411)
  • УРОКИ (373)
  • ЧАСЫ, КАЛЕНДАРИ, ИНФОР.. (65)
  • КРАСОТА (540)
  • ВОЛОСЫ (48)
  • ДИЕТЫ, ГИМНАСТИКИ (328)
  • МАСКИ ДЛЯ ЛИЦА, КРЕМ (83)
  • МАССАЖ, ГИМНАСТИКА Д/ЛИЦА (58)
  • РУКИ, НОГИ (31)
  • КУЛИНАРИЯ (4476)
  • АЭРОГРИЛЬ (8)
  • БЛИНЫ, ОЛАДЬИ (210)
  • ВАРЕНЬЕ, ДЖЕМ, МАРМЕЛАД (198)
  • ГОРШОЧЕК — ВАРИ! (53)
  • ГРИБЫ (99)
  • ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ (45)
  • ЗАПЕКАНКИ, ОМЛЕТЫ (116)
  • КАШИ (103)
  • КУРИЦА, ИНДЮШКА, КРОЛИК (382)
  • ЛАВАШ, ПИТА (61)
  • МАКАРОНЫ (68)
  • МУЛЬТИВАРКА (108)
  • МЯСО (451)
  • ОВОЩИ (325)
  • ПЕЛЬМЕНИ, МАНТЫ, ВАРЕНИКИ (163)
  • ПЕЧЬ НЕ БУДЕМ (108)
  • ПИРОГИ С ФРУКТАМИ (196)
  • ПИРОГИ,ЧЕБУРЕКИ,ХАЧАПУРИ (510)
  • ПИЦЦА (40)
  • ПОСТНЫЕ РЕЦЕПТЫ (21)
  • РЫБА (146)
  • САЛАТЫ, ЗАКУСКИ (245)
  • СОСИСКИ, КОЛБАСА (26)
  • СОУСЫ (29)
  • СТАТЬИ о питании, СОВЕТЫ (164)
  • СУПЫ, БОРЩИ, ЩИ и т.д. (227)
  • ТВОРОГ. СЫР (91)
  • ТЕСТО. НАЧИНКИ (54)
  • ХЛЕБ, ЛЕПЕШКИ (126)
  • ХЛЕБОПЕЧКА (17)
  • ХОЛОДЕЦ, СТУДЕНЬ (18)
  • МАГИЯ. ГАДАНИЯ. РИТУАЛЫ (355)
  • МАНТРЫ (20)
  • МУЗЫКА (1193)
  • ДЖАЗ. БЛЮЗ (29)
  • ИНСТРУМЕНТЫ (31)
  • КЛАССИЧЕСКАЯ МУЗЫКА (231)
  • МУЗЫКАНТЫ. КОМПОЗИТОРЫ (239)
  • ОПЕРЫ, БАЛЕТЫ, МЮЗИКЛЫ (194)
  • ПЕСНИ НАШЕГО ВЕКА (124)
  • ПРОСТО КРАСИВЫЕ МЕЛОДИИ (92)
  • РЕЛАКС. ЛЕЧИМСЯ. (42)
  • САКСОФОН (10)
  • ХИТЫ ХХ — ХХI вв. (224)
  • ПЕНСИИ. ПОСОБИЯ. ЖКХ (85)
  • ПУТЕШЕСТВОВАТЬ БУДЕМ? (445)
  • АЗИЯ (31)
  • АМЕРИКА (2)
  • АФРИКА (4)
  • ЕВРОПА (93)
  • ПАНОРАМЫ 3 D (22)
  • ПОСТСОВЕТСКИЕ СТРАНЫ (32)
  • РОССИЯ (199)
  • СОВЕТЫ ТУРИСТАМ (70)
  • РАДИОСПЕКТАКЛИ. АУДИО (913)
  • ВЕЛИКИЕ ИСПОЛНИТЕЛИ (24)
  • ДЕТЕКТИВЫ (327)
  • ИСТОРИЧЕСКИЕ (59)
  • КЛАССИКА (100)
  • РАЗНЫЕ ЖАНРЫ (357)
  • САЙТЫ — БИБЛИОТЕКИ (49)
  • РАЗВЛЕЧЕНИЯ (158)
  • РУКОДЕЛИЕ (3697)
  • Crazy wool (11)
  • БИСЕР (225)
  • БУКЕТЫ ИЗ КОНФЕТ (50)
  • БУМАГА (131)
  • ВАЛЕНТИНКИ (51)
  • ГАЗЕТЫ (83)
  • ДЕКОР (572)
  • ДЕКУПАЖ (65)
  • ИГРУШКИ (435)
  • ИЗОНИТЬ (10)
  • КАНЗАШИ (77)
  • КАРТИНЫ ИЗ КОЖИ (18)
  • КАРТИНЫ ИЗ ШЕРСТИ (77)
  • КВИЛЛИНГ (78)
  • МАКРАМЕ (69)
  • НОВЫЙ ГОД и РОЖДЕСТВО (431)
  • ПЛЕТЕНИЕ (28)
  • ПОЛИМЕРНАЯ ГЛИНА. ФАРФОР (295)
  • РИСОВАНИЕ (76)
  • СОЛЕНОЕ ТЕСТО. ПЛАСТИЛИН (62)
  • ТКАЧЕСТВО (13)
  • ТОПИАРИЙ (44)
  • УКРАШЕНИЯ (619)
  • ЦВЕТЫ (137)
  • ШИТЬЕ (424)
  • СОВЕТЫ НА ВСЕ СЛУЧАИ (914)
  • ТЕАТР (38)
  • ЦЕРКОВЬ. РЕЛИГИЯ (829)
  • ИКОНЫ, МОЛИТВЫ (144)
  • СВЯТЫЕ, ЛЮДИ ЦЕРКОВНЫЕ (614)
  • ЧАС АНГЕЛА (49)
  • ЭТО ИНТЕРЕСНО (867)
  • ЮМОР (160)

Метки

Ссылки

Всегда под рукой

Музыка

Интересы

Друзья

Постоянные читатели

Сообщества

Статистика

Я не люблю спорт. Мне трудно заставить себя бегать, прыгать, приседать.
Но работа у меня сидячая и это сильно влияет на позвоночник и весь организм. Месяц назад я наткнулась на статью о чудо валике. Еще его называют метод Фукуцудзи. И вот, в течении месяца, по 5 минут утром, иногда вечером, я лежу на валике. Положительные изменения определенно есть.

Про метод Фукуцудзи

Изобрел его японский врач Фукуцудзи. Этот метод подробно описывается в книге, которая была продана в Азии тиражом более 6 миллионов экземпляров. Он объясняет, что не нужно делать много физических упражнений, чтобы поддерживать свою форму и терять вес. Чтобы использовать этот метод, нужно большое полотенце и шпагат, чтобы связать свернутое полотенце в валик. Лежать предпочтительно на полу — на твердой поверхности. Лежать нужно 2 раза в день в течение 5 минут. Лучшее время — утром и вечером. Обязательно на голодный желудок, минимум через 2 часа после еды.

Рекомендуем прочесть:  37 Недель Растянулся Пупок И Болит

На каких принципах основан метод Фукуцудзи

По словам японского врача, избыток жира, отеки, застой лимфы связаны с неправильной посадкой костей таза и подреберной кости. Врач обнаружил, что существует связь между этими костями. Применяя эту технику, вы можете легко убрать живот. Другими словами — вы выпрямляете позвоночник, все органы встают на свои места. Уходят отеки и вместе с ними лишние сантиметры.

5 изменений которые меня удивили

За месяц с моим телом произошли интересные метаморфозы. Я удивлена и очень рада. Теперь этот метод станет моей постоянной привычкой.

  • Отеки. Их действительно стало меньше. Утром я просыпаюсь с худым лицом, без мешков под глазами. Раньше по утрам у меня почему-то отекали руки. Кольца плотно сидели на пальцах. Сейчас такой проблемы нет.
  • Боль в первый день месячных. Последние месячные начались незаметно. Мне не пришлось пить обезболивающее. Этому я удивилась больше всего. У меня никогда не было безболезненных критических дней. Это действительно чудо! Это говорит о том, что напряжение, боль, в эти дни было связано с неправильным положением таза. Таз постепенно возвращается в правильное положение и боль уходит.
  • Головные боли. Они ушли совсем. Я целый день провожу сидя за столом, работаю за компьютером. Сильно страдает шея. Из-за этого мучилась от напряжения и боли в висках. В течении последних трех недель у меня не было головной боли.
  • Лишний вес. Я похудела на 2 килограмма. Не меняла свое питание, не начала заниматься спортом, но скинула 2 килограмма. Подозреваю, что ушла лишняя жидкость, которая задерживалась в организме из-за зажимов в позвоночнике. Талия действительно стала меньше. Думаю из-за того, что позвоночник вытянулся — таз встал на свое место, ребра на свое и появилась тонкая талия.
  • Запоры. С кишечником из-за сидячей работы и питания были проблемы. Сейчас я от них избавилась. Все работает как часы. Я этому очень рада.

вытянулась шея, талия стала тоньше, я похудела

Как лежать на валике

  • Сверните в плотный рулон большое полотенце. Обмотайте его веревкой, лентой, чтобы оно держало форму.
  • Сядьте на ровную, твердую поверхность. Лучше на пол.
  • Полотенце расположите под поясницей. Так, чтобы оно было на уровне пупка. Лягте на него.
  • Сначала ноги расставьте на ширину примерно 30 см и постарайтесь соединить большие пальцы ног.
  • Руки вытяните за головой. Ладони положите на пол и так же постарайтесь соприкоснуться двумя мизинцами. В таком положении лежим 5 минут.

Через 5 минут медленно перекатываемся на бок и так же медленно встаем на четвереньки, а потом уже встаем полностью. Такой вариант я делаю утром. Вечером я кладу валик под лопатки. В результате я вытягиваю позвоночник по всей длине.

Процитировано 9 раз
Понравилось: 4 пользователям

вытянулась шея, талия стала тоньше, я похудела

Суперспособ разгрузить спину во время беременности

Про этот метод выпрямления и растяжения спины я узнала давно.

В беременность (особенно на последних сроках), я практиковала валик регулярно, но с рассуждением и здравым смыслом, слушая свое тело без фанатизма.

Мой ноухау: это помещение внутрь полотенца плотного стержня из бумаги для предания валику плотности.

1. Полотенце банное, сворачаваем пополам

2. Внутрь кладем тубу от пищевой пленки, бумажных полотенец или фольги

3. Сворачиваем ПЛОТНЫЙ валик

4. Закрепляем резинками или веревкой

Реабилитирующая поза стандартна: свести пальцы больших пальцев, расставив ноги на ширину таза, руки вытянуть за головой, ладони в пол и соелинить мизинцы.

5 минут под лопатками, под крестец я не кладу по причине гиперлордоза, незачем перерастягивать и так спазмированное место.

Снимает тяжесть и нагрузку со спины, после беременности для восстановления живота тоже аутуальный способ.

Возможно вам будет любопытно почитать мои отзывы о:

2. Мой первый заказ на АлиЭкспресс: удачная покупка сумки из натуральной замши, все тонкости выбора и подводные камни.

3. Мой провальный заказ на АлиЭкспресс: как меня обманули в заказе кожаной сумки, инструкция по возврату наличности в полном объеме.

5. Эко по ОМС 4 квоты 7 протоколов ЭКО, что вы всегда хотели знать про ВРТ без кутюр, но боялись спросить.

5 минут под лопатками, под крестец я не кладу по причине гиперлордоза, незачем перерастягивать и так спазмированное место.

Приложения

  • Дешевые авиабилетыВыгодные цены, удобный поиск, без комиссии, 24 часа. Бронируй сейчас – плати потом!
  • ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • Всегда под рукойаналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • Я — фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
  • ТоррНАДО — торрент-трекер для блоговТоррНАДО — торрент-трекер для блогов
  • АСТРОЛОГИЯ (196)
  • ГОРОСКОПЫ (152)
  • ВАЛЯНИЕ (662)
  • ИГРУШКИ (139)
  • ОБУВЬ (58)
  • ОДЕЖДА, ГОЛОВНОЙ УБОР (68)
  • ПАЛАНТИНЫ, ШАРФЫ (80)
  • СОВЕТЫ. ЖУРНАЛЫ (102)
  • СУМКИ, ЧЕХЛЫ (54)
  • УКРАШЕНИЯ. ДЕКОР (148)
  • ЖЕНСКИЕ СУДЬБЫ (259)
  • ВЫШИВКА (272)
  • АЛМАЗНАЯ (7)
  • БИСЕР (23)
  • БРАЗИЛЬСКАЯ. ХАРДАНГЕР (13)
  • БУЛАВЧАТЫЙ БАРХАТ (1)
  • ГЛАДЬ (23)
  • КРЮЧКОМ (7)
  • ЛЕНТАМИ (71)
  • ЛОНГСТИЧ (1)
  • ОБЪЕМНАЯ (24)
  • СОВЕТЫ (66)
  • СХЕМЫ (16)
  • СЧЕТНЫЙ КРЕСТ (12)
  • ВЯЗАНИЕ (12413)
  • БАВАРСКОЕ ВЯЗАНИЕ (5)
  • БАХРОМА (25)
  • БОЛЕРО (24)
  • БОСНИЙСКОЕ ВЯЗАНИЕ (6)
  • БРУМСТИК (5)
  • БРЮГГСКОЕ КРУЖЕВО (50)
  • ВАРЕЖКИ, ПЕРЧАТКИ (116)
  • ВИЛКА (131)
  • ВЯЗАНИЕ РУКАМИ (22)
  • ВЯЗАНИЕ С БИСЕРОМ (53)
  • ДВОЙКИ (65)
  • ДИАГОНАЛЬНОЕ ВЯЗАНИЕ (3)
  • ДЛЯ ДЕТЕЙ (554)
  • ДЛЯ ЖИВОТНЫХ (44)
  • ЖАКЕТЫ (673)
  • ЖАККАРД, ИНТАРСИЯ (89)
  • ЖИЛЕТЫ (294)
  • ЖУРНАЛЫ. КНИГИ (195)
  • ИЗ КЛОЧКОВ ТКАНИ (2)
  • ИРЛАНДСКОЕ КРУЖЕВО (195)
  • ИРЛАНДСКОЕ КРУЖЕВО МК (356)
  • КАРДИГАНЫ (392)
  • КОВРЫ И КОВРИКИ (163)
  • КОФТОЧКИ, ТОПЫ (574)
  • ЛЕНТОЧНОЕ КРУЖЕВО (87)
  • МОТИВЫ (470)
  • НОСКИ, ГОЛЬФЫ (133)
  • ОБВЯЗКА, КАЙМА (268)
  • ПАЛАНТИНЫ. НАКИДКИ (661)
  • ПАЛЬТО (100)
  • ПЛЕДЫ (380)
  • ПОМПОНЫ (69)
  • ПОНЧО (530)
  • ПУЛОВЕРЫ (459)
  • РУМЫНСКОЕ КРУЖЕВО (52)
  • СОВЕТЫ (424)
  • ТАПОЧКИ И ДР. ОБУВЬ (129)
  • ТЕНЕРИФ (34)
  • ТУНИКИ (285)
  • ТУНИССКОЕ ВЯЗАНИЕ (50)
  • УЗОРЫ — КРЮЧОК (455)
  • УЗОРЫ — СПИЦЫ (467)
  • ФИЛЕЙНОЕ ВЯЗАНИЕ (129)
  • ФРИВОЛИТЕ (15)
  • ФРИФОРМ (108)
  • ФРИФОРМ МК (87)
  • ФРИФОРМ СКРАМБЛИ (44)
  • ЦВЕТЫ. БАБОЧКИ (376)
  • ШАЛИ (2332)
  • ШАПКИ, ШЛЯПКИ, ПОВЯЗКИ (426)
  • ШАРФЫ (794)
  • ШНУРЫ (51)
  • ЭНТРЕЛАК, ПЭЧВОРК (100)
  • ЮБКА (46)
  • ЯПОНИЯ + КИТАЙ (10)
  • ВЯЗАНИЕ ДЛЯ ДОМА (703)
  • ВЯЗАНИЕ. ИГРУШКИ (1327)
  • ВАЛЕНТИНКИ (39)
  • ГЛАЗА, КОГТИ и т.д. (49)
  • ЖУРНАЛЫ, КНИГИ (7)
  • КОШКИ (162)
  • КУРОЧКИ, ЦЫПЛЯТА, ПТИЦЫ (161)
  • НОВЫЙ ГОД и РОЖДЕСТВО (196)
  • ОБЕЗЬЯНЫ (65)
  • РАЗНЫЕ-РАЗНЫЕ ИГРУШКИ (663)
  • ЗДОРОВЬЕ (1301)
  • АНАЛИЗЫ. ЛЕКАРСТВА. Советы (238)
  • ГИМНАСТИКИ, МАССАЖИ (487)
  • МУДРЫ (35)
  • ОН — ЛАЙН КЛИНИКА (249)
  • ПЕПТИДЫ (72)
  • ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ (190)
  • ПРОСТУДА, ГРИПП, КАШЕЛЬ (63)
  • КВАРТИРА (168)
  • ЧИСТОТА (77)
  • КОМПЬЮТЕР (973)
  • ОБОИ (27)
  • ПОЖЕЛАНИЯ, ПОЗДРАВЛЕНИЯ (63)
  • ПРОГРАММЫ (46)
  • СХЕМЫ В ДНЕВНИК (411)
  • УРОКИ (373)
  • ЧАСЫ, КАЛЕНДАРИ, ИНФОР.. (65)
  • КРАСОТА (540)
  • ВОЛОСЫ (48)
  • ДИЕТЫ, ГИМНАСТИКИ (328)
  • МАСКИ ДЛЯ ЛИЦА, КРЕМ (83)
  • МАССАЖ, ГИМНАСТИКА Д/ЛИЦА (58)
  • РУКИ, НОГИ (31)
  • КУЛИНАРИЯ (4476)
  • АЭРОГРИЛЬ (8)
  • БЛИНЫ, ОЛАДЬИ (210)
  • ВАРЕНЬЕ, ДЖЕМ, МАРМЕЛАД (198)
  • ГОРШОЧЕК — ВАРИ! (53)
  • ГРИБЫ (99)
  • ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ (45)
  • ЗАПЕКАНКИ, ОМЛЕТЫ (116)
  • КАШИ (103)
  • КУРИЦА, ИНДЮШКА, КРОЛИК (382)
  • ЛАВАШ, ПИТА (61)
  • МАКАРОНЫ (68)
  • МУЛЬТИВАРКА (108)
  • МЯСО (451)
  • ОВОЩИ (325)
  • ПЕЛЬМЕНИ, МАНТЫ, ВАРЕНИКИ (163)
  • ПЕЧЬ НЕ БУДЕМ (108)
  • ПИРОГИ С ФРУКТАМИ (196)
  • ПИРОГИ,ЧЕБУРЕКИ,ХАЧАПУРИ (510)
  • ПИЦЦА (40)
  • ПОСТНЫЕ РЕЦЕПТЫ (21)
  • РЫБА (146)
  • САЛАТЫ, ЗАКУСКИ (245)
  • СОСИСКИ, КОЛБАСА (26)
  • СОУСЫ (29)
  • СТАТЬИ о питании, СОВЕТЫ (164)
  • СУПЫ, БОРЩИ, ЩИ и т.д. (227)
  • ТВОРОГ. СЫР (91)
  • ТЕСТО. НАЧИНКИ (54)
  • ХЛЕБ, ЛЕПЕШКИ (126)
  • ХЛЕБОПЕЧКА (17)
  • ХОЛОДЕЦ, СТУДЕНЬ (18)
  • МАГИЯ. ГАДАНИЯ. РИТУАЛЫ (355)
  • МАНТРЫ (20)
  • МУЗЫКА (1193)
  • ДЖАЗ. БЛЮЗ (29)
  • ИНСТРУМЕНТЫ (31)
  • КЛАССИЧЕСКАЯ МУЗЫКА (231)
  • МУЗЫКАНТЫ. КОМПОЗИТОРЫ (239)
  • ОПЕРЫ, БАЛЕТЫ, МЮЗИКЛЫ (194)
  • ПЕСНИ НАШЕГО ВЕКА (124)
  • ПРОСТО КРАСИВЫЕ МЕЛОДИИ (92)
  • РЕЛАКС. ЛЕЧИМСЯ. (42)
  • САКСОФОН (10)
  • ХИТЫ ХХ — ХХI вв. (224)
  • ПЕНСИИ. ПОСОБИЯ. ЖКХ (85)
  • ПУТЕШЕСТВОВАТЬ БУДЕМ? (445)
  • АЗИЯ (31)
  • АМЕРИКА (2)
  • АФРИКА (4)
  • ЕВРОПА (93)
  • ПАНОРАМЫ 3 D (22)
  • ПОСТСОВЕТСКИЕ СТРАНЫ (32)
  • РОССИЯ (199)
  • СОВЕТЫ ТУРИСТАМ (70)
  • РАДИОСПЕКТАКЛИ. АУДИО (913)
  • ВЕЛИКИЕ ИСПОЛНИТЕЛИ (24)
  • ДЕТЕКТИВЫ (327)
  • ИСТОРИЧЕСКИЕ (59)
  • КЛАССИКА (100)
  • РАЗНЫЕ ЖАНРЫ (357)
  • САЙТЫ — БИБЛИОТЕКИ (49)
  • РАЗВЛЕЧЕНИЯ (158)
  • РУКОДЕЛИЕ (3697)
  • Crazy wool (11)
  • БИСЕР (225)
  • БУКЕТЫ ИЗ КОНФЕТ (50)
  • БУМАГА (131)
  • ВАЛЕНТИНКИ (51)
  • ГАЗЕТЫ (83)
  • ДЕКОР (572)
  • ДЕКУПАЖ (65)
  • ИГРУШКИ (435)
  • ИЗОНИТЬ (10)
  • КАНЗАШИ (77)
  • КАРТИНЫ ИЗ КОЖИ (18)
  • КАРТИНЫ ИЗ ШЕРСТИ (77)
  • КВИЛЛИНГ (78)
  • МАКРАМЕ (69)
  • НОВЫЙ ГОД и РОЖДЕСТВО (431)
  • ПЛЕТЕНИЕ (28)
  • ПОЛИМЕРНАЯ ГЛИНА. ФАРФОР (295)
  • РИСОВАНИЕ (76)
  • СОЛЕНОЕ ТЕСТО. ПЛАСТИЛИН (62)
  • ТКАЧЕСТВО (13)
  • ТОПИАРИЙ (44)
  • УКРАШЕНИЯ (619)
  • ЦВЕТЫ (137)
  • ШИТЬЕ (424)
  • СОВЕТЫ НА ВСЕ СЛУЧАИ (914)
  • ТЕАТР (38)
  • ЦЕРКОВЬ. РЕЛИГИЯ (829)
  • ИКОНЫ, МОЛИТВЫ (144)
  • СВЯТЫЕ, ЛЮДИ ЦЕРКОВНЫЕ (614)
  • ЧАС АНГЕЛА (49)
  • ЭТО ИНТЕРЕСНО (867)
  • ЮМОР (160)
Рекомендуем прочесть:  Кровь Из Вены Берут Натощак У Беременных. Что Будет Ели Поела

Метки

Ссылки

Всегда под рукой

Музыка

Интересы

Друзья

Постоянные читатели

Сообщества

Статистика

Я не люблю спорт. Мне трудно заставить себя бегать, прыгать, приседать.
Но работа у меня сидячая и это сильно влияет на позвоночник и весь организм. Месяц назад я наткнулась на статью о чудо валике. Еще его называют метод Фукуцудзи. И вот, в течении месяца, по 5 минут утром, иногда вечером, я лежу на валике. Положительные изменения определенно есть.

Про метод Фукуцудзи

Изобрел его японский врач Фукуцудзи. Этот метод подробно описывается в книге, которая была продана в Азии тиражом более 6 миллионов экземпляров. Он объясняет, что не нужно делать много физических упражнений, чтобы поддерживать свою форму и терять вес. Чтобы использовать этот метод, нужно большое полотенце и шпагат, чтобы связать свернутое полотенце в валик. Лежать предпочтительно на полу — на твердой поверхности. Лежать нужно 2 раза в день в течение 5 минут. Лучшее время — утром и вечером. Обязательно на голодный желудок, минимум через 2 часа после еды.

На каких принципах основан метод Фукуцудзи

По словам японского врача, избыток жира, отеки, застой лимфы связаны с неправильной посадкой костей таза и подреберной кости. Врач обнаружил, что существует связь между этими костями. Применяя эту технику, вы можете легко убрать живот. Другими словами — вы выпрямляете позвоночник, все органы встают на свои места. Уходят отеки и вместе с ними лишние сантиметры.

5 изменений которые меня удивили

За месяц с моим телом произошли интересные метаморфозы. Я удивлена и очень рада. Теперь этот метод станет моей постоянной привычкой.

  • Отеки. Их действительно стало меньше. Утром я просыпаюсь с худым лицом, без мешков под глазами. Раньше по утрам у меня почему-то отекали руки. Кольца плотно сидели на пальцах. Сейчас такой проблемы нет.
  • Боль в первый день месячных. Последние месячные начались незаметно. Мне не пришлось пить обезболивающее. Этому я удивилась больше всего. У меня никогда не было безболезненных критических дней. Это действительно чудо! Это говорит о том, что напряжение, боль, в эти дни было связано с неправильным положением таза. Таз постепенно возвращается в правильное положение и боль уходит.
  • Головные боли. Они ушли совсем. Я целый день провожу сидя за столом, работаю за компьютером. Сильно страдает шея. Из-за этого мучилась от напряжения и боли в висках. В течении последних трех недель у меня не было головной боли.
  • Лишний вес. Я похудела на 2 килограмма. Не меняла свое питание, не начала заниматься спортом, но скинула 2 килограмма. Подозреваю, что ушла лишняя жидкость, которая задерживалась в организме из-за зажимов в позвоночнике. Талия действительно стала меньше. Думаю из-за того, что позвоночник вытянулся — таз встал на свое место, ребра на свое и появилась тонкая талия.
  • Запоры. С кишечником из-за сидячей работы и питания были проблемы. Сейчас я от них избавилась. Все работает как часы. Я этому очень рада.

вытянулась шея, талия стала тоньше, я похудела

Как лежать на валике

  • Сверните в плотный рулон большое полотенце. Обмотайте его веревкой, лентой, чтобы оно держало форму.
  • Сядьте на ровную, твердую поверхность. Лучше на пол.
  • Полотенце расположите под поясницей. Так, чтобы оно было на уровне пупка. Лягте на него.
  • Сначала ноги расставьте на ширину примерно 30 см и постарайтесь соединить большие пальцы ног.
  • Руки вытяните за головой. Ладони положите на пол и так же постарайтесь соприкоснуться двумя мизинцами. В таком положении лежим 5 минут.

Через 5 минут медленно перекатываемся на бок и так же медленно встаем на четвереньки, а потом уже встаем полностью. Такой вариант я делаю утром. Вечером я кладу валик под лопатки. В результате я вытягиваю позвоночник по всей длине.

Процитировано 9 раз
Понравилось: 4 пользователям

Через 5 минут медленно перекатываемся на бок и так же медленно встаем на четвереньки, а потом уже встаем полностью. Такой вариант я делаю утром. Вечером я кладу валик под лопатки. В результате я вытягиваю позвоночник по всей длине.

http://melannette.livejournal.com/32878.htmlhttp://irecommend.ru/content/supersposob-razgruzit-spinu-vo-vremya-beremennostihttp://www.liveinternet.ru/users/4273051/post464622231/http://irecommend.ru/content/supersposob-razgruzit-spinu-vo-vremya-beremennostihttp://www.liveinternet.ru/users/4273051/post464622231/

Давайте вместе будем делать материал еще популярнее, и после его прочтения сделаем репост в удобную для Вас социальную сеть

.

Оцените статью
Женщинам от женщины - лучшие советы и решения