Чего нельзя делать в ожидании зачатия

Содержание

Влияние на зачатие ребенка

Несколько лет назад мы с мужем поняли, что очень хотим завести наследника (или наследницу). Будучи человеком основательным, любящим серьезный подход к любому делу, я решила, что прежде чем приступить к попыткам, необходимо все тщательно изучить и получить ответы на все интересующие нас вопросы. Моими помощниками стали Интернет, многочисленные журналы на тему зачатия и беременности, советы подруг, консультации врачей. Спустя время я составила список, который возможно сможет помочь парам, желающим в ближайшее время также стать родителями.

Часто супружеские пары, которые очень хотят завести ребенка, и особенно те, которые долго не могут этого сделать, задаются вопросом: «Что сделать, чтобы наконец-то забеременеть?». И очень часто ответ на этот вопрос прост: «Необходимо правильно заниматься сексом».

Главное – поймать овуляцию

Первое, что необходимо – это определить день, когда яйцеклетка созревает, покидает фолликул и попадает в фаллопиевы трубы. Сделать это следует потому, что яйцеклетка живет всего 12-24 часа и только в эти часы пара сможет зачать ребенка.

В среднем овуляция происходит где-то на 14-16 день менструального цикла, но это только в том случае, если сам цикл регулярный и длится от 28 до 30 дней. Однако, организм каждой женщины индивидуален, а значит, это может случиться и на 10-12 день, и на 18-19.

Зачастую женщина и сама понимает, что наступило «заветное» время. В эти дни женщина часто жалуется на боли внизу живота или в яичниках, грудь чуть-чуть увеличивается и становится болезненной, изменяется характер ежедневных выделений, повышается либидо.

Случается даже так, что окружающие замечают, что женщина становится более привлекательной.

Если же период овуляции проходит бессимптомно, то вычислить нужное время помогут специальные тесты, которые продаются в каждой аптеке.

Занимайтесь сексом три раза в неделю

Среди желающих завести ребенка очень популярен миф о том, что перед тем как приступить к попыткам зачать, необходимо как можно дольше воздерживаться. Поэтому многие пары, вычислив день овуляции, занимаются сексом только в этот день.

В другие же дни, когда зачатие маловероятно, они берегут силы, забывая о радостях секса. Это крайне неверная позиция.

Иногда бывает так, что овуляция происходит чуть раньше или чуть позже, чем обычно. У девушек же с нерегулярным циклом точный день, когда произойдет овуляция вычислить практически невозможно.

Поэтому, занимаясь сексом редко, можно просто не попасть в нужное время. Кроме того, если интимной близости не было неделю и больше, то это может негативно сказаться на фертильности мужчины, так как хотя спермы и будет в достаточном количестве, ее качество будет оставлять желать лучшего.

С другой стороны, можно совершить ошибку, занимаясь сексом каждый день. Это также плохо для зачатия. Дело в том, что для выработки сперматозоидов, способных к оплодотворению, организму надо около двух суток.

Сразу ли Вы обращаетесь к врачу с ребенком?
Нет, лечимся совими силами.
23.78%
Если знакомое заболевание или неоднократно болеем, то не обращаемся.
32.87%
Конечно, обращаемся сразу, потому что могут быть симптомы схожими, но болезнь разная, поэтому сразу только к врачу.
43.36%
Проголосовало: 143

Поэтому, по мнению врачей, оптимальный режим – секс не реже трех раз в неделю. Такая периодичность поможет не упустить тот отрезок времени, когда возможно наступление беременности, сохранив при этом мужскую фертильность на нужном уровне.

Лучше секс до овуляции, а не после

Так заложено природой, что женщина способна к зачатию только 24 часа в месяц. Именно столько живет яйцеклетка после наступления овуляции. Мужские же сперматозоиды более живучи. Продолжительность их жизни в женском организме – около пяти дней. Поэтому, чтобы увеличить вероятность наступления беременности, лучше всего заниматься сексом за 1-2 дня до наступления предполагаемой овуляции. Тогда в момент попадания яйцеклетки в трубы там ее уже будут «поджидать» сперматозоиды.

Секс должен приносить удовольствие

Для многих пар, долго и безуспешно пытающихся родить наследника, секс перестает быть удовольствием и становится необходимостью.

Интимная близость происходит механически, без дополнительных ласк и прелюдий, а зачастую и без особой радости. Однако, многочисленные эксперименты доказали, что шансы забеременеть прямо пропорциональны возбуждению обоих партнеров.

То же самое касается и оргазмов. Ученые доказали, что больших успехов в зачатии достигают пары, которые чаще получают оргазмы.

Не зацикливайтесь на желании забеременеть

Все чаще можно встретить такое понятие как «психологическое бесплодие». Суть его в том, что пары (особенно женщины), после долгих попыток, становятся одержимыми желанием родить ребенка.

Все дни проходят в расчете овуляции, плохого настроения из-за начавшейся менструации, а все разговоры сводятся к монологам о беременности. Все это приводит к нервному перенапряжению и стрессу, который, в свою очередь, негативно сказывается на способности к зачатию.

А важна ли поза

Наилучшей позой для пар, которые хотят иметь ребенка, считается банальная миссионерская. Дело в том, что именно в этой позе сперма не вытекает наружу, а попадает непосредственно на шейку матки.

Дополнительно можно посоветовать положить подушку под ягодицы. Так вероятность попадания увеличится. При этом больше всего сперматозоидов находится в первой порции эякулята. Самые же неудачные позы для зачатия – женщина сверху или стоя. При таких позах сперма практически вся вытекает.

Еще один народный метод для того, чтобы беременность наступила скорее – полежать в позе «березки» 30 минут. Эффективность данного метода научно не доказана, но с другой стороны, хуже от него уж точно не будет.

Однако если рассматривать все с медицинской точки зрения, то получается, что поза не так уж и важна. Дело в том, что сперматозоиды обладают специальными «хвостиками», с помощью которых передвигаются.

Именно с их помощью они оказываются у яйцеклетки после того, как попадут во влагалище. Так что при любой позе сперматозоиды смогут попасть к яйцеклетке. Единственное на что надо обратить внимание – это на особенности строения матки и различные заболевания женских органов, при которых поза действительно имеет значение.

Осторожней с оральным сексом

Многочисленные исследования доказали, что слюна, выступая в качестве спермицида, негативно влияет на качество спермы.

Осторожнее со спортом

Чрезмерная физическая активность может помешать забеременеть. Организм занят наращиванием мышц, ему не до беременности. Кроме того, физическая нагрузка вызывает напряжение мышц матки, и она начинает более активно сокращаться.

Это может, с одной стороны, помешать сперматозоидам добраться до цели, а с другой, не дает прикрепиться оплодотворенной яйцеклетке к матке.

Так что, врачи рекомендуют уменьшить нагрузки хотя бы за пару месяцев до предполагаемого зачатия. Особенно следует быть осторожными с упражнениями, направленными на мышцы пресса.

Стоп диетам

Несбалансированное питание крайне отрицательно влияет на способность к зачатию. Недостаточно количество пищи, отсутствие многих витаминов и микроэлементов может привести к отсутствию овуляции, а в дальнейшем и к бесплодию.

Поэтому за несколько месяцев до зачатия лучше всего забыть о диетах и начать правильно питаться.

А какова вероятность зачатие ребенка

Согласно статистике, шансы на то, что женщина забеременеет в определенном месяце равны 15-25%. Здоровой паре, которая, не предохраняясь занимается сексом около трех раз в неделю, для успешного зачатия необходимо не менее полугода.

Так что переживания по поводу того, что после первого месяца попыток снова наступили критические дни, безосновательны.

Вот среднестатистические данные о том, скольким парам удалось зачать ребенка:

  • 25% – беременность наступает в первый месяц попыток
  • 40 % – для наступления беременности понадобилось около трех месяцев
  • 65 % – ждали «чуда» 6 месяцев
  • 75% – 9 месяцев
  • 85 % – увидели две полоски спустя год
  • 90% – спустя полтора года

Трудности при зачатие ребенка

Иногда случается так, что пара долгое время пытается стать родителями, а долгожданная беременность не наступает. Тогда приходится искать причину, почему так происходит. Вот некоторые из них:

  • Недостаток веса женщины (особенно актуально для дам, чей вес не дотягивает до отметки 50 на весах) может вызвать ановуляцию.
  • Избыток веса женщины также может стать причиной отсутствия овуляции. Кроме того, в результате избыточной массы тела повышается уровень гормона эстрогена. Это приводит к нерегулярному менструальному циклу.
  • Одной из причин ановуляторного цикла у женщины может стать психологический стресс. Так же негативно нервное перенапряжение сказывается на количестве активных сперматозоидов умужчины.
  • Вагинальная микрофлора должна быть сбалансированной. В попытках разнообразить интимную жизнь пары часто применяют разнообразные влагалищные смазки. Практически во всех лубрикантах содержатся химические вещества – спермициды, которые уничтожают сперматозоиды. Негативно влияют на кислотность влагалища разнообразные аэрозоли, спринцевания, использование ароматизированных средств женской гигиены. Помимо того, что это нередко вызывает воспалительные процессы и способствует легкому проникновению инфекции, это нарушает PH-баланс. Данное приводит к тому, что начинаются аллергические реакции, убивающие сперматозоиды. Вымывание цервикальной жидкости из-за спринцевания затрудняет продвижение сперматозоидов по шейке матки к яйцеклетке.
  • Влияние кофеина и никотина.Все чаще врачи как одну из причин мужского бесплодия называют чрезмерное потребление кофеиносодержащих напитков и курение. Проводимые исследования доказывают, что у курящих мужчин нарушен сперматогенез. Это означает, что организм хуже вырабатывает сперматозоиды, а у многих из них – плохая подвижность, в результате чего они просто не в силах добраться и имплантироваться в яйцеклетку. На женскую репродуктивную систему кофеин и никотин оказывают приблизительно тоже действие.

Поэтому как мужчине, так и женщине стоит на время отказаться от курения и употребления кофе, кока-колы, крепкого чая.

  • Прием антибиотиков часто вызывает дисбактериоз не только в кишечнике, но и во влагалище, что непосредственно влияет на способность к зачатию. Поэтому если лекарства принимала женщина, то стоит на 1-2 месяце забыть о попытках завести ребенка.

Если же антибиотики принимал ее партнер, то до возобновления попыток зачатия должно пройти не менее трех месяцев. Именно столько зреют сперматозоиды.

  • Сейчас мало кто из мужчин задумывается о том, что правильно выбранные мужские брюки и белье могут положительно повлиять на способность к зачатию. Все дело в том, что здоровые активные сперматозоиды вырабатываются только при температуре ниже температуры тела на 2 градуса. Тесное белье и брюки приводят к повышению температуры в этой области, а значит, количество и качество спермы будет уже намного хуже. Это же касается и одежды из синтетических тканей, которые плохо пропускают воздух.

Было проведено множество исследований, чтобы доказать связь между видом мужского белья и фертильностью мужчины. В результате чего было установлено, что у мужчин, предпочитающих «боксерки» больше шансов стать отцом,чем у мужчин, которые носят обтягивающее белье.

В группу риска попадают также мужчины, любящие сауну или просто понежиться в горячей ванне, имеющие лишний вес и гордые обладатели подогрева автомобильного кресла.

Для улучшения качества спермы мужчинам рекомендуется носить свободные брюки и нижнее белье из натуральных тканей (например, хлопковые).

Мужчине, работа которого связана с постоянным сидением, необходимо время от времени устраивать себе разминку, достаточно просто встать и походить. А для автолюбителей в продаже имеются воздухопроницаемые подстилки, которые помогут избежать повышения температуры в области паха и промежности.

  • Внимание на половые органы! Будущим родителям крайне важно следить за своим интимным здоровьем. Ведь переохлаждение или перегрев могут привести к воспалительным процессам, а это одна из причин бесплодия, как у мужчин, так и у женщин.
Рекомендуем прочесть:  Как Долго Выходит Плодное Яйцо После Медикаментозного Прерывания

Важно избегать застоя крови в области малого таза. Ношение тесной, неудобной одежды, долгое сидение могут привести к трудностям при зачатии.

Если беременность не наступила

Часто беременность не наступает из-за долгого приема контрацептивов. Стоит помнить, что чаще всего возобновление овуляторного цикла происходит спустя несколько месяцев после окончания приема ОК.

Если женщине нет еще 30 лет, то отсутствие беременности не должно ее беспокоить как минимум год при условии, что у нее был регулярный секс, и они с партнером не предохранялись.

А вот если женщине уже есть 30, а беременность не наступает в течение 6-9 месяцев, то это уже повод для консультации у гинеколога. Для дам в возрасте 35-40 лет – время бить тревогу после полугода ожидания, а женщинам в возрасте «40+», на попытки завести ребенка врачи дает не более 3 месяцев.

Если беременность по истечению данного периода так и не наступила, то первым делом необходимо будет нанести визит к гинекологу, который направит партнеров на консультацию к необходимым специалистам. И только после того, как будут получены все результаты анализов и обследований, врач сможет узнать причину неудач и помочь ее устранить.

С другой стороны, можно совершить ошибку, занимаясь сексом каждый день. Это также плохо для зачатия. Дело в том, что для выработки сперматозоидов, способных к оплодотворению, организму надо около двух суток.

Семь действий, которые снижают вероятность забеременеть

Если вы планируете беременность, то должны узнать, что же нельзя делать женщине и мужчине перед зачатием ребенка. Особенно если о ребенке вы мечтаете уже давно, но попытки зачать малыша ни к чему не приводят. Существуют определенные факторы, которые значительно снижают вероятность наступления беременности. О семи таких «нельзя» перед зачатием ребенка поговорим в данной статье.

Нельзя употреблять алкоголь

Влияние алкоголя на зачатие игнорировать ни в коем случае нельзя. Употребление спиртных напитков пагубно влияет как на женскую, так и на мужскую репродуктивную систему и снижает фертильность.

Примерно четверть сперматозоидов, содержащихся в семенной жидкости здорового мужчины, имеют неправильное строение. В норме шансы этих сперматозоидов оплодотворить яйцеклетку очень малы. Но под влиянием алкоголя увеличивается количество «дефектных» сперматозоидов и, как следствие, возрастает вероятность того, что в яйцеклетку проникнет именно такой сперматозоид. А это, в свою очередь, может стать причиной либо самопроизвольного прерывания беременности, либо врожденных заболеваний у ребенка.

Репродуктивная система женщины также страдает от алкоголя. При употреблении 10 и более доз алкоголя в неделю (1 доза алкоголя = 30 г водки = 120 г сухого вина = 300 г светлого пива) фертильность женщины снижается более чем в два раза.

Сколько нельзя пить перед зачатием?

Будущему отцу желательно воздерживаться от употребления спиртного 72-75 суток до предполагаемого зачатия. Именно столько длится период созревания сперматозоидов.

Для женщин врачи, как правило, не устанавливают определенных временных рамок относительно того, сколько нельзя пить до зачатия. Однако следует понимать, что выведение алкоголя из организма — процесс сам по себе довольно длительный, а после полного выведения алкоголя необходимо еще дать организму время нормализовать свою работу и избавиться от последствий приема спиртных напитков.

Поэтому, отвечая на вопрос «сколько нельзя пить алкоголь перед зачатием», врачи рекомендуют обоим будущим родителям воздержаться от спиртных напитков в течение 2-3 месяцев до зачатия.

Нельзя курить

Все знают, что курение во время беременности — это табу. Однако далеко не все осознают, как курение влияет на зачатие ребенка. Тем не менее, пристрастие к сигаретам очень плохо сказывается как на мужской, так и на женской фертильности, снижая шансы зачать ребенка.

Как курение влияет на зачатие у мужчин? Под действием никотина и смол, содержащихся в табачном дыме, снижается жизнеспособность сперматозоидов и их концентрация в эякуляте — у курящих мужчин концентрация сперматозоидов на 17% ниже, чем у тех, кто не курит. Кроме того, курение повышает количество свободных радикалов в мужском организме, а половые клетки (сперматозоиды) особенно часто подвергаются атаке свободных радикалов. В результате повреждается генетический материал сперматозоидов, что может стать причиной как самопроизвольного прерывания беременности, так и рождения ребенка с патологиями.

Как курение влияет на зачатие у женщин? Согласно исследованиям, опубликованным в журнале «Fertility and Sterility», курящим женщинам сложнее забеременеть по сравнению с некурящими, среди них чаще фиксируются случаи бесплодия.

Поэтому, как бы трудно это ни было, бросить курить до зачатия надо обязательно. Отказ от сигарет должен произойти как минимум за 3 месяца (лучше за полгода) до предполагаемого зачатия.

Нельзя питаться фастфудом, употреблять продукты с пестицидами, гербицидами, гормонами, консервантами и красителями

Присутствие в рационе фастфуда, полуфабрикатов, копченостей, жареных блюд и продуктов с трансжирами препятствует полноценному питанию клеток, что может привести нарушениям клеточного метаболизма и гормональным сбоям. В результате увеличивается риск нарушений менструального цикла у женщин и процессов сперматогенеза у мужчин. Кроме того, фаст-фуд, контакт с пестицидами, консервантами и другими веществами вызывает окислительный стресс. Окислительный стресс лежит в основе таких нарушений в организме мужчины как дефрагментация сперматозоидов (следствие — привычные выкидыши у партнерши), гиперплазия простаты, эректильная дисфункции. У женщин окислительный стресс провоцирует мастопатию, поликистоз яичников, осложнения беременности.

Нельзя соблюдать строгую диету или голодать ради снижения массы тела

Несмотря на необходимость контролировать рацион питания, строгие диеты — это то, что нельзя перед беременностью.

Резкое ограничение в питании или вообще голод являются сигналом для организма о «неблагоприятной» ситуации в окружающей среде. В таких условиях резко сокращается вероятность зачатия, так как организм «решает», что у него не хватит ресурсов выносить ребенка.

Поэтому при необходимости скорректировать массу тела необходимо менять рацион плавно, постепенно заменяя калорийные продукты овощами и фруктами, меняя способ приготовления мяса и рыба на запекание или приготовление на пару, чтобы подготовить организм к переменам, привыкнуть к полезной пище и избежать слишком быстрого снижения веса.

Важно учитывать, что скудный рацион может привести к развитию дефицита важных витаминов и микроэлементов, что может стать причиной ненаступления беременности. Поэтому на этапе подготовки к зачатию рекомендуется принимать специализированные витаминные комплексы для мужчин и женщин.

Нельзя принимать антибиотики, противовоспалительные и некоторые другие лекарственные препараты

Прием некоторых лекарственных препаратов нужно прекратить за несколько месяцев до зачатия ребенка, поскольку они могут уменьшать вероятность зачатия или повышают риск патологий эмбриона.

Прием антибиотиков до беременности и на ранних сроках влечет за собой повышенный риск нарушения развития органов у ребенка.

Период выведения антибиотиков — от нескольких часов до нескольких суток и даже месяцев (в случаях узкоспециализированных сильных антибиотиков). Поэтому если женщина принимала антибиотики незадолго до зачатия, на ранних сроках беременности они все еще могут находиться в ее организме и негативно повлиять на плод.

У мужчин антибиотики могут снижать качество и количество спермы, что влияет на зачатие, а точнее — на вероятность того, что оно состоится. Вопреки расхожему мнению, прием антибиотиков будущим отцом чаще всего не представляет опасности для здоровья будущего ребенка. Хотя есть и опасные антибиотики, которые влияют на генный аппарат, заложенный в сперматозоиде.

Поэтому при планировании беременности следует учесть временной фактор и закончить прием антибиотиков задолго до зачатия.

К нарушениям эмбрионального развития также может привести прием высоких доз стероидов, некоторых препаратов от мигреней, антикоагулянтов, вальпроевой кислоты и антималярийных препаратов. Кроме этого, при подготовке к зачатию не следует злоупотреблять противовоспалительными препаратами («Мовалис», «Вольтарен», «Диклофенак»), поскольку они могут помешать имплантации оплодотворенной яйцеклетки.

Нельзя ходить в баню

Принимать горячие ванны, посещать сауну и баню — это то, что нельзя мужчине перед зачатием. Дело в том, что высокая температура может отрицательно повлиять на подвижность сперматозоидов в эякуляте. Безусловно, не стоит связывать длительное ненаступление беременности исключительно с походами в сауну. Однако фактор воздействия высоких температур не стоит сбрасывать со счетов. И если вы в ближайшее время собираетесь зачать ребенка, то с посещением «парилки» лучше повременить.

Нельзя нервничать

Гормоны стресса влияют на гормональный фон женщины, препятствуя наступлению беременности. Во время стресса в организме женщины повышается уровень гормона пролактина, в то время как продукция фолликулостимулирующего и лютеинизирующего гормонов снижается. Это, в свою очередь, мешает овуляции и ухудшает готовность эндометрия, выстилающего стенки матки, к имплантации яйцеклетки.

Стресс неблагоприятно сказывается также и на репродуктивном здоровье мужчины. При стрессе в мужском организме нарушается гормональный баланс, что приводит к снижению потенции и ухудшению качество спермы.

Поэтому, если вы пытаетесь зачать ребенка, нужно контролировать свои эмоции и научиться расслабляться. При необходимости может быть рекомендован курс релаксационных терапий.

Нельзя недосыпать

Недостаток сна также чреват снижением фертильности. Это связано с колебаниями уровней гормонов лептина и грелина, которые чутко реагируют на нарушения режима сна.

У женщин, которые регулярно недосыпают, выше риск нарушений менструального цикла.

У мужчин вызванное недосыпанием снижение уровня лептина в крови может привести к ухудшению подвижности сперматозоидов.

Итак, что нельзя делать перед беременностью? На самом деле, список ограничений не так уж и велик. За несколько месяцев до зачатия позаботьтесь о том, чтобы в вашем меню были преимущественно натуральные продукты, исключите из рациона еду с красителями, консервантами и усилителями вкуса. Распрощайтесь с вредными привычками. Лучше бросить курить до зачатия и воздержаться от употребления алкоголя. Также старайтесь поддерживать благоприятную психологическую обстановку в семье, высыпаться и принимать специальные витаминно-минеральные комплексы для будущих родителей. Поверьте, это совсем несложно, а наградой вам будет рождение здорового сына или дочки.

Влияние алкоголя на зачатие игнорировать ни в коем случае нельзя. Употребление спиртных напитков пагубно влияет как на женскую, так и на мужскую репродуктивную систему и снижает фертильность.

В период грудного вскармливания употребляем продукты только из списка «Можно» выборочно и поэтапно.

Настоятельно рекомендуется вести пищевой дневник! Во-первых, у вас оказывается список продуктов, которые вы уже пробовали, во-вторых, четко прослеживается реакция малыша.

Образец пищевого дневника.

Общее состояние ребенка

Попробовать новый продукт в небольшом количестве в первой половине дня, затем наблюдать 2 суток за малышом.Отметить, есть ли что-то необычное (кратность, цвет, консистенция, наличие слизи, зелени и пр.)Наличие или отсутствие сыпиОтметить колики, вздутие живота, капризы и пр.

Если введение нового продукта прошло успешно, и за двое суток не было негативной реакции со стороны ребенка, можно по такому же принципу вводить следующий продукт, соблюдая указанные ниже сроки.

  • печеные яблоки
  • бананы;
  • каши: овсяная, рисовая, гречневая, кукурузная, пшеничная, “Артек”, ячневая);
  • постный суп;
  • употребление жидкости (чай зеленый, компот из сухофруктов, вода родниковая, напар из шиповника);
  • жиры: сливочное масло до 15г в день, нерафинированные масла (подсолнечное, кукурузное, оливковое).
  • постное мясо.

С десятого дня: добавляем в рацион

  • кисломолочные продукты (творог, ряженка, кефир);
  • рыба отварная, запеченная;
  • яйца;
  • хлеб серый, с отрубями;
  • картофель отварной, запеченный;
  • макаронные изделия в небол. кол-вах;
  • сыры твердые неострые;
  • тушеные, запеченные и вареные овощи (морковь, свекла, капуста цветная или брокколи, лук, тыква, кабачок);
  • зеленые и сушеные пряности (укроп, петрушка, лавровый лист);
  • к чаю и между основ. приемами еды: сухофрукты (финики, курага, чернослив), печенье галетное, бисквит, пирог “шарлотка”, сушка (бублики), сухарики без изюма, блинчики из кабачков (без муки).

Весь первый месяцнельзя

  • цельное коровье молоко магазинное или домашнее);
  • мясной бульон (из любого вида мяса);
  • из сухофруктов – изюм;
  • черный чай, кофе;
  • сметана;
  • сырые овощи и фрукты (кроме печеных яблок и банана);
  • свежие хлебобулочные изделия из муки высшего сорта;
  • спиртное.
  • борщ, постный, приправленный томатным соком (пастеризованными помидорами);
  • сырые овощи и фрукты по сезону;
  • орехи, кроме фисташек и арахиса;
  • мясо (домашней курицы, кролика, перепелки, телятина).
  • делать морсы (из черники, брусники, смородины, вишен без косточек);
  • сметана.
  • домашнее варенье: вишня, слива без косточек, яблочное
  • Нельзя
  • цельное коровье молоко (магазинное или домашнее);
  • из сухофруктов – изюм;
  • черный чай;
  • спиртное.
    • каши (перловая, пшенная)
    • мед
    • свежевыжатые соки (моркови, тыквы, яблок, свеклы);
    • свежий лук
    • свежие и сушеные специи:
    • базилик, чабер, эстрагон, мелисса, душица, сельдерей, мята, базилик, тимьян.
    • цельное коровье молоко (магазинное или домашнее);
    • спиртное.
    • Бобовые
    • Морепродукты
    • Чеснок
    • Цветочная пыльца.
    • натуральное мясо (телятина, говядина, курица, кролик, мясо перепелки);
    • злаки (каши гречневая, овсяная, кукурузная, рисовая, пшеничная, пшенная, перловая);
    • фасоль и бобовые (с 6мес.);
    • рыба (тушеная или отварная);
    • морепродукты;
    • овощи (тушеные, отварные или запеченные);
    • макароны в небольших количествах;
    • картофель отварной, запеченный;
    • яйца (куриные, а лучше перепелиные);
    • твердые сыры неострые;
    • кисломолочные продукты – кефир, ряженка, творог – лучше делать в домашних условиях;
    • хлеб серый, с отрубями, белый немного зачерствевший или подсушенный;
    • фрукты (по сезону);
    • зеленые пряности (укроп, петрушка – с рождения; сельдерей, мяту, чабер, базилик,. душицу, мелиссу, эстрагон, тимьян – с 3мес.);
    • лук (в супе с рождения, свежий – с 3мес.), чеснок – с 6мес.
    • орехи, кроме арахиса и фисташек;
    • мед (богат кальцием) с 3 мес. и цветочная пыльца с 6 мес.;
    • пить свежевыжатые соки, комбинируя под свой вкус и настроение – осторожно вводить по одному не ранее 3 мес.;
    • делать морсы и компоты (из черники, брусники, крыжовника, вишен) с 1мес;
    • заваривать чай из веточек плодово-ягодных деревьев, а также из трав (тысячелистника, ромашки, липы, полевого хвоща, мяты, мелисы, эвкалипта, крапивы, мать-и-мачехи, бузины, богородская трава (чабрец), полевой хвощ, череды, календулы – комбинируя не более 2-3 трав или по одной);
    • отвар шиповника; компот из сухофруктов фруктов без сахара.
    • зеленый чай (крупнолистовой, без добавок); некрепкий черный
    • чаи для лактации, типа Humama, Hірp;
    • родниковая или дистиллированная вода, настоянная на сухофруктах или на камушках кремния, столовые мин. воды (типа София Киевская).
    • все консервы;
    • шоколад;
    • все кондитерские изделия, содержащие пищевые и вкусовые добавки, эссенции;
    • растворимый кофе, чай в пакетиках;
    • мороженное;
    • маргарин, майонез, плавленые сырки;
    • манную крупу;
    • полуфабрикаты, типа колбаски, сосиски;
    • цельное молоко до 6мес.;
    • сгущенное молоко;
    • все концентрированное и консервированное;
    • сладкие газированные напитки;
    • рафинированный сахар;
    • макароны и картофель в больших количествах;
    • копчения, соления;
    • фаст-фудам категорически нет.

    В этом «шкафчике» – продукты и жидкости, употребление которых кормящей мамой опасно для малыша.

    Желтый цвет – можно, но осторожно!

    Существует целый ряд продуктов, которые еще не так давно педиатры запрещали есть кормящим мамочкам. Теперь врачи говорят другое. Есть эти продукты можно, и даже необходимо, но вводить в рацион постепенно, осторожно и в небольших количествах.

    • Дыня, свекла, свежий кефир, горох, фасоль, растительное масло – их переизбыток в рационе мамы приводит к расстройству стула у крохи и вздутиям живота;
    • груши, гранат, хурма, рис, свежий хлеб, песочное печенье – могут скреплять;
    • коровье молоко, апельсины, грейпфруты, черная смородина, яйца, красная икра и рыба, манная, пшенная и кукурузная каши – вызывают аллергические реакции.

    Зеленый цвет – в любом количестве!

    Продукты, обозначенные этим цветом светофора, вы можете есть без проблем. Полезно и вам, и малышу!

    • Морковь, петрушка, укроп – помогут сохранить остроту зрения вашего крохи;
    • черная смородина, крыжовник, листовой салат – повышает иммунитет;
    • кабачки, тыква, треска, окунь – способствуют быстрому росту и развитию малыша;
    • творог, натуральный йогурт – придают крепость костям и зубам;
    • кефир, ряженка, айран, овсяная каша, брокколи, цветная капуста – улучшают пищеварение.
    • Молоко. Иногда женщина специально выпивает до литра коровьего или козьего молока в день, думая, что тем самым повышает питательную ценность грудного. На самом же деле она повышает вероятность того, что у крохи появится раздражение на коже, ведь в молоке содержится более 20 веществ, способных вызвать аллергическую реакцию. Причем молочные белки устойчивы к нагреванию, поэтому в больших количествах не стоит пить даже кипяченное молоко.
    • Яичные белки. В основном это касается яиц куриных. Реже аллергию провоцируют утиные или гусиные яйца, практически никогда – перепелиные. Учитывая, что в этом продукте содержится и много вредного для сердца холестерина, кормящей маме рекомендуется съедать в неделю всего одно яйцо, сваренное вкрутую.
    • Парное мясо. Особенно «нижние части» туши, где больше всего содержится вредных веществ. Отдавайте предпочтение замороженному мясу – после заморозки и оттаивания концентрация аллергенов снижается.

    Рекомендации консультанта по ГВ

    Итак, ее рекомендации… Очень интересно ваше мнение (особенно по пункту 4 – прогулки)!

    Дневные ритмы: 1-1,5 ч

    Ночные ритмы: 24ч, 4ч, 6ч, 8ч

    Это означает, что днем в течение 1-1,5 «дежурит» одна грудь, и за это время прикладываем только к этой груди. Например, доча проснулась в 9:00, с 9:00-10:30 я ее прикладываю только в правой груди, с 10:30-12:00 – прикладываю только к левой груди. Количество прикладываний неограничено, при любом желании дочи – давать грудь. За эти 1,5 часа она спокойно может приложиться к груди и один раз на 15 минут и висеть целый час на груди – это контролируется полностью ребенком, т.к. очень сильно влияет на ее психологический комфорт.

    Ночью все дети просыпаются примерно по графику, описанному выше (± час), кормим чередуя правую и левую грудь в эти часы.

    Точно не знаю сколько времени кормить по такому графику, но, думаю, месяца 2 точно (это ее уточну по телефону).

    Я до этого (посовету родителей и педиатра) после каждого кормления сцеживалась – это, как ни странно только уменьшает со временем количество молочка.

    3. В первые месяца 2 все-таки лучше пеленать младенцев (только свободное пеленание) на кормление и сон. Когда ребенок бодорствует, то лучше всего проводить воздушные ванны, массажик и т.д.

    Пеленание способствует более быстрому окончанию вздрагиваний новорожденных.

    Новорожденным лучше первый месяц не гулять, а находиться в помещении (дома часто проветривать), т.к. большое количество свежего воздуха проихводит на них такой же эффект, как, например, у городского жителя, попадающего в лес, начинет болеть голова и т.д.

    Мне (т.к. мамочкам) в первый месяц тоже лучше на улице особо часто не появляться (особенно, если идет прилив молока или просто не важно себя чувствуете, или чуть-чуть побаливает грудь), т.к. это может повлечь за собой ряд заболеваний. Лактация еще не установилась (устанавливается через 3-4 недели после родов). Ветер – и можно застудить грудь, а мы этого даже не заметим.

    5. Купать детишек рекомендуют в маленьких ванночках, т.к. этого они как бы ожидают после рождения. Пространство в животике у мамы было ограничено, вот они теперь во всем и ждут в первые месяцы тепла и ощущения замкнутого пространства.

    Так же купание в большой ванне и проныривания могут привети к отказу от груди месяцам к 3-м.

    Кушать можно всё, что ела во время беременности. Это касается и аллергенных продуктов. Исключение составляют те женщины, кто имеет сам аллегрию на пищевые продукты.

    Т.е. мы спокойно можем съесть один персик, штук 10 ягод клубнички и т.д.

    В 90% случаев у младенцев в первый месяц жизни появляются различные высыпания на коже ( у кого-то больше, у кого-то меньше) – это нормально. После того, как появилась сыпь, мы предполагаем, что это из-за какого-то определенного продукта – пробуем этот же продукт через неделю – сыпи скорее всего не будет.

    Реакция чаще всего бывает на красители и ароматизаторы.

    Пить тоже можно все, но преобладать должна обычная питьевая вода.

    И помним, до 6-ти месяцев (т.к. до начала введения прикорма) ребенок должен попробовать всё через мамино молочко!

    7. Обязателен совместный сон. Почаще обнамием, носим на руках, целуем и даже тискаем своих любимых детишек – им все это очень надо.

    Медикаменты:

    На случай послеродовой депрессии рекомендуется пить 1ст.л. кагора+1 ч.л. настоки пиона 3 раза в день в течение 2-4 недель.

    Бепантеном больше 2-х недель соски не мажем, т.к. он вызывает привыкание, обязательно делать перерывы. Заменить можно на «Пурелан» и «мазь Солкомерил».

    При температуре можно выпить 1 таб.Парацетомола 3 раза в день.

    Естественно консультант нам показала различные позы для кормления и научила правильному пррикладыванию. Я очень рада, что мы вызвали консультанта, всем советую на первых недельках после рождения детишек вызывать консультантов!

    Что же я буду есть при ГВ??)))

    Исключаются
    • высокоаллергенные продукты – рыба, морепродукты, икра, яйца, грибы (кроме грецких), орехи, кофе, мед, шоколад, какао
    • овощи, фрукты и ягоды ярко-красного и оранжевого цвета, а также киви, ананасы, авокадо, огурцы
    • бульоны, маринады, соленые и острые блюда, консервы, мясные и рыбные копчености, пряности
    • продукты, содержащие красители и консерванты
    • газированные напитки, квас
    • квашеная капуста, редька, редис, ферментированные сыры (брынза, сулугуни, адыгейский), ветчина, сосиски
    • бобовые

    Ограничиваются
    • цельное молоко (только в каши), сметана – в блюда
    • хлебобулочные и макаронные изделия из муки высшего сорта, манная крупа
    • кондитерские изделия, сладости
    • сахар
    • соль
    Разрешаются
    • кисломолочные продукты (кефир, бификефир, бифидок, йогурты без фруктовых добавок и др.)
    • крупы (гречневая, кукурузная, рисовая, овсяная и др.)
    • овощи и фрукты (зеленой, белой окраски)
    • супы – вегетарианские
    • мясо – нежирные сорта говядины, свинины, филе индейки, цыплят в отварном и тушеном виде, а также в виде паровых котлет
    • хлеб – пшеничные 2-го сорта, ржаной, Дарницкий
    • напитки – чай, компоты, морсы

    В 90% случаев у младенцев в первый месяц жизни появляются различные высыпания на коже ( у кого-то больше, у кого-то меньше) – это нормально. После того, как появилась сыпь, мы предполагаем, что это из-за какого-то определенного продукта – пробуем этот же продукт через неделю – сыпи скорее всего не будет.

    Если женщина кормит ребенка грудью, это накладывает на нее определенные ограничения, касающиеся, прежде всего, питания. Кормящей маме, как и беременной женщине, вовсе не следует есть за двоих: переедание ни маме, ни малышу ничего хорошего не принесет.

    А теперь остановимся на этом подробнее.

    Но и садиться на диету для похудения не время, пища должна быть более калорийной, чем обычно. Необходимо максимально внимательно относиться к своему рациону, причем не только включая в него нужные продукты, но и исключая недопустимые, способные навредить грудничку.

    Необходимость правильного рациона во время грудного вскармливания

    Существует взаимосвязь между рационом питания женщины и качеством грудного молока. Полезные и вредные вещества из продуктов, которые съедает женщина в период лактации, попадают в грудное молоко, служащее основной пищей для ребенка.

    Цепочка такова: съеденные продукты перевариваются в желудке и кишечнике, питательные вещества поступают в кровь женщины и с ней во все органы, в том числе в клетки грудной железы, а оттуда попадают в молоко. До определенной степени грудные железы являются фильтром, и не все нежелательные вещества поступают из крови в молоко. И все же, женщина в какой-то мере кормит ребенка тем, что съедает сама.

    Важно полноценное питание в период лактации не только для ребенка, но и для самой женщины, ведь в этот период организм восстанавливается после беременности и родов, а на формирование молока тоже затрачиваются его резервы. В послеродовой период повышена восприимчивость женщины к различным заболеваниям, могут возникать аллергии, нарушаться микрофлора кишечника, а неправильное питание провоцирует такие состояния.

    Любой недуг матери отражается и на количестве и качестве грудного молока, и на настроении, самочувствии ребенка, очень сильно зависящего от мамы. Строгая диета, соблюдаемая кормящей матерью, может обернуться тем, что ребенок будет привередлив к еде, так что все ограничения должны быть разумными, не чрезмерными.

    Читайте статью о правильном лечении простуды при грудном вскармливании. Обезопасьте себя и вашего малыша.

    Узнайте, крепят или слабят бананы при грудном вскармливании тут. Экзотические фрукты при грудном вскармливании.

    Что нельзя есть кормящей матери — список продуктов

    Немало продуктов, нормально воспринимаемых самой женщиной, могут вызвать у малыша, находящегося на грудном вскармливании, аллергические реакции в виде сыпи, диареи, а также спазма дыхательных путей, представляющего угрозу жизни.

    Ряд продуктов вызывает расстройство желудка, газы, колики.

    Некоторые оказывают неблагоприятное воздействие на нервную систему.

    Наконец, есть продукты, просто придающие молоку неприятный вкус.

    Поэтому любую маму интересуют такие вопросы как — что категорически нельзя есть кормящей маме, что нельзя кушать в первый месяц после родов и что кушать, чтобы не было коликов. Рассмотрим список запрещенных продуктов при грудном вскармливании:

    Основные принципы питания при ГВ:

    • Как можно меньше ограничений! Чаще всего для здоровья матери и ребенка вредны именно ограничения рациона, а не его разнообразие.
    • Рацион кормящей матери по составу и количеству должен быть максимально приближен к рациону нормального здорового человека, ведущего здоровый образ жизни.
    • Если вы не знаете, может ли навредить тот или иной продукт, который вы намерены употребить в пищу, ребенку, подумайте, может ли он навредить взрослому человеку, который беспокоится о своем здоровье? Если вы находите, что продукт безопасен, значит, скорее всего, он никак не навредит и ребенку.

    Правила соблюдения гипоаллергенной диеты

    Помимо продуктов, с высокой вероятностью вызывающих аллергию, есть немало не столь выраженных аллергенов.

    В эту промежуточную категорию между аллергенами и гипоаллергенными продуктами попадают мясные субпродукты, картофель и бобовые, зеленый болгарский перец, абрикосы, арбузы, смородина и клюква, галеты и хлебцы из зерновых.

    Их нужно вводить в рацион сначала понемногу, и контролировать реакцию ребенка.

    Пока младенцу не исполнится 3 месяца, маме употреблять даже потенциальные аллергены средней активности не стоит. Правила расширения рациона кормящей мамы во многом аналогичны правилам введения прикорма. Хорошая привычка – вести дневник питания, в котором отражается рацион мамы, особенно нововведения в него, и реакция грудничка.

    Вводить новые продукты, способные вызвать аллергию, нужно не больше двух в месяц, выжидая 2 недели возможной реакции. В плане аллергических реакций наиболее безопасны плоды, растущие в вашей местности.

    Посмотрите наше видео о правильно питании кормящей матери, находящейся на грудном вскармливании и узнайте, как правильно составить свой рацион, чтобы он был полноценным и питательным для малыша:

    Диета кормящей мамы и возраст малыша

    Особо важен первый месяц грудного вскармливания, и питание кормящей женщины в этот период заслуживает самого пристального контроля. Цельное коровье молоко, сметана, наваристые бульоны, сырые овощи и фрукты, свежий белый хлеб, изюм в первый месяц употреблять в пищу нежелательно, а в первую декаду после родов – запрещено.

    Гипоаллергенная диета и сведение к минимуму продуктов, вызывающих вздутие живота (газы, метеоризм, колики) особенно важны первые 3 месяца. Вводить жареные блюда в рацион мамы не следует, пока малышу не исполнится полгода.

    О правильном применении таблеток для прекращения лактации Достинекс. Закончите кормление безболезненно и безопасно.

    Можно ли Нурофен при грудном вскармливании? Инструкция здесь. Как бороться с простудой на ГВ.

    Подведем итоги

    Рацион кормящей матери очень важен, поскольку от него зависят:

    • количество и качество молока;
    • восстановление женского организма после беременности и родов;
    • сопротивляемость заболеваниям;
    • формирование пищевых привычек ребенка.

    Калорийность пищи, употребляемой женщиной в период лактации, необходимо повысить на 300-500 калорий, но не за счет сладостей, выпечки, жиров.

    Питание женщины должно быть максимально полноценным и разнообразным, но некоторых продуктов следует избегать.

    • алкоголь;
    • аллергены;
    • продукты, провоцирующие газообразование, расстройство желудка;
    • тонизирующие напитки, содержащие кофеин;
    • продукты со специфическим вкусом и запахом, острые, пряные;
    • продукты повышенной жирности.

    Рацион мамы следует расширять постепенно, контролируя реакцию ребенка на новые блюда, первые 3 месяца ограничения более строгие, поэтому следует хорошо изучить список того, что нельзя кушать кормящей маме. Рацион кормящей мамы формирует пищевые пристрастия ребенка, и строго ограничивая себя в период кормления грудью, мама рискует вырастить привереду, так что все запреты хороши в меру.

    Пока младенцу не исполнится 3 месяца, маме употреблять даже потенциальные аллергены средней активности не стоит. Правила расширения рациона кормящей мамы во многом аналогичны правилам введения прикорма. Хорошая привычка – вести дневник питания, в котором отражается рацион мамы, особенно нововведения в него, и реакция грудничка.

    Для того чтобы кормить ребенка долго и правильно, нужно соблюдать режим кормления. Столь же важно стимулировать лактацию и поддерживать ее как можно дольше. Возможность полноценного грудного вскармливания обеспечивается как выбором продуктов, которые будет употреблять мама, так и частотой приемов пищи, а также соблюдением питьевого режима. Поговорим о том, что можно, а что нельзя включать в свое питание кормящей маме.

    Правила выбора продуктов питания

    Основные критерии, которыми должна руководствоваться мама новорожденного от момента появления его на свет до месячного возраста:

    • качество;
    • аутентичность;
    • свежесть;
    • сезонность;
    • разнообразие.

    Если есть возможность, лучше кушать овощи, выращенные на собственном огороде или на участках фермеров, не пользующихся удобрениями. Тогда можно кушать практически любые фрукты или овощи – они не станут причиной аллергии у ребенка.

    Продукты растительного происхождения

    Овощи и фрукты, безусловно, нужны организму матери – они являются источниками нутриентов, а также способствуют нормальной работе кишечника, позитивно сказываются на состоянии иммунной системы, некоторые улучшают качество молока и усиливают его выработку. Однако обогащать ими стол мамочки, которая кормит ребенка грудью, стоит осторожно, исключив те, что могут нанести потенциальный вред здоровью новорожденного.

    В первые месяцы после родов большая часть растительных даров природы должна употребляться после термической обработки (парения, варки, запекания).

    Выбирая продукты к своему столу, кормящей маме (особенно в первый месяц после родов) стоит обращать внимание на цвет продуктов. Пигментированные красные фрукты и овощи чаще вызывают аллергию, чем их зеленые аналоги. Это касается яблок, груш, абрикосов, малины, вишни, клюквы и др.

    Какой бы овощ или фрукт мама не ввела в свое меню, нужно отслеживать его влияние на состояние малыша и его пищеварение. В первый месяц после родов можно включать в питание отварной картофель, кабачки, цветную капусту и брокколи. Со второго-третьего месяца – морковь, свеклу, тыкву. Печеные яблоки (зеленого цвета) и сырые бананы в небольшом количестве также разрешены с самого рождения крохи (подробнее в статье: как приготовить печеные яблоки в духовке для кормящих мам?).

    Мясные продукты

    Официальная медицина считает, что питание женщины, кормящей ребенка, немыслимо без животных белков. Вопрос этот спорный, но тем, кто привык употреблять мясо, отказываться от него в период лактации бессмысленно, а то и вредно. Считается, что для малыша подходящим белком будет тот, что извлечен из мяса птицы (предпочтительно индейка, т.к. курица может вызвать аллергию), кролика или теленка.

    В любом случае, мясо употребляется отварным или тушеным. Почему нельзя жареное при грудном вскармливании? Белки и витамины при таком виде готовки очень быстро разрушаются, зато канцерогенов в жареных блюдах хоть отбавляй – они вредны не только для малыша, но и для матери. От приготовления пищи на основе мясного бульона кормящей маме также лучше отказаться до 3-4 месяца.

    Кормящим грудью мамам можно рекомендовать нежирные сорта рыбы – минтай, судак, хек или камбала. Считается, что они могут незначительно влиять на вкус молока, особенно это касается камбалы или скумбрии. Однако подтвержденных данных тому нет. Известный консультант по ГВ – Наталья Разахацкая – утверждает, что прямой связи между употребляемой пищей и грудным молоком, нет, ведь оно образуется не из продуктов питания, а из составляющих крови и лимфы.

    Дары моря и икра могут вызывать сильнейшую аллергию, в этом смысле наиболее безопасным считают кальмара, но и его вводить в рацион рекомендуется лишь ближе к полугоду. Кроме того, морепродуктами легко отравиться – рыба, если ее кушать, должна быть свежайшей. Готовить ее, как и мясопродукты, можно путем варки и тушения.

    Рыбные бульоны также лучше не готовить по тем же причинам, что и мясные. Рыбхозяйства используют все те же антибиотики и гормональные средства.

    Крупы

    Крупы, особенно в течение первого месяца составляют основу рациона кормящей женщины. Наиболее полезными для мамочек и их детишек в период кормления грудным молоком являются гречневая и овсяная. Разрешенными считаются кукурузная (тормозит процессы гниения в кишечнике) и пшеничная. А вот излюбленная многими рисовая крупа выводит полезные микроэлементы и не рекомендована при запорах. Одним из существенных преимуществ этих круп является их низкая аллергенность и высокая безопасность.

    Молоко и кисломолочные продукты

    Молоко и кисломолочные продукты – кладезь легкоусвояемого белка, способствуют лактации и нормализации пищеварения. По поводу употребления молока в первый месяц после родов мнения специалистов расходятся. Некоторые категорически не рекомендуют цельное коровье молоко, иные предлагают его все-таки пить, добавляя в некрепкий чай для повышения лактации, но ограничивать количество до 200 мл в сутки.

    Творог, как и все кисломолочные продукты, должен быть свежим, его можно употреблять не более 150 грамм в сутки. Жидкую кисломолочку можно пить не более 800 мл в сутки (кефир, ряженка, бифилин, йогурт, ацидолакт и т.п.). Жирность таких продуктов не должна превышать 2,5%.

    Продукты, которые употреблять запрещено

    Продукты с указанным ниже действием не рекомендованы маме, кормящей грудью своего ребенка:

    • аллергенные;
    • токсичные;
    • возбуждающие;
    • газообразующие.

    Список этих продуктов достаточно велик, особенно в первый месяц после родов. Так, потенциальными аллергенами могут быть:

    • тропические плоды и цитрусовые;
    • красные фрукты и овощи;
    • икра, морепродукты и жирная красная рыба;
    • яйца куриные;
    • какао-бобы и кофе;
    • цельное коровье молоко;
    • арахисовые орехи;
    • мед;
    • раки и крабы.

    Какие продукты категорически не рекомендованы кормящим матерям? Конечно те, которые могут нанести максимальный ущерб здоровью малыша, благодаря своим токсическим свойствам: алкоголь, уксус, все виды фаст-фудов, продукты с красителями и консервантами, копчености, острые, соленые, жирные и жареные блюда и специи. Эти «маленькие радости» со своего стола кормящей женщине лучше исключить на весь период кормления грудью, они будут влиять как на организм новорожденного, так и на ребенка 4-6 месяцев от роду.

    Арбуз, несмотря на свою способность стимулировать выработку молока, лучше не кушать (рекомендуем прочитать: можно ли есть арбузы при грудном вскармливании?). Во-первых, эта ягода способна выступить аллергеном, во-вторых, она накапливает нитраты и мочевину, которыми пичкают арбузы недобросовестные аграрии.

    Когда кормишь малыша, не рекомендуется есть кондитерскую выпечку и конфеты, любые продукты, содержащие какао-бобы и кофе из-за их стимулирующего эффекта. По той же причине не нужно употреблять крепкие чаи (черный и зеленый).

    Сводная таблица полезных и вредных продуктов

    Доктор Комаровский отмечает, что питание беременной и кормящей женщины существенно не различаются. Поэтому главным принципом введения продуктов в рацион является последовательность – т.е. проба нового продукта 1 раз в 3 дня.

    Мы подготовили таблицу правильного питания для мам, ее можно взять за основу ежедневного меню:

    Еще одна полезная таблица – сбалансированный рацион кормящей мамы:

    Белки Жиры Углеводы Витамины и микроэлементы Напитки
    кисломолочка (без добавок) — 500 мл масло сливочное — 50 гр хлеб и сдоба грубого помола — 200 гр овощи (кабачки, картофель,тыква, цветная капуста, баклажаны) — до 800 гр чай зеленый — до 500 мл
    молоко (при отсутствии аллергии) — 200 мл сметана — 75 гр крупы — 200 гр фрукты и ягоды (не ярко окрашенные – красные, оранжевые) — до 500 гр компот из сухофруктов — до 500 мл
    творог нежирный — 150 гр масло растительное — 20 гр сок из зеленых яблок и груш — до 200 мл
    сыр — 40 гр негазированная вода
    нежирное мясо (говядина, кролик, индейка) — 150-200 гр
    рыба (судак, треска, хек) — 150 гр

    Питьевой режим

    Сразу после родов и при налаживании грудного вскармливания организм женщины теряет большое количество жидкости. Эту потерю нужно обязательно восполнять. Современная педиатрия рекомендует вместо положенных 1-1,5 литров пить объем жидкости, исходя из собственного веса – 40-45 мл. на 1 кг. Перед кормлением, за полчаса, можно выпить 1 стакан теплой воды для стимуляции лактации.

    Что можно пить кормящей маме в место воды? Подойдут компоты на базе сухофруктов (чернослива и кураги), яблок и груши, отвар шиповника, травяные настрои или некрепкий час с молоком. Однако последний рекомендуют включать в рацион после двух месяцев. Также можно употреблять кисели и морсы (но не более 1 стакана в день).

    В любом случае, мясо употребляется отварным или тушеным. Почему нельзя жареное при грудном вскармливании? Белки и витамины при таком виде готовки очень быстро разрушаются, зато канцерогенов в жареных блюдах хоть отбавляй – они вредны не только для малыша, но и для матери. От приготовления пищи на основе мясного бульона кормящей маме также лучше отказаться до 3-4 месяца.

    http://camalady.ru/vse-o-beremennosti/tonkosti-zachatiya/http://detvopros.ru/the-seven-no-before-conception/http://m.baby.ru/blogs/post/240109866-166023792/http://zdorrov.com/gv/chto-nelzya-est-kormyashhej-materi.htmlhttp://vseprorebenka.ru/laktaciya/pitanie-mamy/chto-mozhno-nelzya-est-pri-kormlenii-grudyu.html

    Давайте вместе будем делать материал еще популярнее, и после его прочтения сделаем репост в удобную для Вас социальную сеть

    .

    Рекомендуем прочесть:  Низкий Рарр-А При Беременности Зависит От Пола Ребенка
Оцените статью
Женщинам от женщины - лучшие советы и решения