Яйцо после оборта в шейке матки

Содержание

Матка после аборта

После аборта женщину ожидает достаточно длительный период восстановления, который во много зависит от метода, который был использован в период проведения данной процедуры, а также от соблюдения всех рекомендаций женского врача. Первое, что происходит в организме несостоявшейся мамы, это сокращение матки и её очищение от выделений. Данный процесс является нормой и длится на протяжении от нескольких дней до недели. В этот период активно начинается восстановление эндометрия — слизистой оболочки, выстилающей полость матки изнутри. Длительность полного восстановления эндометрия составляет около месяца, так как на месте, где была прикреплена оплодотворённая женская половая клетка, после аборта образуется рана. Самое быстрое восстановление происходит после аборта, выполненного при помощи вакуумной аспирации.

Прерывание беременности при использовании вакуумной аспирации наиболее часто проводится в период с 7 по 9 неделю вынашивания плода, поскольку в этот период эмбрион уже успел прикрепиться к стенке матки. В случае использования данного метода для проведения аборта происходит повреждение лишь того участка матки, где непосредственно был прикреплён плод. Длительность процедуры составляет всего несколько минут, при этом женщине оказывается минимальное воздействие. После проведения манипуляции миометрий начинает активно сокращаться, провоцируя при этом возникновение болевых ощущений. Спустя 5-6 дней после оперативного вмешательства матка возвращается к исходным размерам.

Когда для аборта используют медикаменты, то период восстановления будет достаточно длительным. Это объясняется тем, что препараты, используемые для прерывания беременности, считаются безопасными, но при этом они оказывают негативное воздействие на организм. Для медикаментозного аборта характерным патологическим явлением есть нарушение гормонального баланса, поэтому при использовании данного метода женщине необходимо узнать обо всех возможных осложнениях, которые могут возникать после прерывания беременности таким способом.

Самое длительное восстановление матки происходит после инструментального или хирургического выскабливания. Помимо этого, данный метод имеет огромное количество осложнений, которые могут возникнуть после процедуры.

Аборт: медицинские аспекты

«Аборт» в переводе с латинс­кого языка означает «вы­кидыш». Аборты бывают искусственными и самопроизвольными. Самопроизвольные выкидыши происхо­дят без вмешательства извне. Искус­ственный аборт — производится в меди­цинских учреждениях — медицинский аборт и вне медицинских учреждений — криминальный аборт.

По данным Российской ассоциации «Планирование семьи», Россия удержи­вает второе место в мире по числу абортов (на 100 родов приходится 208 абортов).

К сожалению, несмотря на то что в арсенале врачей-гинекологов имеется огромное количество средств контрацепции, аборт по-прежнему остается основ­ным методом планирования семьи.

Выбор метода прерыва­ния беременности, как пра­вило, определяет женщина вместе с врачом в соответ­ствии со сроком беременнос­ти и материальными возмож­ностями женщины.

Медикаментозный способ

Это способ прерывания беременности без хирурги­ческого вмешательства, с помощью препарата МИФЕГИН (МИФЕПРИСТОН,
RU-486).
Применяется для ме­дикаментозного прерывания беременности на раннем сроке (до 8 недель): от 1-го до 63-го дня задержки менструации.

На ранних сроках разви­тие беременности в значи­тельной степени зависит от прогестерона — гормона, который вырабатывается в яичниках. Под действием прогестерона матка находит­ся в состоянии, способству­ющем принятию оплодотво­ренной яйцеклетки и разви­тию беременности.

Применение мифепристона — антагониста прогес­терона — приводит к блоки­рованию чувствительных к прогестерону рецепторов матки, прекращению бере­менности и отделению плод­ного яйца, повышению сок­ратимости матки, размягче­нию и раскрытию шейки матки и способствует изгнанию плодного яйца.

В случае выбора данного метода после того как подт­вержден факт маточной бе­ременности и взят мазок на степень чистоты влагалища, женщина получает через рот 3 таблетки препарата (Вни­мание! Количество таб­леток не зависит от сро­ка беременности!)

Сразу ли Вы обращаетесь к врачу с ребенком?
Нет, лечимся совими силами.
23.78%
Если знакомое заболевание или неоднократно болеем, то не обращаемся.
32.87%
Конечно, обращаемся сразу, потому что могут быть симптомы схожими, но болезнь разная, поэтому сразу только к врачу.
43.36%
Проголосовало: 143

Если в течение 1—2 ча­сов возникает рвота, то, ве­роятно, желаемый результат не будет достигнут и преры­вание беременности придет­ся выполнить другим спосо­бом. После приема МИФЕ-ГИНА

в течение 36—48 ча­сов появление спастических болей и кровянистых выде­лений из половых путей яв­ляется ожидаемым и воз­можным.

Через 36—48 часов наз­начаются препараты подде­ржки (простагландины). В большинстве случаев аборт происходит в течение 4 ча­сов. Болевые ощущения и степень кровотечения могут быть различными по интен­сивности и продолжитель­ности, причем при большем сроке они более выражены.

Кровотечение и боли не являются гарантией того, что аборт произошел. Поэтому в любом случае необходимо произвести контрольное обследование при помощи гинекологического и ульт­развукового методов иссле­дования через 8—10 дней после приема МИФЕГИНА.

Вакуум-аспирация («мини-аборт»)

Мини-аборт, или вакуум-аспирация — это прерыва­ние нежелательной беремен­ности на ранних сроках (до 5 недель) путем отсасывания плодного яйца специальным вакуумным отсосом. Опера­цию производят как под об­щим (внутривенным), так и под местным наркозом. Про­цедура мини-аборта (исклю­чая время, необходимое для ее подготовки) длится не больше 5—7 минут.

Отсасывание произво­дится через гибкую пласт­массовую канюлю (неболь­шой шланг), расширители шейки матки не используют­ся, мышцы шейки матки не повреждаются.

Мини-аборт чаще всего производится под контролем УЗИ, когда врач непосред­ственно видит, где располо­жено плодное яйцо.

У многих женщин через 2—3 дня после мини-аборта могут появиться выделения, похожие на менструальные. Через две недели после опе­рации обязательно нужно показаться гинекологу, так как у 1 % женщин после ми­ни-аборта все-таки возмож­но продолжение развития беременности.

Магнитная индукция (магнитофорный колпачок)

Суть процедуры такова: на шейку матки надевается колпачок из твердой резины черного цвета, размером с пробку от бутылки. Врач ус­танавливает его женщине на 9 дней. Колпачок испускает магнитные поля, которые гу­бительно воздействуют на плод. Плод погибает, и начи­нается выкидыш. Помимо этого нарушается кровооб­ращение в шейке матки и возникает воспаление в цервикальном канале.

Колпачок применяется только при задержке не бо­лее 3 дней

(несмотря на де­шевизну этого метода, не пытайтесь использовать его при более длительной заде­ржке). Для усиления действия колпачка, когда это необходимо, применяют спе­циальный препарат, увели­чивающий сократительную способность матки. Это таб­летки, которые врач вводит женщине во влагалище, где они и всасываются. Сам кол­пачок внутри никак не ощу­щается. Однако магнитное поле у многих женщин вызы­вает легкие тянущие боли внизу живота. У 40% жен­щин при введении таблеток, сокращающих матку, отме­чается усиление болей внизу живота, у некоторых возни­кает послабление стула. Возможно ощущение озноба и повышение температуры.

Медицинский аборт

Медицинский аборт — это искусственное прерыва­ние нежелательной беремен­ности на сроке от 6 до 12 не­дель. Сначала врач с по­мощью специальных приспо­соблений расширяет шейку матки. Затем кюреткой (по­добием петли) выскабливает плодное яйцо из полости мат­ки. Вместе с плодным яйцом удаляется плацента и часть слизистой оболочки матки. Операция происходит под об­щим наркозом.

Возможные осложнения аборта

Даже при самых лучших условиях, когда аборт произ­веден в клинике опытным специалистом, не исключены негативные последствия для здоровья в результате ос­ложнений.

Следстви­ем искусственного аборта нередко являются разрывы шейки матки разной степени тяжести, перфорация («продырявливание») шейки и стенок матки, т.е. нарушение целостности органа медици­нскими инструментами. Оно может произойти после не­однократного выскаблива­ния матки, вследствие чего ее стенки становятся непол­ноценными, истонченными. Без хирургического лечения такие повреждения могут быть опасными для жизни. В зависимости от места распо­ложения раны производится либо зашивание, либо даже удаление этого органа. Этих последствий лишены меди­каментозный аборт, приме­нение магнитного колпачка. При проведении мини-абор­та, когда вмешательство проводится без расширения канала шейки матки, теоре­тически повреждения мышц шейки матки не возникает. Однако при проведении ми­ни-аборта при первой бере­менности, когда канал шейки матки очень узкий, так как не расширялся в предшествую­щих родах, все же возможны травмы мускулатуры шейки матки.

При пов­реждении крупных кровенос­ных сосудов во время опера­ции могут возникать сильные кровотечения. Такие крово­течения требуют неотложно­го хирургического лечения. Часто требуется перелива­ние крови. Иногда необходи­мо удаление матки.

Каждый вид обезболивания, даже местное, связан с неко­торым риском, хотя и малым. В частности, могут возникать нарушения ритма сердца, на­рушения дыхания и работы печени. Особенно опасным осложнением наркоза явля­ется аллергический (анафи­лактический) шок — аллер­гическая реакция, характе­ризующаяся быстроразвивающимися, преимущест­венно общими, проявления­ми: снижением артериально­го давления и температуры тела и т.д. Это состояние очень опасно и может закон­читься летальным исходом.

Воспалительные заболе­вания

органов малого таза. Все воспалительные заболе­вания проявляются более или менее выраженными бо­лями внизу живота, повышением температуры, ухудше­нием самочувствия, чаще в течение 1 — 10 дней после прерывания беременности.

Аборт может повлечь за со­бой следующие заболевания:

  • Эндометрит
    — вос­паление слизистой оболочки матки.
  • Эндоцервицит
    — воспаление слизистой шейки матки.
  • Параметрит
    — вос­палительный процесс в око­ломаточнойклетчатке. Обычно возникает вслед­ствие проникновения бакте­рий через шейку или непос­редственно через стенку мат­ки. При параметрите может возникнуть нагноение (абс­цесс), а при его самопроиз­вольном вскрытии — дли­тельно незаживающие сви­щи (патологическиеходы, которые могут соединить влагалище и прямую кишку, влагалище и мочевой пу­зырь).
  • Воспаление придат­ков матки
    (яичников и ма­точных труб). При воспали­тельном процессе в маточной трубе появляется воспали­тельная жидкость, которая склеивает стенки и нарушает проходимость.
  • Пельвиоперитонит, перитонит
    — это воспале­ние всей брюшной полости или брюшины — оболочки, покрывающей органы и стенки таза и брюшной по­лости. Воспаление брюшины может привести к смертель­ному исходу.

Из-за нару­шений свертываемости кро­ви и попадания сгустков кро­ви в кровоток могут образо­вываться тромбы в венах, в частности в венах ног. Такие состояния требуют неотлож­ного лечения.

Даже если сам аборт про­шел, казалось бы, без ос­ложнений, то могут возник­нуть поздние, отсроченные осложнения.

Согласно ста­тистике, поздние осложне­ния развиваются у 10 — 20% женщин, сделавших аборт.

Нераспознанная вовремя инфекция без своевременно­го лечения может привести к хроническому воспалению маточных труб, яичников

(воспаление придатков мат­ки). Это состояние чревато частыми обострениями, тре­бующими медикаментозного лечения. Хронические воспа­лительные заболевания ор­ганов малого таза, в свою очередь, приводят к
форми­рованию спаек, бесплодию, внематочной беременности.
Ранения шейки матки, упомянутые выше, приводят к развитию несостоятельнос­ти мышц шейки матки (истмико-цервикальной недос­таточности).

Из-за этого последующие беременности часто оканчиваются выкиды­шами и преждевременными родами.

Прободениематкиинструментом при аборте может быть причиной раз­рыва матки во время следу­ющей беременности.

Поскольку в процессе ме­дицинского аборта травмиру­ется, истончается внутренний слой матки, к которому при последующей желанной бере­менности должно крепиться плодное яйцо, то во время следующей беременности эмбрион может располагаться

в нетипичном и неблагоприят­ном для развития беременнос­ти месте, например в области шейки матки (шеечная бере­менность).

Это приводит к кровотечению во время бере­менности и как следствие — к удалению матки. Эта же причина — несостоятель­ность внутреннего слоя матки — может привести к
низкому прикреплению плаценты
или
предлежанию плаценты.
В этих случаях плацента крепит­ся в области выхода из матки, что может привести к крово­течениям как во время бере­менности, так и в начале ро­дов. В этом случае роды через естественные родовые пути могут оказаться невозможны­ми и закончатся путем опера­ции кесарева сечения.

По причине неполноцен­ности внутреннего слоя мат­ки при формировании пла­центы возможно образова­ние неполноценных сосудов. Итогом этого может стать фетоплацентарная недоста­точность,

когда малыш недо­получает кислород и пита­тельные вещества.

Поскольку беремен­ность — это состояние, тре­бующее перестройки работы всех систем и органов, в том числе и таких регулирующих систем, как нервная и эндок­ринная, то после прерывания беременности может прои­зойти сбой в работе этих сис­тем, что, в свою очередь, приведет к нарушению регу­ляции работы всей репродук­тивной системы, дисфункции яичников, бесплодию. Аборт вызывает резкое нарушение начавшихся в организме процессов адаптации к сосу­ществованию с плодом:

внезапно нарушается деятель­ность эндокринной, иммун­ной, нервной и других систем по механизму, определяемо­му некоторыми врачами как
«гормональный удар».
Эта же причина может обусло­вить невынашивание после­дующих беременностей.

По этой же причине аборт является предрасполагаю­щим фактором для развития миомы матки, эндометриоза

(забо­левания, при кото­ром внутренняя оболочка матки — эндометрий — раз­растается в неха­рактерных для это­го местах),
злока­чественных забо­леваний женских половых органов.
Поскольку, как уже было сказано, аборт отражается в целом на работе репродук­тивной системы, то во время последующих беременнос­тей могут быть преждевре­менные роды, слабость ро­довой деятельности.

Результатом аборта мо­гут быть и психические на­рушения.

Постабортный синдром — стрессовое расстройство, вызванное эмо­циональными реакциями на полученную вследствие аборта физическую и эмоцио­нальную травму. У женщин могут развиться депрессия, оз­лобление, чувство вины, стра­ха, чувство собственной не­полноценности, сексуальные дисфункции, мысли о самоу­бийстве, пристрастие к алко­голю и наркотикам. Эти психи­ческие изменения часто сопро­вождаются различными рас­стройствами функции внут­ренних органов: сердцебиени­ем, неустойчивостью артери­ального давления, мигренью, желудочно-кишечными нару­шениями.

Женщинам с отрицатель­ным резус-фактором особен­но настоятельно рекоменду­ется избегать абортов. При беременности резус-поло­жительным плодом уже на­чиная с 4 — 5-й недели бере­менности в организме матери вырабатываются антитела против резус-положительных эритроцитов плода. После аборта антитела остаются в организме матери, и в случае следующей беременности ре­зус-положительным плодом увеличивается вероятность тяжелого течения гемолити­ческой болезни плода и но­ворожденного

— при этом состоянии резус-положительные эритроциты плода разру­шаются (происходит их гемо­лиз) антителами, образовав­шимися в организме матери.

Что нужно знать, если женщина все же выб­рала аборт

  • Необходимо обращаться за помощью только в квали­фицированное медицинское учреждение.
  • В любом случае перед прерыванием беременности необходимо посетить акуше­ра-гинеколога, сдать анализы: мазок из влагалища, анализы крови на сифилис, СПИД, ге­патиты В и С, анализ крови на группу крови. Желательно подтвердить факт наличия ма­точной беременности при по­мощи УЗИ.
  • После аборта необходи­мо отказаться от половой жиз­ни до очередной менструации.
  • В течение месяца после аборта необходимо измерять температуру, а в случае ее повы­шения — обратиться к врачу.
  • При появлении болей внизу живота, гнойных, зло­вонных и любых других нео­бычных выделений также не­обходимо обратиться к врачу.
  • Сразу после аборта ре­зус-отрицательным женщи­нам обязательно должен вво­диться антирезусный имму­ноглобулин.
  • В течение первых 5 дней после аборта принято назна­чать начало приема оральных контрацептивов. Эти препа­раты необходимо принимать в течение как минимум 3 менструальных циклов после аборта. Эта мера имеет двоя­кое значение. Во-первых, она обладает надежным контра­цептивным эффектом, а во-вторых, является профилак­тикой многих осложнений аборта (миомы матки, эндометриоза и т.п.), связанных с нарушением работы нервной и эндокринной систем, имею­щих место при аборте.

Надеемся, что, владея при­веденной информацией, жен­щина сможет сделать выбор, оптимальный для нее и ее семьи. При этом ни на минуту не стоит забывать, что эта несложная на первый взгляд операция может привести к необратимым последствиям, в том числе навсегда лишить женщину радости материн­ства.

Выделения после аборта

После аборта вполне физиологическим и характерным для данного процесса есть появление умеренных выделений с небольшим количеством кровянистых сгустков в них. Продолжительность и количество белей во многом зависит от метода, который был использован для прерывания беременности.

В случае применения инструментального аборта выделения будут более обильные и интенсивные, нежели при вакуумной аспирации. Обосновывается это тем, что при использовании последнего способа травматизация полости матки сводится к минимуму.

Когда кровянистые выделения после прерывания аборта имеют различную консистенцию, то женщине необходимо посетить гинеколога, который проведёт обследование полости матки.

Зачастую, после проведения аборта общее состояние женщины очень ослаблено. Возникновению слабости в основном сопутствуют кровяные выделения из полости матки, которые могут быть до двух недель. После полного их исчезновения женщине необходимо сходить к гинекологу. Продолжительные выделения могут сигнализировать о возникновении плацентарного полипа либо же остатках плодного яйца в полости матки. Плохим признаком также есть быстрое прекращение выделений или полное их отсутствие. Такая картина говорит о неблагоприятном исходе манипуляции, ведь в норме матки женщины не может сократиться так быстро. Основной причиной быстрого окончания выделений зачастую является спазм цервикального канала, поэтому вся кровь накапливается в полости матки и не выходит наружу. Для того чтобы максимально быстро устранить возникшую проблему могут использовать медикаментозные лекарственные средства или выполняют повторную очистку полости матки.

Скопление жидкости в полости матки и вокруг нее

Полый гладкомышечный орган расположен в центре малого таза женщины. Иногда в полости матки скапливается жидкость различного происхождения. Данное явление характерно для женщин, перенесших гинекологическую операцию, выкидыш, медицинский аборт. Жидкость в матке образуется у пациенток разной возрастной группы. Чаще всего подобное состояние встречается у женщин репродуктивного возраста.

Причины появления водянистого секрета

Развитие патологического процесса провоцируют алкогольные напитки, гормональные сбои, зависимость от никотина, неправильное питание, неупорядоченные половые акты. Жидкость в заднем своде матки начинает скапливаться при наступлении овуляционного периода, произошедшем оплодотворении. Наличие воды с кровяной примесью означает внематочную беременность. Образование слизи может указывать на эндометриоз, аднексит, сальпингит.

Появление жидкости в маточных трубах говорит о ранее произошедшем выкидыше, повлекшем инфицирование детородного органа. Зачастую заболевание провоцирует анатомическое препятствие, в результате которого перекрываются пути оттока водянистого секрета. Механические причины появления слизи в полости матки:

  • аденомиоз;
  • сужение маточного отдела шейки матки, соединяющего ее полость с влагалищем;
  • полипы и миоматозные узлы.

Медики выделяют несколько видов состава жидкости, каждый тип слизи имеет определенные причины к скапливанию в главном детородном органе. Существуют следующие виды водянистого секрета (в скобках указаны источники, вызывающие их образование):

  • серозометра (грубый секс, злоупотребление никотином, алкоголь, кесарево сечение, аборт, малоподвижный образ жизни);
  • лохиометра (после родов появляются выделения под названием «лохии» по причине отсутствия нормального оттока из-за закрытия канала шейки матки);
  • пиометра (маточная полость, заполненная гноем, образующимся после аборта, выкидыша, выскабливания, резкое снижение тонуса мышечной стенки);
  • гематометра (наблюдается после операции, преимущественно аборта или диагностического выскабливания).

Жидкость в полости матки провоцирует гормональная дисфункция, воспалительные и инфекционные заболевания. Тактика лечения определяется после диагностики.

Клинические проявления

Симптоматика заболевания зависит от характера водянистого секрета. Скопившаяся слизь в матке часто является единственным признаком патологии, обнаруживающимся на УЗИ:

  • Серозометра сопровождается появлением серых выделений, тянущими болями внизу живота, незначительным повышением температуры, болезненным и затруднительным мочеиспусканием. После полового акта женщина замечает секреторные выделения серого цвета.
  • Лохиометра вызывает умеренные боли внизу живота, возможно появление тахикардии.
  • При гематометре у пациентки обнаруживают увеличенную в размерах и шарообразно раздутую матку. При ней появляются ноющие и тупые болевые ощущения. После сильных физических нагрузок количество выделений увеличивается, возможно появление задержки очередных месячных.
  • Скопление жидкости в матке при пиометре вызывает резкие боли. Выделения гнойные, зеленого цвета.

Диагностика заболевания

Диагностические мероприятия проводят обязательно. Инструментальное исследование необходимо для выявления типа водянистого секрета, объема, определения размеров детородного органа. Обнаружение скопившейся слизи происходит с применением следующих методов:

Назначение лечения происходит после получения всех результатов исследования.

Основные способы лечения

Лечение заболевания начинается с эвакуации скопившейся жидкости, если ее объем превышает 5 мм. Операция проводится в обязательном порядке при патологическом накоплении водянистого секрета в маточных трубах. Хирургическое вмешательство предполагает удаление рубцовой ткани. Сложно сказать, насколько положительным будет прогноз. Он зависит от возраста пациента, степени образовавшейся непроходимости.

Если скопившаяся жидкость составляет менее 5 мм в объеме, пациенту назначают медикаментозное лечение. Консервативная терапия заключается в применении препаратов, способных нормализовать маточное кровообращение. Представителями этой группы являются такие лекарства:

Обнаружение инфекционного или воспалительного процесса предполагает применение:

Данные методы лечения помогают избавиться от симптомов заболевания. При отсутствии положительного результата, если жидкость продолжает скапливаться, врач предлагает провести оперативное вмешательство. Если женщина планирует в будущем зачать ребенка, терапия проводится с использованием эндовидеохирургического оборудования. В остальных случаях доктор удаляет маточную трубу.

Консервативные и хирургические методы лечения требуют повышения защитных сил организма:

  • Рекомендуется регулярно употреблять свежевыжатые соки, фрукты, овощи, содержащие необходимые витамины для женского организма.
  • Эффективной считается терапия при помощи ванн с горчичным порошком. Процедура проводится 20 минут.
  • Обязательно используйте отвар ромашки, календулы, боровой матки. Лечение без этих отваров невозможно.

Медикаменты, ванны, домашние средства нельзя принимать, не пройдя врачебную консультацию.

Боль после аборта

После проведения манипуляции женщина может ощущать болезненность внизу живота, которая провоцирует возникновение дискомфорта, но не изменяет привычный образ жизни. В случае, когда болевые ощущения становятся сильнее, женщине необходимо обратиться к специалисту, потому что сильная боль может быть сигналом о возникновении следующих патологических процессов:

  • Развитие гематометры – чрезмерное скопление крови в полости матки, которое может быть спровоцировано остатками плодного яйца. В данной ситуации боль будет внезапная, очень резкая и будет иметь схваткообразный характер.
  • Возникновение воспалительного процесса, вызванного скрытыми половыми инфекциями. Воспаление зачастую сопровождается ноющей болью и повышением температурного режима тела.

Когда поле аборта женщину беспокоят болевые ощущения в спине, а точнее сказать в поясничном отделе, то причиной боли могут быть чрезмерные физические нагрузки. Следует не забывать о том, что несильно тянущая болезненность в спине является вполне физиологическим явлением, которое характерно для данной манипуляции.

Причины температуры после прерывания беременности

В первые 2 дня после аборта повышение температуры до субфебрильных показателей возможно из-за реакции организма на перенесенное вмешательство. У некоторых пациенток так центр терморегуляции реагирует обезболивающие медикаменты, которые применяются при операции, или на препараты, которые назначаются для сокращения матки.

Среди причин, которые провоцируют общее ухудшение самочувствия и повышение температуры тела, называют:

  • хронические заболевания, обостряющиеся после аборта;
  • присоединение инфекции;
  • некачественное выполнение аборта (ситуации, при которых в полости матки остаются части плода, яйца, сгустки крови, слизистая оболочка).

В случаях, когда температура повышается выше 37,7 °С или держится более 3 дней подряд, требуется консультация гинеколога.

Предупреждение! Если принимать жаропонижающие средства, то можно временно нормализовать состояние, но причина устранена не будет. Поэтому самолечение может привести только к прогрессированию осложнений.

Температура после медикаментозного прерывания беременности

После приема препаратов, провоцирующих выкидыш, температура не должна повышаться. Допустимым считается ее поднятие не более чем до 38 °С однократно. Таким способом организм может отреагировать на перенесенный стресс или средства, которые вызывают маточные сокращения.

Если температура держится несколько дней или поднимается выше 38 °С, нужно убедиться, что в матке не осталось частей эмбриона или плодного яйца. К повышению температуры могут привести также инфекционно-воспалительные процессы, развившиеся как осложнение медикаментозного аборта. Но такие ситуации наблюдаются редко.

Случаи, когда температура после прерывания беременности медикаментозными методами не превышает 37 °С, не являются поводом для беспокойства. Незначительная гипертермия может наблюдаться из-за того, что в организме сохраняется высокий уровень прогестерона.

Температура после выскабливания замершей беременности

У пациенток, которым аборт назначили из-за остановки развития плода, повышение температуры тела после его проведения возможно. Гипертермия возникает в случаях, когда погибший эмбрион был в маточной полости не менее 2-4 недель. В такой ситуации в матке длительное время находилось большое количество продуктов распада тканей, различных токсинов. Под их действием возможно развитие процесса интоксикации.

При проведении хирургического аборта внутри матки образуется раневая поверхность, обнажаются многие кровеносные сосуды. В результате в кровоток попадают токсические вещества, ведь разрушающийся плод с оболочками удаляется не одномоментно. Поднявшаяся температура свидетельствует об интоксикации организма. Она должна снизиться через 1-2 дня. Если ситуация не нормализуется, то требуется консультация врача.

Длительное повышение температуры выше 37,7 °С может быть связано с инфицированием матки, размножением в ее полости патогенной и условно патогенной микрофлоры. В таком случае она поднимается не сразу после аборта, а спустя несколько суток.

Температура после вакуумного прерывания беременности

После мини-аборта осложнения возникают редко. Поднятие температуры до субфебрильных показателей в первый день может быть реакцией организма на стресс. Если состояние не нормализуется, то требуется консультация врача.

Если после вакуумного аборта поднялась температура выше 37,5 °С, то необходимо комплексное обследование. Такая реакция организма может свидетельствовать о том, что в организме активизировался инфекционно-воспалительный процесс. Отсутствие своевременного лечения может привести к усугублению ситуации, в результате начинается прогрессирование осложнений.

Восстановление после аборта

Несмотря на то, какой способ был выбран для прерывания беременности, существует ряд общепринятых рекомендаций, которые помогут как можно быстрее восстановиться после процедуры. Первое, что необходимо сделать, это полностью отказаться от интимной близости на несколько недель. Чтобы общее состояние улучшилось быстрее, можно как можно больше отдыхать и по максимуму избегать стрессовых ситуаций. Кроме того, следует исключить все физические нагрузки, ведь сильное перенапряжение мускул брюшины может привести к возникновению кровотечения.

Основные рекомендации от врачей после выполнения аборта звучат так:

  • два раза в сутки необходимо производить гигиенические процедуры органов репродуктивной системы;
  • регулярно меняйте гигиенически прокладки и носите нижнее белье из натуральных материалов, чтобы избежать размножения бактерий и последующего развития инфекционных и воспалительных заболеваний органов малого таза;
  • категорически запрещено пользоваться тампонами после аборта;
  • нельзя употреблять алкогольные и слабоалкогольные напитки, так как они препятствуют полноценному сокращению матки.

Выполняя все рекомендации специалистов восстановлении органов репродуктивной системы пройдёт намного быстрее.

Сокращение матки после аборта на различных сроках беременности может протекать по-разному и наибольшее количество осложнений приходится на прерывание поздних сроков гестации. Препараты для нормализации сократительной активности матки направлены на скорейшую инволюцию миометрия при его гипотонии. Опасность замедления сокращения матки заключается в кровотечении из спиральных маточных артерий, которые питали хорион и плаценту.

Препараты

Сразу после окончания любой манипуляции по прерыванию беременности врачи кладут на низ живота женщины пузырь со льдом. Это приводит к сужению сосудов, подавлению кровотечения и сокращению матки. Здоровой женщине достаточно охлаждения области матки после выкидыша для ее сокращения. А также при прерывании малого срока врачи обходятся без применения препаратов.

На более поздних этапах гестации для сокращения матки после аборта выполняют катетеризацию мочевого пузыря. Так как матка и мочевой пузырь иннервируются из одного нервного сплетения, переполнение последнего приводит к расслаблению миометрия. После проведения аборта врачи выводят мочу по установленному заранее катетеру.

Так как выкидыш или аборт являются противоестественными для организма, находящегося в состоянии беременности, многие системы не реагируют на опустошение матки, как на сигнал о необходимости ее сокращения. После нормальных родов, которым предшествовал каскад различных химических реакций в организме, гипофиз продуцирует окситоцин и под его воздействием миометрий сокращается. Поэтому специалистам часто приходится «помогать» матке сократиться после выкидыша или аборта препаратами.

В акушерстве используют три группы препаратов, сокращающих матку.

  • Алкалоиды спорыньи (Эргометрин, Метилэргометрин).
  • Препараты окситоцина.
  • Простагландины.
Рекомендуем прочесть:  19 20 Недель , Как Должен Пинаться Малыш

Эффект простагландинов обусловлен тем, что средства способны сократить гладкую мускулатуру маточного тела при любых обстоятельствах, тогда как после естественных родов акушеры чаще применяют окситоцин. Матка, готовая к нормальной родовой деятельности, снабжена большим количеством рецепторов к окситоцину, поэтому при ее гипотонии в первые сутки после родов применяются именно эти препараты для ее сокращения. Миометрий до третьего триместра не имеет такого числа рецепторов, поэтому окситоцин не выполнит возлагаемых на него функций.

Помимо указанных препаратов, сокращающих матку после выкидыша, изредка применяют средство под названием Анальгин-хинин, которое не входит в официальный реестр утеротоников, но его использование оправдано необходимым механизмом действия на миометрий.

Препараты простагландинов

Лекарственными представителями этой группы являются динопрост (аналог человеческого простагландина F2a) и динопростон (аналог простагландина Е2). Торговые названия динопроста – Энзапрост, динопростона – Препидил гель, Простенон гель для шейки матки. К препаратам, сокращающим матку после выкидыша или аборта среди группы простагландинов, относят средства для парентерального введения (внутривенно), поэтому используют Энзапрост. Гели актуальны для стимуляции родов.

Механизм действия медикамента связан с усилением сократительной активности миометрия в любом сроке гестации. При введении препарата раскрывается и шейка матки, что способствует опорожнению полости органа от сгустков, остатков хориона, плаценты, частей плода.

К наиболее распространенным побочным явлениям относят интенсивные боли в животе, рвоту, тошноту, повышение температуры тела, приступ удушья, повышение давления, воспаление вены.

Такой препарат, как Мизопростол применяют для медикаментозного аборта за счет его мощного воздействия на сократительную активность миометрия.

Препараты окситоцина

Данное вещество является гормоном гипофиза и широко применяется в акушерства для усиления родовой деятельности, а также в послеродовом периоде и после аборта для инволюции матки и остановки кровотечения.

Механизм действия препаратов из группы окситоцина заключается в возрастании силы и частоты сокращений за счет повышения концентрации ионов кальция в миоцитах. Используются такие средства в виде внутривенных или внутримышечных инъекций и актуальны после аборта на поздних сроках.

Алкалоиды спорыньи

Вытяжку из растения применяют в акушерстве давно. Основной причиной назначения препаратов из данной группы считают гипотонию матки и связанное с ней кровотечение. Если при назначении окситоцина и простагландинов опираются на размеры маточного тела после выкидыша, то алкалоиды спорыньи используют при таком угрожающем жизни состоянии, как кровотечение.

Лекарственно средство применяют в виде таблеток Эргометрина, которые назначают по 1-2 штуки 2-3 раза в день.

Механизм действия данной группы связан с усилением тонуса миометрия, частоты его сокращений, повышением тонуса сосудов. Наиболее частыми побочными явлениями считаются боли и спазмы в сердце, артимия, головная боль, повышение давления, боли в животе, тошнота и рвота. Алкалоиды – это ядовитые вещества, которые при передозировке могут привести к тяжелым последствиям эрготизма. Назначают их с осторожностью.

Эргометрин применяют после выкидыша или аборта довольно часто за счет гарантированного действия, так как при нормальных родах его прием не так актуален в связи с сильными побочными эффектами.

Анальгин-хинин для сокращения

Среди дополнительных препаратов, оказывающих влияние на сократительную активность мышечных волокон маточного тела, выделяют комбинированное средство Анальгин-хинин. Средство состоит из двух действующих веществ, имеющих следующие механизмы действия:

  • Метамизол является нестероидным противовоспалительным средством, которое снижает болевые ощущения, воспаление и спазмы;
  • Хинин по своей первостепенной сути относится к противомалярийным медикаментам, но его способность активизировать маточные сокращения привела к тому, что препарат используют для ускорения инволюции миометрия после выкидыша.

Наиболее выраженный эффект при применении хинина отмечают в комбинации с окситоцином.

При сокращении мышц наступает резкий спазм сосудов, которые питали хорион или плаценту – так останавливается кровотечение. Помимо этого, препарат оказывает болеутоляющее действие, что актуально в периоде после выкидыша.

Препарат используют в такой дозировке: по две таблетки каждые 30 минут — всего шесть таблеток. Сокращение матки наступает чрез два часа от момента приема.

Следует учитывать, что метамизол считается токсичным препаратом. Средство негативно влияет на кроветворение, что ограничивает его применение в современной медицине. Для обезболивания после аборта лучше использовать нестероидные противовоспалительные средства нового поколения – Ибупрофен, Диклофенак.

Среди народных средств, которые могут помочь матке сократиться после выкидыша, выделяют такие травы, как пастушья сумка, барбарис, чистец.

После проведения выскабливания или вакуум аспирации женщине необходимо посетить гинеколога для выполнения УЗИ через 2 недели. Врач оценит состояние полости матки и темпы сокращения. Спустя этот промежуток времени миометрий должен полностью сократиться, а матка приобрести свои нормальные размеры. Выделения в этот период сукровичные. При обнаружении в полости сгустков, остатков плодных оболочек выполняется кюретаж.

Планирование беременности позволяет женщинам избегать таких серьезных вмешательств в организм, как аборт. При прерывании по медицинским показаниям следует находиться под тщательным наблюдением гинеколога и проводить реабилитацию согласно всем предписаниям лечащего врача. Своевременно обнаруженные и устраненные проблемы в сокращении матки после выкидыша исключают проблемы с зачатием и вынашиванием в будущем.

Всё о видах прерывания беременности и методах контрацепции

Настроение в первый месяц после аборта

В России ежегодно выполняется около миллиона абортов. Менее 10% процедур выполняется по медицинским показаниям. Чаще решение прервать нежелательную беременность женщина принимает по собственному желанию. В первый месяц после аборта женщина переживает психологические последствия такого выбора. Если беременность пришлось прервать, поддавшись на уговоры родных, то переживания будут особенно сильными. В сложных случаях может формироваться депрессия, астенический синдром, навязчивые состояния.

Первые месяцы после аборта являются часто испытанием и для отношений в паре. Хотя решение избавиться от ребенка часто имеет прочную рациональную основу, оно все равно противопоставляет мужчину и женщину, нарушает гармоничность их союза.

В случае, если через месяц после аборта душевные переживания остаются интенсивными, нарушен сон, аппетит, работоспособность, стоит обратиться за помощью к семейному психологу или психотерапевту.

Восстановление после аборта

  • Пить не менее 1,5 литров воды в день;
  • По возможности находиться в стационаре в течение нескольких дней;
  • Принимать витамины, употреблять здоровую пищу, и много спать;
  • Пропить курс назначенных врачом витаминов и препаратов;
  • Не заниматься физическими нагрузками в течение не менее 2 недель;
  • Запрещено поднимать тяжести более 6 кг;
  • Не использовать вагинальные принадлежности (тампоны);
  • Исключить секс на срок 3-4-х недель;
  • Не принимать ванну и исключить поход в сауну в течение месяца;
  • Принимать оральные контрацептивы, которые, скорее всего, пропишет врач для нормализации гормонального фона и во избежание повторной беременности.

Бывают случаи, когда женщина против приема оральных гормональных контрацептивов по личным или религиозным соображениям. Во избежание повторной беременности необходимо использовать любую контрацепцию, так как организм способен к овуляции (зачатию) уже через 2 недели после аборта. Это очень важно, так как у такой беременности могут оказаться большие негативные последствия.

Очень важен и необходим осмотр у врача гинеколога через 2 недели после аборта, который проверит состояние матки, и убедится, что нет воспаления. Первой проверяется матка на наличие в ней инфекции. Важно удостовериться, что шейка матки полностью закрыта – это может занять 2 недели и более после аборта. Когда шейка матки «открыта», есть вероятность проникновения бактерий в полость матки и вызвать болезненные и опасные инфекции. Как только шейка матки придет в нормальное «закрытое» состояние, можно возвратиться к привычному образу жизни – заниматься плаванием, принимать ванну, возобновить половой контакт.

Месячные после медикаментозного прерывания беременности

Когда пойдут месячные после фармаборта? Начинаются новые отчеты. Чаще всего кровотечение появляется спустя пару дней после того, как принята таблетка, чтобы вызвать выкидыш. Сначала кровь идет скудно, потом усиливается. Нужно понимать, что при сильном кровотечении и происходит высвобождение яйцеклетки. Месячные после медикаментозного прерывания беременности на следующий месяц приходят с опозданием.

Нюансы восстановление после медаборта:

  • небольшая задержка (считается нормальной до 10 дней);
  • восстановление в течение 6 мес.

Такое положение является нормальным. Если же отклонения слишком явные, месячные очень скудные или, наоборот, обильные, есть наличие других патологий, не нужно откладывать визит к доктору. Месячные после медикаментозного аборта нормализуются через 28-40 дней.

После аборта медпрепаратами обязательно этот процесс контролируется с помощью ультразвукового аппарата, и если отклонений нет, манипуляцию считают успешной.

После медикаментозного прерывания беременности сколько идут месячные? Маточное кровотечение после того, как прерывалась беременность, имеет свойство продолжаться неделю, иногда – дольше. Кровавая масса со сгустками – это и есть выкидыш. Когда месячные пойдут после медикаментозного прерывания беременности, зависит от организма и восстановительного периода.

Симптомы после аборта, при которых следует обратиться к врачу

  • Обильные кровотечения, которые имеют тенденцию к увеличению. Кровотечения после аборта – неизбежное явление, но оно должно уменьшаться, а не наоборот;
  • Сгустки крови размером с виноград и большего объема;
  • Сильная боль внизу живота;
  • Неприятный и специфический запах влагалища;
  • Длительное продолжение симптомов беременности;
  • Кровь в стуле или моче;
  • Частое головокружение, тошнота, обморок.
  • Первый месяц после аборта консервативного типа

    На ранних сроках возможно использование медикаментозного аборта или вакуум-аспирации. Эти методики считаются консервативными и наносят меньший ущерб организму женщины. Отзывы после аборта такого типа обычно подчеркивают хорошую переносимость процедуры. Первые 10 дней после прерывания могут быть менструальноподобные выделения. В этот период необходимо соблюдать личную гигиену, отказаться от интимной жизни, ограничить физические и эмоциональные нагрузки.

    Консервативное вмешательство является большим стрессом для организма. Чтобы уменьшить тяжесть последствий, нужно пропить курс общеукрепляющих витаминов. С этой целью можно использовать практически любой многокомпонентный препарат. Особое внимание уделите наличию в составе антиоксидантов.

    В первый месяц после аборта консервативного типа женщине нужно внимательно контролировать свое самочувствие. Эпизоды потери сознания, повышения температуры тела, резкой боли внизу живота должны стать причиной обращения к врачу.

    Через месяц после аборта должна прийти менструация. Продолжительность и интенсивность выделений должна примерно соответствовать обычным для данной женщины. В норме цикл не задерживается больше 10 дней. Если менструация так и не пришла, то немедленно обратитесь к врачу. Причин может быть несколько, в том числе и неэффективность прерывания беременности.

    Менструальный цикл после аборта

    Менструальный цикл возобновляется примерно через 27 дней, так как аборт считают первым днем цикла. Если менструальные выделения не начались и запаздывают – это может быть сигналом либо беременности, либо появления в организме инфекционного заболевания.

    Чтобы определить причину отсутствия менструального кровотечения необходимо пройти обследование УЗИ. Бывают случаи, когда УЗИ показывает, что организм в порядке, тогда следует ожидать возобновление цикла не позднее, чем через 5 недель. Полностью цикл восстанавливается через 3 месяца.

    Восстановление после медикаментозного аборта

    Процесс выздоровления может значительно затянуться при неполном удалении плода. Еще одним фактором затяжного выздоровления являются эндокринные нарушения в организме женщины до аборта (гипотиреоз, поликистоз, тиреотоксикоз и др.). Поэтому врачами назначаются некоторые оздоровительные мероприятия:

    • Оральные контрацептивы для стабилизации гормонального фона в период восстановления;
    • Недельная терапия антибиотиками для профилактики септических осложнений;
    • Постельный режим и физиотерапия.

    Для проверки состояния половых органов, пациентке следует обратиться к врачу-гинекологу для забора мазка из цервикального канала и заднего свода влагалища на выявление инфицирования и вагиноза, если таковые имеются. Мазок считается плохим при показателе высокого уровня лейкоцитов. При обнаружении бактерий проводятся дополнительные обследования с целью определения чувствительности женщины к принимаемым антибиотикам. Далее, могут быть назначены препараты для нормализации микрофлоры органов малого таза.

    Гинеколог так же проводит контрольное УЗИ органов малого таза для диагностики матки и ее эндометрия. После прерывания беременности на ультразвуковом обследовании обычно выявляется истонченный слой эндометрия, а из-за гормонального дисбаланса скопление фолликулярных образований (кист) в яичниках, которые способны рассасываться в течение месяца приема гормональных оральных контрацептивов (КОК).

    tlcentre.ru

    Статистика печальна: в России из трех беременностей только одна заканчивается родами. Почти 10% женщин детородного возраста раз в год делают аборт, причем 60% женщин прерывают, таким образом, первую беременность. То есть, аборт остается самым распространенным методом «контрацепции». В чем истоки этого, можно сказать, национального феномена — тема отдельного разговора. А пока обратимся к прошлому…

    Немного истории

    В Древней Греции и Риме жизнь плода законом не охранялась. Искусственное прерывание беременности никак не каралось. Оно наказывалось лишь в тех случаях, когда производилось в корыстных целях или по другим низменным побуждениям. В то время для производства аборта применяли препараты растения, вызывающего спастические сокращения маточной мускулатуры и изгнание плода. Этот способ не всегда провоцировал выкидыш и обладал серьезными побочными явлениями. Позднее — когда Римская империя стала нуждаться в увеличении числа рабов и солдатах для захвата чужих земель — женщин и лиц, способствовавших производству аборта, начали строго наказывать. Согласно христианскому вероучению, плод с момента зачатия обладает душой, а потому истребление его в утробе — большой грех, отягощаемый тем обстоятельством, что ребенок, лишенный возможности родиться, лишается и благодати крещения. Поэтому в средние века аборт квалифицировался как тяжкое преступление, аналогичное убийству родственника. Под влиянием церкви в XVI веке почти во всех европейских странах (Англии, Германии, Франции) производство аборта каралось смертной казнью, которая впоследствии была заменена каторжными работами и тюремным заключением. Причем это касалось не только врача, но и пациентки. Такое положение сохранялось во многих странах вплоть до 1-й половины XX века. В Англии аборт был разрешен по медицинским показаниям, а также в случае наступления беременности после изнасилования. И в настоящее время во многих европейских странах аборт запрещен.

    Восстановление интимной жизни после родов и в период менопаузы

    Установление факта беременности. Беременность или задержка?

    Излишне напоминать, что святое женское дело — следить за своим месячным циклом. При малейшей неуверенности в том, что вы сейчас готовы сохранить, выносить и родить ребенка, в первые же дни задержки менструации — бегом к врачу. Беременность девушки-подростка, которая в настоящее время не такая уж и редкость, достаточно редко обнаруживается до пресловутых трех месяцев (12 недель): бывает, что у девушки вообще не установились регулярные месячные или она еще не привыкла вести календарь, как это делают взрослые женщины. В результате надежды на то, что все «придет» или «рассосется» не оправдываются. Конечно, если Вы не беременны, а задержка произошла, то к врачу обратиться все равно придется, чтобы выяснить причину нарушения менструального цикла, пройти обследование и лечение по этому поводу. А если все-таки беременны? Чем позднее Вы решитесь на аборт, тем больше вероятность осложнений. Дело в том, что большинство нехирургических методов прерывания беременности эффективны только на ранних сроках, при задержке в несколько дней. Но дамы, к сожалению, в подобной ситуации чаще всего «ждут у моря погоды»…

    Как же установить факт беременности?

    Задержка менструации — это не обязательно беременность. Нервное напряжение, недосыпание, похудание (будь то просто недоедание или применение таблеток для снижения веса) имеют право отражаться на вашем цикле. Кстати, даже у самой здоровой женщины при снижении веса до предельного минимума начнутся перебои в месячных, а затем они и вовсе прекратятся. Природой устроено так, чтобы в критических ситуациях глобального масштаба (войны, революции), которые обязательно сопровождаются стрессом и голодом, женщины и кровь не теряли, и практически не беременели, и не рожали.

    Всегда ли можно верить УЗИ?

    Единственным достоверным способом установления беременности является ультразвуковое исследование (УЗИ). УЗИ — один из самых надежных методов диагностики. Однако на первых днях задержки он не всегда способен достоверно «рассмотреть» беременность. Установление беременности по уровню гормонов

    Двурогая матка через месяц после выкидыша. Гистера

    «Тест-полоска». Это наиболее простое из средств экспресс-диагностики беременности, которое можно купить в любой аптеке. Принцип такой диагностики прост — во время беременности, с первого же дня после зачатия, происходит изменение уровня гормонов в крови женщины. Плодное яйцо (будущий плод) вырабатывает гормоны, которые поступают в кровь, а оттуда в мочу, на определении уровня одного из этих гормонов (хорионического гонадотропина) и основан тест. Иногда (но не часто!) тест может ошибаться.

    Совет — покупайте тест с вечера и применяйте наутро: в утренней порции мочи концентрация гормона гораздо выше, чем в течение дня.

    Лабораторные анализы. Более сложные методы определения беременности основаны на измерении уровня гормонов в организме женщины лабораторным способом. Вы сдаете анализ: кровь из вены или мочу, а через некоторое время получаете результат. В этом случае определяют обычно уровень другого, более специфичного гормона — трофобластического бета-глобулина, который дает более достоверную информацию о сроках возможной беременности. Лабораторный метод гораздо надежнее, хотя и отнимает больше времени и средств.

    Итак, беременность установлена

    Если сохранять эту беременность вы по каким-либо причинам не собираетесь, то о чем, прежде всего, должен рассказать вам хороший врач?

    Восстановление после родов 1 — Упражнения при диастазе — Фитнес и йога дома

    Во-первых, о том, что всевозможные кустарные методы, вроде сидения в горячей ванне со стаканом водки, эффективны лишь в том случае, если никакой беременности на самом деле не было. Вывод: никогда не пытайтесь избавиться от беременности самостоятельно!

    Во-вторых, о том, что любой, даже грамотно проведенный аборт, может повлечь за собой негативные последствия для женского организма: 1. в результате аборта у 12% женщин нарушается менструальный цикл, возможны кровотечения между месячными, у рожавшей женщины после аборта менструальный цикл может восстановиться через 3-4 месяца; у нерожавшей восстановление всех функций может затянуться на срок до полугода и более; 2. аборт — наиболее частая причина гинекологических заболеваний, после аборта они развиваются у каждой пятой женщины; 3. аборт нарушает работу эндокринной и нервной систем, снижает сопротивляемость организма; женщина подсознательно воспринимает аборт как насилие над собственным телом; 4. это психологический стресс, который может привести к изменениям психики; 5. как и любая другая операция, аборт может вызвать ряд осложнений различной степени тяжести.

    В-третьих, если все эти доводы вас не убедили, и вы все же решились на аборт, хороший врач должен подсказать вам, как действовать, чтобы свести последствия аборта к минимуму. И посоветует он вам примерно следующее: 1. Поставьте в известность о беременности отца будущего ребенка, чтобы вы вместе приняли решение. Будет очень полезен совет мамы, родителей или более старшего близкого для вас человека. 2. Если решение о нежелательности беременности принято окончательно, то делайте аборт как можно раньше (безопаснее прерывать беременность на сроке до 5 недель). Еще раз следует отметить, что при первом подозрении на наступление незапланированной беременности (задержка месячных) нужно немедленно обратиться к гинекологу. Не откладывайте, для вашего здоровья дорог каждый день! В зависимости от вашей ситуации выберите наиболее безопасный метод прерывания беременности. Какой метод подходит именно вам, подскажет врач, познакомит со всеми возможностями современной медицины, и лишний раз (увы, зачастую вовсе не лишний!) предупредит: определяя метод аборта, вы лишь выбираете наименьшее из нескольких зол. Выбор человека, действительно заботящегося о своем здоровье, — это выбор средств контрацепции, если рождение детей пока не входит в его планы.

    Хороших абортов не бывает

    Аборты обычно делят на ранние (срок до 12 недель беременности) и поздние (от 12 до 28 недель), выполняющиеся по особым показаниям. На практике чаще всего применяют искусственный аборт в ранние сроки беременности. Есть также такое понятие, как мини-аборт, его делают на сроках от 12 до 25 дней задержки.

    Методы прерывания беременности

    Как убивают в утробе: гинеколог в студии НТВ показала ужасы аборта

    Нехирургические методы прерывания беременности имеют огромное преимущество по сравнению с традиционным абортом, так как сводят к минимуму возможные осложнения. Нет проникновения инструментов в матку, поэтому нет надрывов, разрывов или каких-либо иных механических травм. Нет воспалительных осложнений и, наконец, нет осложнений, связанных с наркозом. Среди недостатков — наличие ряда противопоказаний и резкое снижение эффективности по мере увеличения срока беременности. Но если сроки упущены, в запасе остается лишь классический аборт. Выбирая женскую консультацию или частную клинику для производства этой операции, важно обратить внимание на следующие обстоятельства: прежде всего, у клиники должна быть лицензия, а у врача — сертификат. Операцию обязательно должны проводить под общим обезболиванием (наркозом). Делать ее, естественно, следует в стерильных условиях. Весьма желательно после аборта провести курс лечения антибиотиками для профилактики инфицирования и дальнейшей реабилитации, которая включает применение гормональной контрацепции, если нет к ней противопоказаний.

    Осложнения после аборта

    После операции у женщины некоторое время имеют место кровянистые выделения. Их количество и длительность индивидуальны и зависят от срока беременности, сократительной способности матки и свертываемости крови. Осложнения после аборта бывают двух видов: ранние и поздние. Ранние развиваются во время аборта или сразу после него, а поздние проявляются через некоторое время, иногда через годы после операции. Вообще, осложнения после аборта — не такое уж редкое явление. Однако, прежде чем говорить о них подробнее, перечислим категории женщин, входящих в «группу риска» получения возможных осложнений.

    Группа риска

    Вероятность возникновения осложнений наиболее высока у женщин: сделавших два и более абортов; страдающих воспалительными заболеваниями половых органов, нарушениями менструального цикла, заболеваниями крови; ранее перенесших операцию на матке и яичниках; прерывающих хирургическим путем первую беременность.

    Родовые периоды. Сокращение шейки матки, Изгнание плода, Последовый.

    Ранние осложнения

    Самое страшное осложнение аборта — нарушение целостности стенки матки (перфорация) и ее разрыв. Перфорация может привести к повреждению крупных сосудов, кишечника, мочевого пузыря и воспалению брюшины (перитониту). Зачастую такое осложнение приводит к бесплодию. Наиболее частые осложнения — кровотечение, повреждение шейки матки, нарушение свертываемости крови, эмболия (закупорка сосудов). Довольно часто случается неполное извлечение плодного яйца. Для предупреждения этого осложнения проводят ультразвуковое исследование, а в случае обнаружения остатков плодного яйца — повторное выскабливание. Кроме того, после аборта обостряются хронические заболевания половых органов (сальпингоофорит, эндометрит и т.д.). Значительно более серьезную опасность представляет занос инфекции в матку во время аборта (инфицированный аборт). Если бактерии проникли в матку, то велика вероятность ее воспаления или воспаления яичников и их придатков. Чаще всего инфекция не заносится инструментами (они стерильны), а проникает из влагалища после раскрытия шейки матки, поэтому важно пройти предабортную подготовку, которую вам назначит ваш врач.

    Поздние осложнения

    К ним относятся воспалительные заболевания половых органов, гормональные нарушения, эндометриоз, дисфункция яичников, бесплодие, осложнения течения будущих, часто уже желанных беременностей. Использование во время аборта расширителей нередко влечет за собой развитие недостаточности (неполного смыкания) шейки матки. Шейка представляет собой массу кольцевидных и цилиндрических мышц, и при насильственном быстром расширении они зачастую растягиваются и рвутся. В дальнейшем это может привести к слабости мышечного аппарата шейки матки, снижению запирательной функции и, как следствие, к поздним выкидышам на сроке 18-24 недели следующей беременности. После аборта резко возрастает частота внематочных беременностей. При последующих беременностях и родах возрастает вероятность нарушения родовой деятельности и аномалий расположения плаценты; мертворождения и заболеваний новорожденных, связанных с патологией сосудов матки. После единичного аборта угроза выкидыша при последующей беременности составляет 26%, после двух — возрастает до 32%, а после трех и более опасность самопроизвольного прерывания беременности достигает 41 %. Увеличивается и риск образования опухолей молочных желез, шейки и тела матки. Советы врача-гинеколога

    Итак, выбор решившейся на аборт женщины, по возможности, должен падать на безоперационные методы. Конечно, они дороже стоят, но в данной ситуации экономия на здоровье вряд ли уместна. Из хирургических методов предпочтителен «мини-аборт», характеризующийся наименьшей частотой побочных явлений за счет минимальной травматизации матки и сокращения времени операции. Любое хирургическое прерывание беременности настоятельно рекомендуется проводить «под прикрытием» антибиотиков: для профилактики воспалительных процессов, как правило, врач предписывает прием антибиотиков широкого спектра действия за 1-2 дня до аборта. Желательно после аборта оставаться под наблюдением врача — вплоть до восстановления нормального менструального цикла. Половую жизнь после нехирургических абортов можно возобновить примерно через 7-14 дней, после инструментальных — не ранее чем через месяц.

    Методы прерывания беременности

    Умерла при аборте — кто же виноват?

    • Блокируются специфические рецепторы матки, отвечающие за развитие и сохранение беременности, в результате чего происходит изгнание плодного яйца. Эффективность 90-95% при задержке до 42 дней.

    Хирургические методы прерывания беременности

    • Ваккум-аспирация («мини-аборт») На сроках беременности до 4-5 недель. • Инструментальное удаление плодного яйца с одновременным выскабливанием полости матки. На сроках беременности до 12 недель. • «Поздний аборт» В плодный пузырь вводятся растворы, вызывающие родовую деятельность. Проводится уже на сроках более 12 недель беременности, но исключительно по особым показаниям. • Малое кесарево сечение Прерывание беременности на большом сроке по медицинским показаниям.

    Еще раз напоминаем!

    Что на самом деле происходит во время аборта [AsapSCIENCE]

    Основной путь оптимального планирования семьи и снижения числа абортов, если Вы решили пока отложить рождение детей, – это грамотное использование современных методов контрацепции!

    Восстановление после хирургического аборта

    При травмах половых органов и путей после инструментального аборта процесс поправки может сильно затянуться. Такая операция происходит «на ощупь», и, несмотря на квалификацию врача, существует вероятность повреждений матки, шейки матки и цервикального канала.

    В случае повреждения матки, у женщины возникают следующие симптомы:

    • Сильные, режущие боли внизу живота;
    • Высокая температура (38 0 С);
    • Кровотечения;
    • Слабость и головокружения;
    • Бледность, тахикардия и низкое артериальное давление.

    Подтвердить повреждения необходимо с помощью трансвагинального ультразвукового исследования половых органов и при помощи лапароскопии.

    Пациентку с повреждениями матки необходимо госпитализировать для проведения операции и зашивания ран. После операционного лечения в восстановительную терапию входят постельный режим и полный физический и психологический покой. Реабилитационная терапия состоит из курса антибактериальных препаратов, диеты, исключается физический труд. Последующая беременность возможна только через 1 год и под чутким руководством акушера-гинеколога.

    Сколько длится реабилитация после аборта

    Еще одним решающим фактором является количество недель, на котором была абортированная женщина: чем меньше был срок беременности, тем быстрее снижается уровень плацентарных гормонов, вырабатываемых организмом при беременности.

    Привести организм в норму в кротчайшие сроки дорогими препаратами вряд ли получится. Скорость выздоровления напрямую зависит от индивидуальных особенностей, физического и психологического здоровья.

    Меньше, чем через полгода беременность не рекомендуется планировать.

    Поздние последствия медикаментозного аборта

    Итак, медикаментозное избавление от беременности может привести в дальнейшем к таким проблемам:

    • сильному кровотечению, подобному менструации;
    • повышению температуры;
    • дисфункции яичников;
    • сильным и продолжительным болям в животе, коликам;
    • развитию воспаления в половых органах;
    • спонтанному кровотечению по причине выхода плода;
    • гематоме, скоплению ;
    • аллергии, тошноте и рвоте;
    • подъему давления вследствие произведения неполного прерывания беременности;
    • развитию мастопатии;
    • дисбалансу гормонов;
    • развитию гормонозависимой кисты.

    Сегодня этот метод прерывания беременности популярен среди женщин, однако все же могут наблюдаться тяжелые последствия медикаментозного аборта.

    На фоне осложнений восстановительный период может затянуться на месяцы, если беременность была прервана не полностью. При появлении неприятных симптомов нужно в срочном порядке обратиться к гинекологу. Если побочных эффектов нет, то все равно спустя 2 недели нужно прийти на прием к врачу, когда уже должны прийти в норму месячные. Это время и будет считаться первым днем цикла.

    С приходом первых месячных может начаться сильное болезненное кровотечение, что свидетельствует о присутствии частиц плода в полости матки.

    Потребуется повторная чистка, после чего уже нормальные месячные придут не ранее, чем через 1 месяц. Если же этого не произойдет, появится задержка, придется показаться врачу. Дело в том, что после фармаборта возможно наступление новой беременности уже спустя 2-3 недели.

    К сожалению, врачи не могут назвать такой метод устранения беременности совершенно безопасным. Сохранность детородных функций гарантирована, а вот появление серьезных заболеваний в организме женщины не исключено. Впрочем, последствия медикаментозного аборта могут серьезно подорвать женское здоровье, о чем и нужно задуматься, если в будущем новая беременность все же планируется.
    Рекомендуем похожие статьи
    К сожалению, беременность далеко не всегда оказывается желанной. Решение об аборте дается многим женщинам очень тяжело и, безусловно, перед тем как принять его, нужно обдумать и взвесить все возможные варианты. Но в некоторых случаях прерывание беременности просто необходимо. В таком случае, женщине нужно заранее ознакомиться с информацией не только о видах аборта, но и о последствиях, которые могут возникать после этой операции.

    Рекомендуем прочесть:  Можно Ли Крутить Обруч При Беременности На Ранних Сроках

    Увы, значимое число женщин не обладают никакой информацией об опасности аборта. Они воспринимают его, как абсолютно невинную хирургическую процедуру, как то же удаление зуба. Отсюда возникает и халатное отношение к вопросам контрацепции, что только увеличивает число незапланированных и нежелательных беременностей.

    Врачи гинекологи отвечая на вопросы об опасности абортов довольно-таки категоричны, они утверждают, что ни одно прерывание беременности не может пройти совершенно без осложнений, которые впрочем, могут быть, как явными, так и скрытыми. С последствиями этой операции можно столкнуться даже через несколько лет после ее проведения.

    В том случае, если подходить к вопросам аборта со всей серьезностью, можно предпринять некоторые необходимые действия и несколько снизить риск возникновения осложнений. Важно учитывать то, что вред от прерывания беременности напрямую зависит от срока, чем меньше срок – тем меньше вероятность различных проблем.

    Аборты делают во всех гинекологических отделениях в медучреждениях, а также в различных медицинских центрах с гинекологической специализацией. Обращаясь в частные клиники, помните, что они должны предъявить лицензию на такой вид деятельности.

    До операции вас должен осмотреть специалист-гинеколог, который с точностью определит сроки беременности и оценит ваше общее состояние здоровья. На основании всех собранных данных врач даст направление на проведение конкретного вида аборта, способного принести наименьший вред организму.

    Перед прерыванием беременности следует также пройти ряд определенных лабораторных исследований – сдать гинекологический мазок, а также кровь на ВИЧ и сифилис.

    Медикаментозный аборт

    Вред, который может нанести такой вид прерывания беременности, заключается в повышенном риске гормональных нарушений. Приём таблеток может вызвать такие последствия, как:

    Продолжение развития беременности. Такая ситуация может возникнуть в том случае, если врач неправильно рассчитал дозировку препарата. Такое осложнение является самым распространенным при медикаментозном аборте.

    Маточное кровотечение. В таком случае женщине следует немедленно обращаться за врачебной помощью и проведением выскабливания маточной полости.

    Сильная тошнота, а иногда и рвота. Такие явления возникают по причине сильных нарушений гормонального фона.

    Сильные боли в животе. Медикаментозный аборт провоцирует выкидыш, который происходит путем резких маточных сокращений, которые вызывают неприятные болезненные ощущения.

    Повышенное артериальное давление и разные аллергические реакции.

    Проблемы со становлением менструального цикла и последующими беременностями в будущем.

    Осложнения при вакуум-аборте

    Неполный аборт. При этом определенная доля плодного яйца остается в маточной полости, что приводит к развитию воспалительного процесса, который носит название эндометрит. В таком случае придется проводить выскабливание маточной полости, чтобы удалить остатки плодного яйца.

    Сильные боли в нижней части живота. При их возникновении проводят ультразвуковое исследование для исключения эндометрита. Они могут быть также спровоцированы слишком интенсивными маточными сокращениями, для облегчения состояния применяют спазмолитики.

    Пневмоэмболия – это самое серьезное последствие этого вида аборта. Если внутри маточной полости образуется не отрицательное, а наоборот положительное давление, может возникнуть закупорка сосудов. Но такое нарушение очень редко, а проведение операции с использованием высококачественного современного оборудования позволяет практически полностью исключить его вероятность.

    Повреждение стенки матки. Чаще всего говорит о низкой квалификации врача.

    Осложнения после выскабливания

    Их можно условно поделить на две группы: ближайшие, которые возникают в первые сутки, и отсроченные, которые могут проявиться в течение трех лет после операции.

    Самое серьезное осложнение такого вида абортов связано с тем, что выскабливание проводится буквально «вслепую», что сильно увеличивает вероятность повреждения, как шейки матки, так и ее тела. Первое чревато возникновением рубцов, что существенно затруднит родоразрешение при последующих беременностях. Перфорация маточных стенок несет серьезную угрозу жизни женщины, при таком осложнении врач должен моментально отреагировать и провести экстренное хирургическое вмешательство. Счет при этом идет на минуты.

    Что касается отсроченных осложнений, то самыми распространенными являются разные воспалительные процессы, к примеру, параметрит, метроэндометрит, сальпингит и даже перитонит.

    Если после проведенного аборта женщина ощущает какие-либо непонятные угрожающие симптомы – ей следует немедленно обращаться за медицинской помощью.

    Медикаментозный аборт – удобный способ прервать патологическую или нежеланную беременность на ранних сроках. Однако, при неправильном проведении процедуры, есть риск, что фрагменты эмбриона останутся в полости матки, что неизбежно приведет к серьезным осложнениям, сопровождающимся кровотечениями и сильными болями.

    СТОИМОСТЬ АБОРТА В НАШЕЙ КЛИНИКЕ В САНКТ-ПЕТЕРБУРГЕ

    По этой же причине аборт является предрасполагаю­щим фактором для развития миомы матки, эндометриоза

    Итак, валик для спины — популярный тренд 2019 года. Но так ли это полезно, как принято считать и, что еще более важно — действительно ли это эффективно?

    Для того, чтобы разобраться, нужно понять как работает валик, что именно он делает с нашей спиной.

    Информация в интернете достаточно «размытая» и, честно говоря, не внушающая доверия: громкие фразы о «похудательном» эффекте валика, исправлении осанки и избавлении от грыж при помощи оного.

    Чтобы не быть голословными, мы приведем выдержку из статьи, которая находится на первом месте в выдаче, по запросу «валик под спину для позвоночника»:

    Во-первых, происходит растяжка позвоночника, что при регулярном использовании позволяет снять мышечные зажимы и слегка выпрямить позвоночник.

    Во-вторых, это упражнение способствует выработке так называемого коричневого жира. Который в отличие от белого помогает расходовать энергию, сжигая внутренние запасы.

    Процессу способствует структура клеток коричневого жира: в то время как белые жировые клетки содержат крупную каплю жира, окруженную кольцом цитоплазмы, коричневые клетки состоят из небольших капелек жира, рассеянных по цитоплазме.

    Эти клетки буквально напичканы митохондриями — «фабриками энергии», окисляющими жиры. Кроме того, к коричневым клеткам подходит гораздо больше капилляров — ведь для сжигания жира им требуется очень много кислорода.

    Однако, во взрослом возрасте, коричневый жир практически перестает синтезироваться. А если лежать на валике регулярно, то коричневый жирок вроде как начинает нарастать обратно, тем самым способствуя более быстрому сжиганию жировых запасов.

    В результате наблюдений Фукуцудзи пришел еще и к тому, что при расхождении костей таза, человек толстеет снизу. При расхождении рёбер — становится шире сверху. Валик, вытягивая позвоночник, возвращает телу былую изящность.

    На валике надо лежать минимум 1 раз в день в течение 5 минут (для одной зоны позвоночника). Вы можете класть его:

    Под пупком. Центр валика должен находиться под областью пупка. Проверка — проведите пальчиками от пупка, через бока вниз к поверхности, вы должны встретиться с валиком. В этом положении внутренние органы начинают занимать правильное положение, спазмы и тяжи уменьшаются.

    Валик по грудью. Кладем в место, где обычно находится застежка от бюстгальтера. Эффект — согнутая спина распрямляется, грудь поднимается.

    Место крепление последнего ребра. Так же работает с внутренними органами, приподнимая их. В результате чего талия и живот уменьшается. Бонус! возможно увеличение роста на 1-2 см.

    Каждой зоной на валике можно лежать 3 раза в день. Но не больше 5 минут за 1 раз.

    Полезно ли лежать

    Давайте разбираться, насколько вообще нужно лежать на валике из полотенца, массажном или ортопедическом чуде?

    Для похудения

    Сразу же хочется обсудить про бурый жир. Безусловно, он существует в нашем теле, но почему то его значение крайне преувеличивают. У человека бурая жировая ткань хорошо развита только у новорожденных (примерно 5 % от массы тела) и находится в районе шеи, почек, вдоль верхней части спины, на плечах.

    Для маленьких детей коричневый жир имеет важное значение: при помощи него тело борется с гипотермией, которая является частой причиной смерти недоношенных новорождённых. Из-за бурой жировой ткани младенцы менее восприимчивы к холоду, чем взрослые.

    У взрослых людей бурый жир остается в тех же местах, но его становится уже значительно меньше, около 1-2%. Активна бурая жировая ткань не постоянно, а только при низкой температуре окружающей среды. При повышении температуры окружающей среды она перестаёт активно работать.

    По строению бурый жир отличается от белого большим количеством сосудов и железа, что придаёт ему характерный цвет. Приумножить его количество можно только путём закаливания организма — но процесс запускается только в том случае, если делать это регулярно, причём с детства.

    Ни одного исследования, которое доказывает, что бурый жир будет вырабатываться от лежания на валике — не существует и существовать не будет, это чисто физиологически невозможно! Более того, гнаться за увеличением процента коричневого жира — занятие бесполезное.

    Если вы будете потреблять калорий меньше, чем вы тратите, вы похудеете, безотносительно к тому, какое количество бурого и белого жира находится в теле.

    Для здоровья спины

    Итак, в чем проблема данного метода снижения болей в спине? Ну во-первых, есть вопросы к самому методу вытяжения позвоночника. Ему в последнее время уделяется уж слишком большое внимание и приписывают чудодейственные свойства, хотя доказанной эффективности он не имеет.

    Многие люди даже понятия не имеют, какие именно проблемы у них! Понятие «остеохондроз» в медицине сравнивают с вегетососудистой дистонией — таких болезней по факту не существует, это пул симптомов. Есть даже понятие «мусорный диагноз».

    На самом деле, это невероятно важный момент. Если вы считаете, что у вас «просто остеохондроз, т.к. спина болит», то и вы не сможете вылечить свой позвоночник, потому что вы не знаете конкретной причины. Вообще в патологии позвоночника выделяют несколько самых основных и вероятных проблем:

    Миофасциальный болевой синдром. О нем мы много писали в Ноющая боль под левой и правой лопаткой сзади со спины: 20 причин, почему болит и что делать?.

    Он характеризуется образованием в мышцах триггерных болевых точек. Дело в том, что мышечная ткань по факту представляет собой сплетение миофибрилл (белковые нити). Когда наши мышцы работают, это значит, что эти самые мышцы последовательно сокращаются и расслабляются.

    Однако в следствии некоторых причин некоторые волокна после сокращения не расслабляются. В таких местах возникает что-то типа долговременного спазма – волокно сокращается, нарушается кровообращение, а продукты распада не выводятся. Это может вызывать действительно мучительные ноющие боли.

    Вы можете самостоятельно найти такие точки, это просто: если нажать на нее, то станет ощутимо больно, а триггер сам на ощупь при пальпации покажется как уплотненный участок мышцы.

    Что делать? Избавляться от болевых точек! Основной смысл лечения будет, конечно, в механическом воздействии. Ваша задача найти триггер, зажать его и при этом растянуть мышцу, на которой он возник.

    Вы можете обратиться к специалисту или попробовать сами избавиться от этой напасти. В этом вам поможет вот такой валик (или теннисный мяч) и гимнастика, которая называется миофасциальный релиз.

    Также ну очень рекомендуем вот это видео, там хорошо объясняется и показывается, что именно нужно делать.

    Также лечат триггерные точки при помощи иглоукалывания, таблеток и т.п. Но самым эффективным будет именно четкое прорабатывание оных.

    Мышечно-тонический синдром. Очень неприятная и болезненная напасть. Эта также наличие длительного спазма в мышце, при котором, как правило, боль распространяется по всей мышце и не имеет четкой локализации, как в случае с триггерной точкой.

    Это ноющая боль, распространенные в одной области. Часто возникает желание помассировать мышцы, потянуть её. Реже это интенсивные боли, не дающие возможности выполнять определенные движения, которые связанны с пораженной мышцей. Часто это встречается с шеей, когда после сна на неудобной подушке или диване, когда болят мышцы и невозможно крутить головой.

    Мышечно-тонический синдром возникает из-за травмы, а также после избыточной нагрузки на спину или длительной статической нагрузки (нарушение осанки и позы). Мышцы при длительной статической нагрузке находятся в постоянном напряжении, что приводит к нарушению венозного оттока и формированию отеков тканей, окружающих мышцы.

    Отек является следствием мышечного спазма. Плотные напряженные мышцы оказывают воздействие на нервные рецепторы и сосуды в самих мышцах, что приводит к развитию стойкого болевого синдрома. Боль в свою очередь рефлекторным путем вызывает увеличение мышечного спазма и таким образом еще больше ограничивает объем движений.

    Формируется замкнутый круг – спазм – отек тканей – болевые проявления – спазм.

    Что делать? Тут не обойтись в первую очередь без обезболивающих — их задача избавить вас от постоянной боли, и что более важно, снять отек и воспаление. Это могут быть как мази, так и таблетки, конечно, с разрешения врача.

    Также поможет массаж, который ни в коем случае не должен включать в себя вправление позвонков и любого другого воздействия на позвоночный столб. Легкая гимнастика, но только с разрешения врача, опять же изменение своего образа жизни и нагрузок.

    Защемление нерва. Кстати, правильно говорить компрессия нерва. Именно защемить нерв нельзя, т.к. нерв подвижен, а вот его сжатие извне в узком месте, например, укороченной напряженной мышцей или уплотненными тканями, возможно.

    Обычно ниже зажатого нерва у человека появляются ощущения жжения, мурашек, онемения, покалывания в той области, которую нерв иннервирует.

    Грыжи. Важный момент: не все грыжи болят! Все дело в месте ее образования и размерах. Если грыжа небольшая и вылезла там, где много свободного пространства, то вы даже не узнаете о ней.

    Но вот если ситуация иная и грыжа может контактировать с нервом, мы получаем и выраженные боли по ходу нерва, и онемение, и мурашки, и слабость мышц, которые данный нерв иннервирует.

    Грыжу не обязательно нужно оперировать. Операция показано только в тех случаях, если есть сильное, повторяющееся онемение, вплоть до неполного паралича мышц и, конечно, выраженные, постоянные боли, которые не дают вам жить.

    Так что если вам диагностировали межпозвонковую грыжу, не следует паниковать. Для начала надо понять, какая это грыжа, насколько она склонна к рассасыванию и т.п., и исходя из этого определиться, как правильно действовать.

    Фасеточный синдром — поражение фасеточного сустава позвоночника. Эти небольшие по размеру суставы отвечают за стабильность позвоночника и испытывают колоссальные нагрузки при занятиях спортом, при работе, связанной с длительным стоянием.

    Чаще всего страдают суставы шейного и поясничного отдела, реже грудного. Эта особенность связана с разным уровнем подвижности и нагрузки. Грудной отдел один из самых стабильных и наименее подвижных.

    Избыточный лордоз (прогиб) поясницы или гиперлордоз. В такой ситуации из чрезмерного прогиба поясницы происходит неравномерное распределение нагрузки на позвоночные диски, что может в дальнейшем привести к протрузиям и грыжам.

    Как вы видите, проблемы со спиной могут быть разные и лежание на валике вам ничего не сможет дать! Положение позвонков определяется состоянием мышц и связок. Как только вы убираете внешнее растягивающее усилие, больные мышцы опять всё сместят и не дадут возможности суставу получать питание должным образом. Никакого исцеления не будет.

    Вам нужно понять, в чем именно проблема, почему это происходит и уже исходя из этих данных, икать решение проблемы.

    Вообще лечить проблемы спины с помощью растягивания — это такой устоявшийся народный способ. Валик — это тоже растяжение, которое однако может сыграть с вами злую шутку. Да, это не так опасно, как вис на перекладине, но тоже не является полезным.

    Это может сработать на короткой дистанции, если есть протрузии или грыжа, но после таких растягиваний есть возможность небольшого растяжения пространства между позвонками и соответственно, вероятность того, что нерв будет защемлен и появится онемение в конечностях, действительно велика.

    Поясничный отдел позвоночника требует стабильности, мобильными должны быть его соседи — грудной отдел позвоночника и таз. Чем менее подвижна поясница, тем лучше. Работайте над растяжкой мышц тазобедренного сустава и над улучшением подвижности грудного отдела позвоночника, а не тяните поясницу.

    Организм не просто так «укорачивает» спазмированием мышцы — это нужно для того, чтобы стабилизировать слабость некоторых отделов позвоночника. Если снять эту компенсацию бездумной растяжкой, то может стать еще хуже !

    Особенно это касается поясничных мышц. Часто они спазмированы, чтобы зафиксировать проблемную зону. Их намеренное расслабление мануальной терапией, массажем или растяжкой может спровоцировать обострение грыж. Главное правило работы с поясницей: не знаешь — не лезь (почти как с электричеством).

    Есть специализированные движения для восстановления подвижности при грыжах, протрузиях и других проблемах, но вся проблема их в том, что их нужно делать ежедневно, на протяжении долгого времени, в идеале всю жизнь. Для этого нужно изучать движения, не лениться и т.д.

    На коврике с валиком из полотенца полежать намного проще. Но увы, не полезнее. Вы просто замыкаете свой позвоночник в его нефизиологичном состоянии на время аж до 10 минут. Какую задачу вы с помощью этого хотите реализовать?

    Если вы хотите размять мышцы, то для этой цели намного лучше подходит ЛФК — это не бездумно составленные комплексы, а специализированные упражнения, которые даются в определенной последовательности, где с умом чередуются циклы напряжения и отдыха.

    Более того, даже если у вас болит именно поясница, вам все равно нужно тренировать и шейный, и грудной отделы тела, ведь организм — это взаимосвязанная система, дисбаланс одной части которого приводит к проблемам в другой.

    Хотите «потянуть связки»? Но сухожилия не эластичны и не предназначены для растягивания, поскольку их функция – контроль движения.

    Желаете поставить позвоночные диски или позвонки на место? Это также не возможно и никакой массажный валик для спины не поможет в этом. Дело в том, что диски не могут вылететь из позвоночного столба, строение нашего позвоночника полностью исключает такую возможность.

    Вправление же позвонков допустимо только тогда, когда травма свежая и производится только в специализированной клинике профессионалом. И даже в этом случае нужно сперва разработать и разогреть проблемное место. «На холодное тело» никаких резких манипуляций проводить нельзя.

    На позвоночник напрямую нельзя влиять, особенно самостоятельно — патологические процессы, которые происходят с межпозвонковыми дисками и хрящами, практически необратимы. Однако мышцы и связки, которые являются амортизаторами, стабилизаторами и участниками движения, имеют способность к восстановлению.

    Именно поэтому при лечении заболеваний опорно-двигательной системы врачи, прежде всего, работают с мышцами, связками и сухожилиями, а вовсе не с костями.

    И да, то, что делают остеопаты, это тоже расслабление мышц от спазма и других проблем, а не вправлением костей (позвоночника).

    По поводу именно валика из полотенца под спину, знаменитого «японского метода». В положении, в котором нужно лежать, есть кроме выгибания позвоночника еще один существенный минус: это положение рук, а точнее агрессивная растяжка плечевого пояса.

    Подобное положение, да еще и статичное, при малейших проблемах в плечевом суставе недопустимо. Применение большого рычага (длина руки) может повредить капсулу сустава.

    Для действительного облегчения болей и лечения проблем со спиной жизненно необходимо первым делом сделать МРТ и проверить, что вообще происходит с ней, почему она болит.

    Обязательно нужно обследовать состояние межпозвонковых дисков, нервов, мышц, связок, а заодно проверить, нет ли у вас заболеваний, от которых и может идти боль (таких, как инфекционные артриты, ревматоидные артриты, подагрические артриты).

    Рассмотреть свой образ жизни и скорректировать его:

    Много сидите? Заведите привычку раз в полчаса прерывать любое свое занятие (кроме сна) и проводить 5 минут на ногах. Не обязательно бегать, отжиматься или прыгать, будет достаточно даже банальной прогулки по коридору / комнате.

    Сидите за компьютером, согнувшись аки Кощей над своим златом? Учитесь держать осанку и никаких корсетов!

    Приходите домой и весь вечер, валяясь в немыслимых позах на диване смотрите телевизор или читаете? Привыкайте следить за положением своей спины и начинать и заканчивать день легкой зарядкой и разминкой тела.

    В любом случае, вам необходимо корректировать образ жизни так, чтобы тело сохраняло активность, что способствует нормальному питанию межпозвонкового диска. Лишь после того, как все эти вопросы прояснены, можно начинать работать с проблемой.

    Кстати, знаете, самая ирония в чем? В том, что если купить валик, то в инструкции в пункте противопоказания вы найдете интересность: «противопоказан для людей с болезнями позвоночника».

    Есть специализированные движения для восстановления подвижности при грыжах, протрузиях и других проблемах, но вся проблема их в том, что их нужно делать ежедневно, на протяжении долгого времени, в идеале всю жизнь. Для этого нужно изучать движения, не лениться и т.д.

    В последнее время все больше и больше людей практикуют выполнение японского упражнения с валиком, которое занимает всего несколько минут, зато приносит колоссальную пользу. Оно позволяет одновременно решить две самые распространенные проблемы 21 века — избавиться от болей в спине и похудеть, примерно на 4 см за месяц.

    Принцип методики

    Разработал японское упражнение с валиком под спиной знаменитый врач Фукуцудзе, именем которого и была названа тренировка. Долгое время он изучал всяческие методики лечения искривления позвоночника, и в итоге разработал специальную тренировку, которая позволяла стать здоровее с помощью ежедневного пятиминутного упражнения. Согласно этой методике, пациент каждый день должен был лежать на валике под спиной в течение пяти минут в определенной позе, и тогда через время у него наблюдалось улучшение состояния позвоночника. Кроме того, тренировка позволяла забыть о болях в спине, и, что самое приятное, ежедневное выполнение упражнения способствовало похудению и избавлению от обвисшего живота. Такой удивительный эффект от занятий привел к тому, что изданная Фукуцудзе книга о его методе всего за пару лет разлетелась по всему миру с тиражом более шести миллионов экземпляров.

    Как помогает методика укрепить спину

    Прежде чем приступить к подробному рассмотрению принципов японской методики упражнений для спины с валиком, давайте посмотрим, как и почему она способствует укреплению спины и избавлению от болей. Оказывается, в ее основе лежит теория о том, что с возрастом у человека происходит постепенное расхождение подреберных и тазовых костей, что приводит к сутулости, сжатию позвоночника, его искривлению, нарушению осанки и, естественно, к сильнейшим болям в спине. Причем, чем дольше пациент не будет предпринимать какие-либо ходы к избавлению от проблем со своим позвоночником, тем боли будут лишь сильнее. А с помощью методики Фукуцудзе, которая предусматривает правильное использование собственного веса, кости таза, позвонки и косточки подреберья возвращаются на свои положенные места. Но не стоит думать, что подобное упражнение полезно лишь пожилым, нет, молодым людям оно тоже принесет пользу, предупреждая развитие проблем со спиной, частенько вызванных постоянным нахождением у компьютера.

    Как помогает японское упражнение с валиком для похудения

    Отдельно стоит упомянуть, что подобная методика показана всем, кто страдает от избыточного веса. Дело в том, что с возрастом у человека происходит расхождение нижнего края ребер, из-за чего талия становится толще, а фигура выглядит совершенно непрезентабельно. Вот тут-то и поможет нам упражнение, которое вернет подреберные кости на место, из-за чего живот значительно уменьшится. А за счет того, что нормализуется положение позвоночника, жировая прослойка равномерно распределится по брюшной зоне, что приведет к сужению талии примерно на 4 см. Однако стоит помнить, что сам жир от этого упражнения никуда не денется, поэтому для того, чтобы не только стать стройнее, но и избавиться от лишнего веса, следует совмещать тренировку с правильным питанием и выполнением кардиотренировок и силовых упражнений.

    Противопоказания

    Однако, как и любые тренировки, японское упражнение с валиком имеет некоторые противопоказания. Так, тренироваться подобным образом категорически запрещается людям, страдающим от:

    • острых болей в спине;
    • межпозвоночной грыжи или остеохондроза;
    • истончения и значительного изнашивания позвонков;
    • повышенного давления;
    • растяжений либо разрывов связок;
    • повышенной температуры либо лихорадки, которые вызваны каким-либо заболеванием;
    • синдрома беспокойных ног, сопровождающегося такими симптомами, как зуд либо покалывание в нижних конечностях.

    Также не рекомендуется выполнять японское упражнение с валиком при сколиозе, что, правда, возможно под надзором врача. И нельзя тренироваться с валиком беременным и только что родившим женщинам.

    Выбираем валик для спины

    Самое важное в японском упражнении с валиком под спиной — правильно выбрать этот снаряд. Это может быть стандартная модель валика для фитнеса с длиной в 90-150 см и диаметром — 6-15 см. Такие цилиндрические круглые снаряды очень удобны и позволяют легко выполнить упражнение. Также можно воспользоваться полуцилиндрической моделью валика, диаметр и длина которого будут теми же, что и у стандартных снарядов, но такой валик будет более долговечным, так как он не изменит форму даже после многократного использования. Но лучше всего сделать валик своими руками, плотно скатав в рулон махровое банное полотенце и перевязав его бечевкой либо веревкой. Основным преимуществом в этом случае будет то, что диаметр валика вы сможете варьировать самостоятельно, подбирая его под себя и постепенно увеличивая для усложнения тренировки.

    Советы по выполнению упражнений

    Для того чтобы выполнение японского упражнения для спины с валиком было максимально успешным и не привело к нежелательным результатам, к тренировке следует подходить очень внимательно. Особенно важно во время тренировки следовать нескольким простым советам.

    • Лучше всего перед началом тренировок проконсультироваться с ортопедом либо неврологом, дабы они подтвердили, что вы можете выполнять упражнение без вреда для своего здоровья.
    • Лучше всего выполнять упражнение на твердом полу, предварительно постелив на него покрывало либо коврик.
    • Лучше всего тренироваться сразу после сна, еще до завтрака.
    • Выполнять упражнение следует ежедневно, не пропуская ни единого дня тренировок.
    • Если во время тренировки вы почувствовали сильную боль, лучше сразу прекратить занятие, не дожидаясь, пока пройдут положенные пять минут. Начинать тренироваться можно и с 30 секунд.

    Категорически запрещается!

    Если просмотреть отзывы о японском упражнении с валиком, можно заметить, что некоторые из них носят крайне негативный характер. Однако этого легко избежать, если внять нескольким предупреждениям.

    • Ни в коем случае нельзя выполнять упражнение на кровати либо матрасе, ибо это полностью нивелирует всю тренировку.
    • Не следует резко вставать с пола сразу после тренировки, лучше полежать без валика еще пару минут, чтобы отдохнуть и прийти в себя.
    • Не следует сразу брать большой валик, лучше увеличивать его диаметр постепенно.
    • Ни в коем случае нельзя превышать длительность упражнения в 5 минут даже на одну минуту, ибо это грозит рядом осложнений вроде тошноты, головокружения, боли в спине, головной боли и спазма спинных мышц.
    • Запрещается резко вставать после выполнения упражнения. Закончив тренировку и полежав пару минут, вставать с пола следует крайне медленно.

    Техника выполнения упражнений

    Теперь давайте остановимся на самой технике выполнения японского упражнения с валиком для позвоночника и похудения.

    • Перед тем как начинать упражнение, нужно сесть на пол и точно проверить, правильно ли расположен валик. Для этого следует пальцем коснуться пупка, а затем провести им линию вокруг тела, очерчивая талию, чтобы тогда, когда он коснулся спины, он оказался ровно посредине валика.
    • При выполнении упражнения ноги должны находиться на ширине плеч, а большие пальцы должны соприкасаться друг с другом. Если такое положение вам сложно удерживать на протяжении пяти минут, можно положить на ноги небольшую подушку либо связать большие пальцы веревочкой.
    • Голова в исходном положении должна лежать ровно, ее не нужно запрокидывать, подбородок же должен не торчать вверх, а почти касаться груди.
    • Во время выполнения упражнения не стоит напрягаться, лежать следует в расслабленном состоянии, дыша ровно и закрыв глаза.
    Рекомендуем прочесть:  Щейка матки 2.0 беременность 40 недель

    Японское упражнение с валиком под поясницей

    Теперь, когда мы знаем обо всех нюансах тренировки, давайте научимся выполнять само упражнение, что совершенно не сложно.

    • Аккуратно садимся на коврик и кладем валик так, чтобы он оказался прямо напротив пупка.
    • Ложимся на валик, полностью распрямляя ноги и руки, которые вытягиваем над головой.
    • Ноги разводим на ширину плеч и сводим оттуда стопы так, чтобы большие пальцы соприкоснулись друг с дружкой.
    • Руки сводим над головой так, чтобы они лежали вниз ладошками, а мизинцы при этом соприкасались друг с дружкой.
    • Стараемся лежать в этой позе на протяжении пяти минут, однако, если сильный дискомфорт или боль в спине появится раньше, то это будет сигналом к прекращению выполнения упражнения.
    • Лежим без валика еще пару минут, а затем медленно поднимаемся.

    Упражнение с валиком под грудью

    После того как вы в течение определенного времени выполняли японское упражнение с валиком, для которого снаряд ложился под поясницу, можно приступить ко второму этапу тренировки. Сигналом же к началу этого этапа должно служить то, что при выполнении упражнения Фукуцудзи вы перестали испытывать даже малейший дискомфорт от тренировки, которая теперь выполняется максимально легко и спокойно и без проблем длится в течение пяти минут.

    • Садимся на коврик и кладем валик так, чтобы он оказался на уровне груди, то есть он будет располагаться прямо под вашими лопатками.
    • Ложимся на снаряд, вытягивая руки над головой и расположив ноги на уровне плеч.
    • Голову держим прямо, не закидываем, руки переворачиваем ладошками вверх, чтобы соприкасались мизинцы, а стопы ног сводим так, чтобы соприкасались большие пальцы.
    • Дышим ровно и лежим в такой позе не более пяти минут.
    • Прекращаем упражнение, лежим еще пару минут, а затем медленно встаем с пола.

    Отзывы специалистов

    Теперь же давайте проанализируем о японском упражнении для спины с валиком отзывы врачей, пациенты которых уже опробовали эту тренировку на себе. По словам фитнес-тренеров, диетологов и специалистов по похудению, подобная тренировка дает отличный результат, если сочетать ее с правильным питанием и аэробными и силовыми нагрузками. Если есть что попало и не заниматься спортом, такие упражнения будут малоэффективными. Однако даже в этом случае упражнения приведут к распределению жировой прослойки по всей брюшной полости, из-за чего талия станет стройнее на несколько сантиметров.

    Ортопеды же, в свою очередь, крайне довольны методикой Фукуцудзе, которую они часто рекомендуют своим пациентам, страдающим от искривления позвоночника и болей в спине. По их словам, в итоге 90% пациентов затем отмечают позитивные изменения со стороны опорно-двигательного аппарата, исправление осанки и исчезновение горбатости. Главное, по их словам, не бояться неприятных ощущений в спине, возникающих после начала тренировки, ибо они лишь свидетельствуют о том, что костная система стала возвращаться в правильное положение. Так что, если немного потерпеть, то боль пройдет и пациент пойдет на поправку.

    Отзывы пациентов

    И напоследок можно посмотреть на отзывы о японском упражнении с валиком для похудения и укрепления спины тех людей, которые уже долгое время его выполняли. Очень часто эту методику начинают воплощать в жизни девушки и женщины, страдающие от лишнего веса, которые мечтают о красивой талии и отсутствии жира на животе. Так вот, они утверждают, что в любом случае, даже если они более ничего не делают, за пару недель их живот становится меньше на 2-2,5 см. Кроме того, по их словам, от таких упражнений у них исчезает горбатость и проходят боли в спине, вызванные тем, что они уйму времени проводили за компьютером.

    Также положительно отзываются о методике и люди постарше, которые стремились с их помощью избавиться от ужасных болей в спине. По их словам, сначала им было очень сложно выполнять это упражнение, и приходилось работать лишь с самыми маленькими диаметрами валика, на которых они могли поначалу лежать от силы 30 секунд. Но со временем они все-таки приходили к тому, что выполняли упражнение в течение положенных 5 минут на упругом валике с диаметром в 9-15 см. И вот после того, как они полноценно выполнили упражнение, пациенты отмечают, что боли в их спине прошли, они стали чувствовать себя гораздо лучше, у них появилась легкость в теле, а некоторые бабушки даже признались, что от упражнений у них уменьшился живот на 6 см, увеличился на пару сантиметров рост и приподнялась грудь.

    И напоследок можно посмотреть на отзывы о японском упражнении с валиком для похудения и укрепления спины тех людей, которые уже долгое время его выполняли. Очень часто эту методику начинают воплощать в жизни девушки и женщины, страдающие от лишнего веса, которые мечтают о красивой талии и отсутствии жира на животе. Так вот, они утверждают, что в любом случае, даже если они более ничего не делают, за пару недель их живот становится меньше на 2-2,5 см. Кроме того, по их словам, от таких упражнений у них исчезает горбатость и проходят боли в спине, вызванные тем, что они уйму времени проводили за компьютером.

    Приложения

    • Дешевые авиабилетыВыгодные цены, удобный поиск, без комиссии, 24 часа. Бронируй сейчас – плати потом!
    • ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
    • Всегда под рукойаналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
    • Я — фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
    • ТоррНАДО — торрент-трекер для блоговТоррНАДО — торрент-трекер для блогов
    • АСТРОЛОГИЯ (196)
    • ГОРОСКОПЫ (152)
    • ВАЛЯНИЕ (662)
    • ИГРУШКИ (139)
    • ОБУВЬ (58)
    • ОДЕЖДА, ГОЛОВНОЙ УБОР (68)
    • ПАЛАНТИНЫ, ШАРФЫ (80)
    • СОВЕТЫ. ЖУРНАЛЫ (102)
    • СУМКИ, ЧЕХЛЫ (54)
    • УКРАШЕНИЯ. ДЕКОР (148)
    • ЖЕНСКИЕ СУДЬБЫ (259)
    • ВЫШИВКА (272)
    • АЛМАЗНАЯ (7)
    • БИСЕР (23)
    • БРАЗИЛЬСКАЯ. ХАРДАНГЕР (13)
    • БУЛАВЧАТЫЙ БАРХАТ (1)
    • ГЛАДЬ (23)
    • КРЮЧКОМ (7)
    • ЛЕНТАМИ (71)
    • ЛОНГСТИЧ (1)
    • ОБЪЕМНАЯ (24)
    • СОВЕТЫ (66)
    • СХЕМЫ (16)
    • СЧЕТНЫЙ КРЕСТ (12)
    • ВЯЗАНИЕ (12413)
    • БАВАРСКОЕ ВЯЗАНИЕ (5)
    • БАХРОМА (25)
    • БОЛЕРО (24)
    • БОСНИЙСКОЕ ВЯЗАНИЕ (6)
    • БРУМСТИК (5)
    • БРЮГГСКОЕ КРУЖЕВО (50)
    • ВАРЕЖКИ, ПЕРЧАТКИ (116)
    • ВИЛКА (131)
    • ВЯЗАНИЕ РУКАМИ (22)
    • ВЯЗАНИЕ С БИСЕРОМ (53)
    • ДВОЙКИ (65)
    • ДИАГОНАЛЬНОЕ ВЯЗАНИЕ (3)
    • ДЛЯ ДЕТЕЙ (554)
    • ДЛЯ ЖИВОТНЫХ (44)
    • ЖАКЕТЫ (673)
    • ЖАККАРД, ИНТАРСИЯ (89)
    • ЖИЛЕТЫ (294)
    • ЖУРНАЛЫ. КНИГИ (195)
    • ИЗ КЛОЧКОВ ТКАНИ (2)
    • ИРЛАНДСКОЕ КРУЖЕВО (195)
    • ИРЛАНДСКОЕ КРУЖЕВО МК (356)
    • КАРДИГАНЫ (392)
    • КОВРЫ И КОВРИКИ (163)
    • КОФТОЧКИ, ТОПЫ (574)
    • ЛЕНТОЧНОЕ КРУЖЕВО (87)
    • МОТИВЫ (470)
    • НОСКИ, ГОЛЬФЫ (133)
    • ОБВЯЗКА, КАЙМА (268)
    • ПАЛАНТИНЫ. НАКИДКИ (661)
    • ПАЛЬТО (100)
    • ПЛЕДЫ (380)
    • ПОМПОНЫ (69)
    • ПОНЧО (530)
    • ПУЛОВЕРЫ (459)
    • РУМЫНСКОЕ КРУЖЕВО (52)
    • СОВЕТЫ (424)
    • ТАПОЧКИ И ДР. ОБУВЬ (129)
    • ТЕНЕРИФ (34)
    • ТУНИКИ (285)
    • ТУНИССКОЕ ВЯЗАНИЕ (50)
    • УЗОРЫ — КРЮЧОК (455)
    • УЗОРЫ — СПИЦЫ (467)
    • ФИЛЕЙНОЕ ВЯЗАНИЕ (129)
    • ФРИВОЛИТЕ (15)
    • ФРИФОРМ (108)
    • ФРИФОРМ МК (87)
    • ФРИФОРМ СКРАМБЛИ (44)
    • ЦВЕТЫ. БАБОЧКИ (376)
    • ШАЛИ (2332)
    • ШАПКИ, ШЛЯПКИ, ПОВЯЗКИ (426)
    • ШАРФЫ (794)
    • ШНУРЫ (51)
    • ЭНТРЕЛАК, ПЭЧВОРК (100)
    • ЮБКА (46)
    • ЯПОНИЯ + КИТАЙ (10)
    • ВЯЗАНИЕ ДЛЯ ДОМА (703)
    • ВЯЗАНИЕ. ИГРУШКИ (1327)
    • ВАЛЕНТИНКИ (39)
    • ГЛАЗА, КОГТИ и т.д. (49)
    • ЖУРНАЛЫ, КНИГИ (7)
    • КОШКИ (162)
    • КУРОЧКИ, ЦЫПЛЯТА, ПТИЦЫ (161)
    • НОВЫЙ ГОД и РОЖДЕСТВО (196)
    • ОБЕЗЬЯНЫ (65)
    • РАЗНЫЕ-РАЗНЫЕ ИГРУШКИ (663)
    • ЗДОРОВЬЕ (1301)
    • АНАЛИЗЫ. ЛЕКАРСТВА. Советы (238)
    • ГИМНАСТИКИ, МАССАЖИ (487)
    • МУДРЫ (35)
    • ОН — ЛАЙН КЛИНИКА (249)
    • ПЕПТИДЫ (72)
    • ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ (190)
    • ПРОСТУДА, ГРИПП, КАШЕЛЬ (63)
    • КВАРТИРА (168)
    • ЧИСТОТА (77)
    • КОМПЬЮТЕР (973)
    • ОБОИ (27)
    • ПОЖЕЛАНИЯ, ПОЗДРАВЛЕНИЯ (63)
    • ПРОГРАММЫ (46)
    • СХЕМЫ В ДНЕВНИК (411)
    • УРОКИ (373)
    • ЧАСЫ, КАЛЕНДАРИ, ИНФОР.. (65)
    • КРАСОТА (540)
    • ВОЛОСЫ (48)
    • ДИЕТЫ, ГИМНАСТИКИ (328)
    • МАСКИ ДЛЯ ЛИЦА, КРЕМ (83)
    • МАССАЖ, ГИМНАСТИКА Д/ЛИЦА (58)
    • РУКИ, НОГИ (31)
    • КУЛИНАРИЯ (4476)
    • АЭРОГРИЛЬ (8)
    • БЛИНЫ, ОЛАДЬИ (210)
    • ВАРЕНЬЕ, ДЖЕМ, МАРМЕЛАД (198)
    • ГОРШОЧЕК — ВАРИ! (53)
    • ГРИБЫ (99)
    • ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ (45)
    • ЗАПЕКАНКИ, ОМЛЕТЫ (116)
    • КАШИ (103)
    • КУРИЦА, ИНДЮШКА, КРОЛИК (382)
    • ЛАВАШ, ПИТА (61)
    • МАКАРОНЫ (68)
    • МУЛЬТИВАРКА (108)
    • МЯСО (451)
    • ОВОЩИ (325)
    • ПЕЛЬМЕНИ, МАНТЫ, ВАРЕНИКИ (163)
    • ПЕЧЬ НЕ БУДЕМ (108)
    • ПИРОГИ С ФРУКТАМИ (196)
    • ПИРОГИ,ЧЕБУРЕКИ,ХАЧАПУРИ (510)
    • ПИЦЦА (40)
    • ПОСТНЫЕ РЕЦЕПТЫ (21)
    • РЫБА (146)
    • САЛАТЫ, ЗАКУСКИ (245)
    • СОСИСКИ, КОЛБАСА (26)
    • СОУСЫ (29)
    • СТАТЬИ о питании, СОВЕТЫ (164)
    • СУПЫ, БОРЩИ, ЩИ и т.д. (227)
    • ТВОРОГ. СЫР (91)
    • ТЕСТО. НАЧИНКИ (54)
    • ХЛЕБ, ЛЕПЕШКИ (126)
    • ХЛЕБОПЕЧКА (17)
    • ХОЛОДЕЦ, СТУДЕНЬ (18)
    • МАГИЯ. ГАДАНИЯ. РИТУАЛЫ (355)
    • МАНТРЫ (20)
    • МУЗЫКА (1193)
    • ДЖАЗ. БЛЮЗ (29)
    • ИНСТРУМЕНТЫ (31)
    • КЛАССИЧЕСКАЯ МУЗЫКА (231)
    • МУЗЫКАНТЫ. КОМПОЗИТОРЫ (239)
    • ОПЕРЫ, БАЛЕТЫ, МЮЗИКЛЫ (194)
    • ПЕСНИ НАШЕГО ВЕКА (124)
    • ПРОСТО КРАСИВЫЕ МЕЛОДИИ (92)
    • РЕЛАКС. ЛЕЧИМСЯ. (42)
    • САКСОФОН (10)
    • ХИТЫ ХХ — ХХI вв. (224)
    • ПЕНСИИ. ПОСОБИЯ. ЖКХ (85)
    • ПУТЕШЕСТВОВАТЬ БУДЕМ? (445)
    • АЗИЯ (31)
    • АМЕРИКА (2)
    • АФРИКА (4)
    • ЕВРОПА (93)
    • ПАНОРАМЫ 3 D (22)
    • ПОСТСОВЕТСКИЕ СТРАНЫ (32)
    • РОССИЯ (199)
    • СОВЕТЫ ТУРИСТАМ (70)
    • РАДИОСПЕКТАКЛИ. АУДИО (913)
    • ВЕЛИКИЕ ИСПОЛНИТЕЛИ (24)
    • ДЕТЕКТИВЫ (327)
    • ИСТОРИЧЕСКИЕ (59)
    • КЛАССИКА (100)
    • РАЗНЫЕ ЖАНРЫ (357)
    • САЙТЫ — БИБЛИОТЕКИ (49)
    • РАЗВЛЕЧЕНИЯ (158)
    • РУКОДЕЛИЕ (3697)
    • Crazy wool (11)
    • БИСЕР (225)
    • БУКЕТЫ ИЗ КОНФЕТ (50)
    • БУМАГА (131)
    • ВАЛЕНТИНКИ (51)
    • ГАЗЕТЫ (83)
    • ДЕКОР (572)
    • ДЕКУПАЖ (65)
    • ИГРУШКИ (435)
    • ИЗОНИТЬ (10)
    • КАНЗАШИ (77)
    • КАРТИНЫ ИЗ КОЖИ (18)
    • КАРТИНЫ ИЗ ШЕРСТИ (77)
    • КВИЛЛИНГ (78)
    • МАКРАМЕ (69)
    • НОВЫЙ ГОД и РОЖДЕСТВО (431)
    • ПЛЕТЕНИЕ (28)
    • ПОЛИМЕРНАЯ ГЛИНА. ФАРФОР (295)
    • РИСОВАНИЕ (76)
    • СОЛЕНОЕ ТЕСТО. ПЛАСТИЛИН (62)
    • ТКАЧЕСТВО (13)
    • ТОПИАРИЙ (44)
    • УКРАШЕНИЯ (619)
    • ЦВЕТЫ (137)
    • ШИТЬЕ (424)
    • СОВЕТЫ НА ВСЕ СЛУЧАИ (914)
    • ТЕАТР (38)
    • ЦЕРКОВЬ. РЕЛИГИЯ (829)
    • ИКОНЫ, МОЛИТВЫ (144)
    • СВЯТЫЕ, ЛЮДИ ЦЕРКОВНЫЕ (614)
    • ЧАС АНГЕЛА (49)
    • ЭТО ИНТЕРЕСНО (867)
    • ЮМОР (160)

    Метки

    Ссылки

    Всегда под рукой

    Музыка

    Интересы

    Друзья

    Постоянные читатели

    Сообщества

    Статистика

    Я не люблю спорт. Мне трудно заставить себя бегать, прыгать, приседать.
    Но работа у меня сидячая и это сильно влияет на позвоночник и весь организм. Месяц назад я наткнулась на статью о чудо валике. Еще его называют метод Фукуцудзи. И вот, в течении месяца, по 5 минут утром, иногда вечером, я лежу на валике. Положительные изменения определенно есть.

    Про метод Фукуцудзи

    Изобрел его японский врач Фукуцудзи. Этот метод подробно описывается в книге, которая была продана в Азии тиражом более 6 миллионов экземпляров. Он объясняет, что не нужно делать много физических упражнений, чтобы поддерживать свою форму и терять вес. Чтобы использовать этот метод, нужно большое полотенце и шпагат, чтобы связать свернутое полотенце в валик. Лежать предпочтительно на полу — на твердой поверхности. Лежать нужно 2 раза в день в течение 5 минут. Лучшее время — утром и вечером. Обязательно на голодный желудок, минимум через 2 часа после еды.

    На каких принципах основан метод Фукуцудзи

    По словам японского врача, избыток жира, отеки, застой лимфы связаны с неправильной посадкой костей таза и подреберной кости. Врач обнаружил, что существует связь между этими костями. Применяя эту технику, вы можете легко убрать живот. Другими словами — вы выпрямляете позвоночник, все органы встают на свои места. Уходят отеки и вместе с ними лишние сантиметры.

    5 изменений которые меня удивили

    За месяц с моим телом произошли интересные метаморфозы. Я удивлена и очень рада. Теперь этот метод станет моей постоянной привычкой.

    • Отеки. Их действительно стало меньше. Утром я просыпаюсь с худым лицом, без мешков под глазами. Раньше по утрам у меня почему-то отекали руки. Кольца плотно сидели на пальцах. Сейчас такой проблемы нет.
    • Боль в первый день месячных. Последние месячные начались незаметно. Мне не пришлось пить обезболивающее. Этому я удивилась больше всего. У меня никогда не было безболезненных критических дней. Это действительно чудо! Это говорит о том, что напряжение, боль, в эти дни было связано с неправильным положением таза. Таз постепенно возвращается в правильное положение и боль уходит.
    • Головные боли. Они ушли совсем. Я целый день провожу сидя за столом, работаю за компьютером. Сильно страдает шея. Из-за этого мучилась от напряжения и боли в висках. В течении последних трех недель у меня не было головной боли.
    • Лишний вес. Я похудела на 2 килограмма. Не меняла свое питание, не начала заниматься спортом, но скинула 2 килограмма. Подозреваю, что ушла лишняя жидкость, которая задерживалась в организме из-за зажимов в позвоночнике. Талия действительно стала меньше. Думаю из-за того, что позвоночник вытянулся — таз встал на свое место, ребра на свое и появилась тонкая талия.
    • Запоры. С кишечником из-за сидячей работы и питания были проблемы. Сейчас я от них избавилась. Все работает как часы. Я этому очень рада.

    вытянулась шея, талия стала тоньше, я похудела

    Как лежать на валике

    • Сверните в плотный рулон большое полотенце. Обмотайте его веревкой, лентой, чтобы оно держало форму.
    • Сядьте на ровную, твердую поверхность. Лучше на пол.
    • Полотенце расположите под поясницей. Так, чтобы оно было на уровне пупка. Лягте на него.
    • Сначала ноги расставьте на ширину примерно 30 см и постарайтесь соединить большие пальцы ног.
    • Руки вытяните за головой. Ладони положите на пол и так же постарайтесь соприкоснуться двумя мизинцами. В таком положении лежим 5 минут.

    Через 5 минут медленно перекатываемся на бок и так же медленно встаем на четвереньки, а потом уже встаем полностью. Такой вариант я делаю утром. Вечером я кладу валик под лопатки. В результате я вытягиваю позвоночник по всей длине.

    Процитировано 9 раз
    Понравилось: 4 пользователям

    На каких принципах основан метод Фукуцудзи

    Все мы с детства любим сказочные истории. Не покидает вера в чудо и с переходов ко взрослой жизни. Наоборот, укрепляется. И порой в самых нереальных сферах. Мечта «не напрягаться, но худеть» знакома практически каждому второму человеку на Земле. Ведь хочется и фигуру знатную, но напрягаться при этом категорически нет желания. Казалось бы, это нереально.
    Но японцы те еще исполнители мечтаний. И один из них воплотил в реальность быстрого сжигания жира без особого напряжения. Так и была создана специальная японская гимнастика с валиком для спины. Для его осуществления необходимо иметь при себе полотенце и 5 минут свободного времени. Верится слабо? Посмотрим.

    Теоретическое обоснование метода

    Японский ученый Фукуцудзи посвятил исследованиям и экспериментам по этой теме более 10 лет. Результат был оформлен в виде книги, имеющей огромный тираж и молниеносную скорость продаж. Всего было выпущено около 6 миллионов копий, половину из которых раскупили соотечественники японца, остальное – жители Азии. И абсолютно все, после прочтения и применения методики на себе, выполняя японское упражнение для спины с валиком из полотенца, убеждались, что оно работает.

    В чем же суть методики?

    Фукуцудзи, поставив огромное количество опытов, сделал однозначный вывод, что вся вина широкой талии лежит в неправильном размещении подреберий и костей таза. И для исправления ошибок всего лишь необходимо вернуть кости в первоначальное, задуманное природой, положение.

    Тем самым мы постепенно приблизимся к идеалу фигуры: узкая талия, расправленные плечи, хорошая форма груди, правильная осанка и высокий рост.

    Для получения всех этих результатов нужно полежать на скрученном полотенце пять минут ежедневно. Суть состоит в растяжке тела в подреберьях.

    Обязательно ознакомьтесь с 7-ю проверенными методами избавления от жира на спине.

    От места расположения валика из полотенца зависит и эффект, производимый упражнением:

    • Для подтянутой груди — расположите приспособление точно под ней.
    • Для узкой талии – в область, где ребра берут начало.

    «Растяжка – это отлично. Но что же насчет жира?» – спросите Вы. Дело в том, что этот метод помогает вырабатывать организму как можно меньше белого и как можно больше коричневого жира. В чем же различия? Клетки белого жира, окруженные цитоплазмой, огромные и неповоротливые, очень плохо поддающиеся окислению.

    Коричневые же небольшого размера, содержат большое количество митохондрий для своего качественного окисления и тем самым для лучшей переработки в энергию. Они содержат больше связей с капиллярами тела, тем самым обеспечивая себя кислородом, необходимым для качественного жиросжигания. Тем самым, клетки белого жира откладываются и накапливаются в организме, а коричневые – регулярно его покидают.

    Для лучшего понимания советуем посмотреть видео:
    Это интересно! Кстати, есть возможность проверить, в правильном ли положении находятся Ваши тазобедренные кости. Для этого нужно лечь, расслабив свое тело. А наблюдатель со стороны должен сравнить положения Ваших ног. Если хотя бы с одной из них что-то не так (развернута, устремлена не в ту сторону), значит Ваш таз не закрыт и упражнение лежа на спине с валиком обязательно к исполнению.

    Как лежать на валике для коррекции осанки

    • Избыточный вес;
    • Долгое стояние или сидение;
    • Обувь на каблуках;
    • Сидение на стуле с бумажником в заднем кармане брюк;
    • Поднятие тяжестей без сгибания колен;
    • Проезд по плохим дорогам;
    • Долгий просмотр экранов сотовых телефонов

    Как помочь своей спине? С помощью полотенца или валика.

    Упражнение по коррекции осанки и укреплению мышц живота предложил японский врач Тосики Фукуцудзи.

    Эта японская методика, по словам доктора, также приводит к снижению веса. Любой дополнительный слой жира вокруг живота в основном является результатом неправильного расположения таза.

    Упражнение претендует на коррекцию размещения таза, что автоматически приводит к тонкой талии.

    Валик для спины используется и для коррекции осанки. Когда человек не сутулится, он выглядит стройнее. Необходимо знать, как правильно лежать на нем, чтобы достичь максимального результата.

    Для начала валик располагается в области поясницы. После выполнения упражнения по растяжке, он перемещается на несколько сантиметров выше, располагается в районе лопаток, что способствует поднятию груди и исправлению осанки.

    Для общего расслабления и расслабления плеч, снятия усталости ног, нормализации кровотока и движения лимфы разработан комплекс упражнений:

    • Принять положение: лежа на спине. Валик располагается в области поясницы, чтобы расслабился крестец, ребра и сама поясница. Плавно вытянуть ноги. Руки развести в стороны, согнув их под прямым углом. Расслабившись, находиться в такой позе 3 минуты.
    • Лечь на твердую поверхность, валик расположить под шеей. Голова должна немного свисать. Совершать плавные вращательные движения в разные стороны. Продолжительность около 2-3 минут. Восстанавливается кровообращение в головном мозге.

    Сколько времени в день тратить на методику?

    Для некоторых сложно начать с, казалось бы, такого маленького времени, как пять минут. Но все дело в том, что при правильной технике исполнения кости начнут свое движение в правильное русло уже при первом занятии. А ощущения могут быть при этом как неприятные, так и даже болезненные. Лежать и терпеть не нужно. Лучше начать с малого и постепенно продвинуться к заветной цифре пять.

    Лежать больше назначенного времени тоже не имеет особой пользы. Процесс быстрее не пойдет, а вот тело может не успеть восстановиться к следующему занятию.
    Обратите внимание! Ошеломительно быстрых от такого фитнеса результатов ждать не стоит. Они могут быть лишь приятным исключением. Чаще первые изменения можно заметить через 2 недели регулярной зарядки.

    Результат

    При правильной технике выполнения, упражнения с валиком достаточно быстро улучшают состояние опорного столба. Позвоночник принимает физиологическое положение, пользу от занятий пациенты ощущают даже при слабой физической подготовке и наличии заболеваний отделов костно-мышечной системы.

    Результат применения методики доктора Фукуцудзи:

    • улучшение осанки;
    • исчезновение лишних килограммов и жировых отложений в области талии;
    • снижение болевого синдрома или устранение дискомфорта в спине;
    • вытяжение позвоночника;
    • повышается эластичность и крепость мышц.

    Техника выполнения (видео)

    Такой валик можно сделать самим. Как сделать его? Для этого необходимо скатать полотенце и перевязать его нитками в нескольких местах. Диаметр приспособления может быть самым разным: в зависимости от Вашего роста, веса, предпочтений и удобств. Также вы можете использовать массажный валик или валик для пилатеса.

    Для достижения результата в определенной области тела необходимо и соответствующее положение валика. Для избавления от живота – в районе поясницы, для груди – строго под грудью.

    • Лягте на горизонтальную поверхность и поместите валик под поясницу, располагая его точно на уровне пупка. Положение будет не самым удобным, но зато действенным.
    • Ноги располагаются на ширину плеч, при этом их большие пальцы должны касаться друг друга. Значит, стопы при выполнении надо немного свести, при этом пятки наоборот должны отдаляться друг от друга. Тем сложнее становится реализация позы, тем больше она работает.
    • Руки выпрямляем и помещаем за голову ладонями вниз, соприкасаясь друг с другом мизинцами. По началу неудобная поза впоследствии станет приятной для получения реального удовольствия и расслабления. Основа всего упражнения – расслабление. Нужно научиться расслабляться даже в самой антиудобной позиции.
    • Выполнив все предписания, находиться в такой позиции необходимо все 5 минут. Если срок для начала нереальный, начните с 30 секунд, постепенно доводя результат до заветного количества времени.

    Подробнее техника рассмотрена на видео в популярном шоу:

    Или более домашний вариант:

    Полезные свойства и положительные стороны

    Сам способ представляет собой статическую нагрузку, помогающее улучшить осанку и убрать зажатости в некоторых областях тела, воздействовать на выработку коричневого жира и тем самым уменьшать свой вес. Результаты подтверждены многими врачами, которые регулярно используют этот метод.

    Но помимо вышеперечисленных эффектов, это упражнение обладает и другими положительными воздействиями:

    • Минимум требований к месту выполнения – закуток, где вы поместитесь в полный рост, но обязательно горизонтальный;
    • Минимальные затраты бюджета – полотенце и нитки есть в обиходе у каждой среднестатистической семьи;
    • Без вреда для здоровья, если четко следовать инструкциям. Диеты и голодания приносят куда больше вреда;
    • Укрепление всего организма в целом, так как от правильного положения костей и все процессы в организме начинают протекать правильно;
    • Красота изнутри. О человеке говорят, что он светится изнутри. Это тот самый случай. Правильная осанка, выправленные плечи, точеная фигура здорово поднимают самооценку. Это в свою очередь отражается и на внешнем виде и совершенно не может ускользнуть мимо взора окружающих.

    Противопоказания к выполнению

    Большую степень осторожности нужно проявлять людям, у которых:

    • Есть проблемы с суставами – тазобедренными или любыми другими;
    • Различные протрузии;
    • Разного вида сколиозы;
    • Остеохондроз;
    • Межпозвоночная грыжа.

    Если вы имеете хотя бы один из этих диагнозов, то перед применением упражнения желательно обратиться к своему лечащему врачу и получить разрешение. Безобидное, на первый взгляд упражнение, в неумелых руках может не только не помочь, но и усугубить проблемы. Будьте внимательны и не навредите себе еще больше прежнего.
    Осторожно! Если же, имея какое-либо отклонение в области спины или суставов, Вы все-таки решились на пробу, тщательно следите за техникой выполнения и за общим самочувствием в целом. При любых излишних болях, недомоганиях лучше прекратить реализацию. И начать в таких случаях выполнение нужно строго с минимального времени – 30 секунд!

    Противопоказания и побочные эффекты

    Японская гимнастика для похудения с валиком не требует определенных показаний и подходит практически для всех. Если же существуют какие-либо проблемы с позвоночником, перед началом занятий необходима консультация с ортопедом или мануальным терапевтом. Противопоказано выполнение гимнастики при следующих диагнозах и состояниях:

    • остеохондроз;
    • позвоночная грыжа;
    • сколиоз;
    • протрузии межпозвоночных дисков;
    • гипертензия;
    • неврологические патологии;
    • беременность, лактация;
    • проблемы в работе тазобедренных суставов;
    • внутренние и наружные кровотечения;
    • повышенная температура тела.

    Выполнение упражнения в редких случаях может вызвать некоторые осложнения. В этом случае необходимо прекратить гимнастику, обратиться к врачу, если боль не прекратилась. Перечень осложнений таков:

    • острый болевой синдром в области спины по причине сдавливания или воспаления нервных корешков позвоночника;
    • помутнение, потеря сознания;
    • спазм мышц спины, не проходящий даже после завершения упражнения;
    • усиливающаяся мигрень;
    • тошнота, головокружение;
    • недомогание спустя 10-20 минут после гимнастики.

    Важные нюансы и секреты методики

    Важные точки, на которых следует заострить свое внимание:

    • Свернутое полотенце должно располагаться строго под местонахождением пупка.
    • Ноги обязательно лежат на уровне плеч и большие их пальцы при этом соприкасаются – так кости таза обретут свое природное положение;
    • Руки точно прямые и за головой, соединяясь мизинцами – тем самым растягивая подреберную область;
    • Для ярко выраженного эффекта горизонтальная поверхность для выполнения действий должна быть твердой. Не годится диван или кровать. Реализуйте или на полу, или на специальной кушетке;
    • Чтобы стопы находились как нужно, их можно соединить резинкой;
    • Метод не терпит непостоянства. Делать упражнение нужно строго каждый день, не уменьшая нагрузки. Пропускать не следует. Пять минут лишнего времени для пользы здоровья найдутся у каждого, лишь бы правильно расставить приоритеты.

    Дополнительные советы

    • Если не располагать валик под спиной, а разместить его на бедрах и перекатываться на нем, то есть возможность увеличить кровообращение, тем самым поспособствовать жиросжиганию и уменьшить целлюлитные отложения;
    • При любой сидячей работе, у людей появляются проблемы с шейной областью, порождающие собой еще большие отклонения (головные боли, мигрени, усиленное выпадение волос). Для избавления от сих недугов можно применить так называемый «вдовий бугор». Разместите 2 теннисных шарика в носок и перевяжите нитью посередине между ними. Шею расположите точно в этой выемке и постарайтесь расслабиться. Первые улучшения Вы получите уже через неделю регулярного выполнения.

    Метод Фукуцудзи – не волшебная пилюля, проглотив которую все сразу встанет на правильные места. Результаты не молниеносны, как и в любых других занятиях. Но лишь с одной разницей – без особых усилий и тяжестей, не нагружая себя до предела.

    Применяя волшебные действия, оставляйте место и реализму. Избавится от большого количества избыточного веса только этим упражнением сложно. Но регулярные занятия вполне поспособствуют повышению здоровья и упругости организма, главное уметь ждать. Две недели- месяц, может и больше. Организмы у всех разные. Главное, они придут. Главное проявить упорство и силу воли.

    • Комплекс «Крокодил» от доктора Антипко используется для избавления от болей в спине.
    • Упражнение «Кошка» поможет от болей в пояснице.
    • Про 5 главных причин жира на спине узнаете тут.
    • Комплекс из 6-ти упражнений для спины с гантелями показал высокую эффективность.
    • Для укрепления спинных мышц можно использовать комплекс с фитболом.

    Можно ли похудеть с помощью валика?

    Как уже было сказано, что упражнение с валиком не избавляет от подкожного жира, а лишь вытягивает силуэт за счет выравнивания осанки. Тем не менее в комплексе с другими методами борьбы с лишним весом достигаются весьма неплохие результаты.

    Однако сам доктор Тошики Фукуцудзи утверждал, что даже вне прочих упражнений и диет можно похудеть. Даже свою работу специалист назвал «Худеть лежа».

    Регулярное выполнение упражнения, по словам врача, способствует уменьшению объема талии на 2-3 см уже в первый месяц. Через 2 месяца исчезнет обвисший живот, а через 3 появятся очертания красивого брюшного пресса.

    Чем же Фукуцудзи объяснял похудение в лежачем положении?

    Японский врач утверждал, что жир на животе может расщепляться по двум причинам:

    • Во время упражнения валик воздействует на определенные акупунктурные точки, так что метод можно отнести к эффективной восточной рефлексотерапии.
    • Упражнение относится к растяжке, поэтому межреберные связки укрепляются, мышцы спины и живота обретают гибкость, в результате чего их потенциал увеличивается на 20%.

    От места расположения валика из полотенца зависит и эффект, производимый упражнением:

    http://g-women.ru/beremennost/ostatki-plodnogo-yajca-posle-aborta.htmlhttp://kost-shirokaya.ru/zdorovie/valik-dlya-spini/http://fb.ru/article/440725/yaponskoe-uprajnenie-s-valikom-opisanie-metodiki-polza-i-osobennosti-zanyatiyahttp://www.liveinternet.ru/users/4273051/post464622231/http://gp195.ru/sustavy-bolezni/valik-dlya-poyasnicy.html

    Давайте вместе будем делать материал еще популярнее, и после его прочтения сделаем репост в удобную для Вас социальную сеть

    .

    Оцените статью
    Женщинам от женщины - лучшие советы и решения