Формирования головы у новорожденноо

Содержание

Часто случается такое, что мама, впервые увидев своего малыша, удивляется неправильной форме его головы. Многих это пугает. Так ли это страшно с точки зрения здоровья ребенка? Какая форма головы должна быть у новорожденного?

Что происходит с головой ребенка при родах

Природа мудра и предусмотрела все нюансы в таком непростом и болезненном процессе, как роды. Каждая мамочка должна знать, что проходя через родовые пути, младенец подвергается ничуть не меньшим нагрузкам, чем сама роженица. В первую очередь при появлении на свет «страдает» голова ребенка.

Чтобы малыш появился на свет здоровым и не травмировался, природа сделала так, что черепные кости ребенка остаются мягкими до самого рождения и некоторое время после него. Кроме того, в местах швов черепа они соединены между собой мягкими оболочками, благодаря которым череп может слегка деформироваться, принять нужную форму и не получить травм, проходя через родовые пути.

Именно благодаря этому мудрому и уникальному механизму у ребенка при рождении может быть немного странная неправильная форма головы.

Что можно считать нормой

Если речь идет о естественных родах, то нормальная форма головки может быть:

Долихоцефалическая

Череп новорожденного такой формы еще называют «башенным». В этом случае головка малыша немного вытянутая в затылочной части и по форме напоминает яйцо. Если нет других отклонений, то детки с таким черепом совершенно здоровы, а деформация быстро проходит.

Брахицефалическая

В этом случае череп новорожденного имеет скошенный затылок и выпуклость в области темени. Такая форма головы также является нормой и не может быть поводом для серьезных беспокойств.

Если речь идет о кесаревом сечении, то все здоровые детки, появившиеся на свет этим путем, имеют правильную круглую форму головы. Любая деформация головки младенца в этом случае должна быть тщательно проверена врачами, чтобы исключить возможные риски развития серьезных заболеваний.

Со временем мягкий череп малыша станет твердым, приобретет красивые округлые формы. Если по истечении нескольких месяцев голова ребенка так и не приобретает желаемую идеально круглую форму, то стоит обратить внимание на родственников. А какая форма черепа у мамы, папы, бабушек и дедушек крохи? Возможно, немного неправильная форма головы – это наследственная особенность, а не признак заболевания.

На какую деформацию черепа новорожденного стоит обратить внимание

При родах иногда возникают ситуации, когда головка младенца может существенно пострадать, что немедленно отразится на ее внешнем виде и неровной форме.

Родовая опухоль

Это явление возникает у ребенка непосредственно во время изгнания (процесс выхода ребенка из родовых путей). Сама по себе опухоль является отеком тканей головы младенца. Причем этот отек возникает на нижнем участке «ведущей точки» головки, то есть того места черепа, которое идет первым в родах. Чем больше времени пройдет между отходом вод и непосредственным появлением на свет, тем более выраженной и обширной может быть опухоль.

В зависимости от того, как малыш продвигается по родовым путям, опухоль можно обнаружить в лобной, затылочной или теменной части, а также она может быть в виде отека лица младенца.

Сразу ли Вы обращаетесь к врачу с ребенком?
Нет, лечимся совими силами.
24.31%
Если знакомое заболевание или неоднократно болеем, то не обращаемся.
32.64%
Конечно, обращаемся сразу, потому что могут быть симптомы схожими, но болезнь разная, поэтому сразу только к врачу.
43.06%
Проголосовало: 144

Если роды прошли нормально, то родовая опухоль может быть невыраженной и незаметной. Она пройдет сама по себе через пару дней после рождения ребенка. В том случае, когда опухоль достигла обширных размеров и деформация головы значительная, потребуется специальное лечение и наблюдение у специалистов.

Кефалогематома

Кефалогематома – это родовая травма, представляющая собой кровоизлияние, расположенное между костями черепа ребенка и надкостницей. Проявляется она в виде шишки. Чаще всего это явление наблюдается в области теменных костей черепа, редко бывает затронута лобная и затылочная часть, еще реже – височная. Кровь, которая образует опухоль, остается жидкой довольно длительный период времени. Оценить реальные размеры кефалогематомы можно лишь через несколько дней после родов, так как должна уйти родовая опухоль. Кроме того, кровь в гематоме накапливается постепенно.

Чаще всего кефалогематома возникает в случае, когда размеры ребенка не соответствуют размерам материнских родовых путей. Такое может произойти в случае крупного плода и аномально узкого строения таза матери, переношенной беременности, врожденной гидроцефалии у ребенка, травмы тазовых костей у матери, а также в других случаях.

Если не наблюдается осложнений и размер гематомы небольшой, то она рассосется сама за 1,5-2,5 месяца. При больших размерах потребуется лечение и оперативное вмешательство, в противном случае самостоятельное рассасывание затянется на месяцы и приведет к деформации черепа.

Что нужно знать о родничке

Некоторые мамочки, оценивая форму черепа грудного ребенка, беспокоятся о небольшом углублении на темени. На самом деле ничего страшного нет. Это родничок. Он присутствует у всех новорожденных деток.

Всего родничков шесть, они расположены по всей голове, но к моменту родов зарастают и остается только один большой на темени. В норме ширина этого родничка не должна превышать 3 см.

Если прикоснуться к нему пальцем, можно ощутить легкую вибрацию. Это нормально, так как в данной области проходит вена. Чрезмерное западание или набухание родничка может говорить о серьезных отклонениях в организме ребенка. Западание – об обезвоживании, быстрое сокращение – о нарушениях или перевозбуждении центральной нервной системы.

Никакой дополнительный уход за родничком не требуется, достаточно изредка проверять, как он зарастает. Обычно это происходит в промежутке после полугода и до полутора лет.

Как может измениться форма черепа при неправильном уходе за новорожденным

Иногда при родах форма головы не страдает или легкая деформация быстро приходит в норму, но необходимо правильно ухаживать за младенцем, чтобы мягкий череп сохранил идеально круглые очертания.

Чаще всего деформация черепа происходит, если кроха все время лежит в одном положении. Таким образом давление, оказываемое на мягкие кости черепа, заставляет их деформироваться, и головка приобретает неправильную форму.

Так, плоский затылок формируется тогда, когда ребенок постоянно лежит на спине. Положение на спине не только опасно изменением формы черепа, но и может привести к тому, что малыш срыгнет и подавится или захлебнется. Эта поза крайне не желательна для грудного ребенка.

Также плоский затылок может говорить о рахите. В любом случае, при таком изменении черепа необходимо обратиться к врачу и проконсультироваться о дополнительном приеме кальция и витамина Д. Необходимо больше гулять на улице с ребенком и позаботиться о его качественном питании – материнском молоке или адаптированной смеси.

Если ребенок долгое время находится на правом или левом боку, то это тоже может привести к деформации черепных костей, а также кривошее. Необходимо часто менять положение малыша, укладывая его спать каждый раз на разный бок.

Если малыш уже привык и все время поворачивает голову на какую-то одну сторону, то нужно позаботиться о том, чтобы избавить его от этой привычки. Для этого можно кормить малыша так, чтобы голова его была повернута в противоположную привычной сторону. В кроватку укладывать его каждый раз на другой бок. Если малыш все равно поворачивает голову, то менять можно не бочок, а положение ребенка в кроватке, чтобы он мог видеть все самое интересное, повернув головку в сторону, обратную привычной.

В любом случае нужно как можно чаще брать ребенка на руки. Любой современный специалист скажет, что новорожденного невозможно «приучить к рукам», а на его психике и физическом развитии это скажется весьма благотворно. Кроме того, в вертикальном положении черепные кости не испытывают давления, а значит, не деформируются. Также в профилактике деформации хорошо помогает частое выкладывание на животик. Это положение еще очень полезно и при коликах.

Чего не стоит делать для изменения формы головы младенца

Некоторые специалисты «старой школы» и чересчур заботливые бабушки советуют такой способ исправления неправильной формы головы младенца, как «выкатывание». Этот способ можно иначе назвать массажем головы, который производится круговыми движениями ладоней по часовой стрелке, слегка надавливая на неровные области.

Рекомендуем прочесть:  Преждевременное созревание плаценты 33 недели беременности постельный режим

При определенной сноровке и знаниях такой массаж не принесет вреда, но если опыта в этом деле нет, то лучше не рисковать. Неправильно или слишком сильно надавливая на выпуклости черепа, можно повредить мягкие кости и еще больше усилить деформацию.

В подавляющем большинстве случаев к годику или полутора голова ребенка примет те очертания, которые заложены на генетическом уровне. Поэтому не стоит чрезмерно волноваться о некоторых неровностях черепа, которые имеют место в раннем младенчестве.

Всего родничков шесть, они расположены по всей голове, но к моменту родов зарастают и остается только один большой на темени. В норме ширина этого родничка не должна превышать 3 см.

Многие мамы знают, что здоровье и развитие малыша во многом определяется состоянием его головы. Кто-то из родителей переживает из-за послеродовых пятен, кто-то слышал об опасности родовых травм. Так на что же могут обратить внимание родители, когда малыш появляется на свет? И когда нужно обращаться к врачу, чтобы оказать ему необходимую помощь?

Многие мамы знают, что здоровье и развитие малыша во многом определяется состоянием его головы. Кто-то из родителей переживает из-за послеродовых пятен, кто-то слышал об опасности родовых травм. Так на что же могут обратить внимание родители, когда малыш появляется на свет? И когда нужно обращаться к врачу, чтобы оказать ему необходимую помощь?

Компрессия и декомпрессия

Мамы, которые готовятся к родам самостоятельно или на курсах для беременных, наверняка видели иллюстрации родовых путей и представляют себе, какой нелегкий путь приходится пройти ребенку, прежде чем появиться на свет. Природа все предусмотрела: у крохи череп устроен вовсе не так, как у взрослого человека. У него есть роднички, кости черепа подвижны за счет того, что все их сочленения довольно эластичны, и благодаря этому в процессе родов голова малыша легко конфигурируется, подстраиваясь под родовые пути. Происходит сжатие — компрессия. Разумеется, при этом возможны смещения костей черепа, но, к счастью, природа предусмотрела и обратный механизм — декомпрессию, который включается сразу после рождения.

Когда малыш появляется на свет, он делает первый вдох и громко кричит. В этот момент у него расправляются не только легкие (о чем знают все), но и мембраны черепа. Большая часть вынужденных деформаций сразу же исчезает. Вторая сила, которая помогает крохе справиться с родовыми деформациями головы, — это грудное вскармливание. Сосательные движения, которые малыш совершает, когда берет грудь, требуют двигательной активности клиновидного затылочного сустава, который работает как своего рода рычаг, также помогающий головушке расправиться. Как правило, этих природных механизмов бывает достаточно для того, чтобы с головой у крохи все было в порядке.

К сожалению, иногда все же возникают проблемы. Если малыш был ослаблен еще во время беременности, у него могут быть более слабые рефлексы, чем в норме. После рождения он не может глубоко вздохнуть и издать сильный крик и, в частности, не может расправить голову самостоятельно. Иногда по каким-то причинам малыш не получает грудного вскармливания, а при кормлении из бутылочки механика движений совершенно иная — она не активизирует расправление костей черепа, поэтому какие-то проблемы могут остаться неисправленными.

У детишек, рожденных методом кесарева сечения, с одной стороны, голова не подвергается компрессии (и это, казалось бы, плюс). С другой стороны, нет сжатия — нет и мощного толчка, в результате которого активизируется дыхание и правильным образом запускается так называемый кранио-сакральный механизм — внутренний ритм организма, необходимый для активизации его ресурсов. В результате «кесарятам» также бывает нужна помощь для того, чтобы справиться с проблемами головы, которые могли возникнуть внутриутробно или же в процессе родовой деятельности, если кесарево было внеплановым и головка малыша испытала частичную компрессию.

Недоношенные детки тоже могут быть травмированы в родах — хотя их голова так сильно не подвергается компрессии из-за малого размера. Дело в том, что они могут проходить через родовые пути нестандартным образом (не затылком, а как-то иначе), и это также может привести к травмам.

Наконец, в результате долгих и трудных или же быстрых родов здоровый и крепкий малыш тоже может травмировать голову. Сильно переживать не надо: головной мозг надежно защищен, и все эти неприятности редко приводят к действительно тяжелым последствиям. Однако иногда стоит чуть-чуть помочь крохе восстановиться.

Голова и симптомы

Пятнышки, которые вы можете заметить на голове крохи, выглядят как родимые пятна, но постепенно проходят. Они говорят о том, что в этом месте на голову малыша было оказано сильное давление. Скорее всего, малыш справится с проблемой сам, однако совпадение пятнышка в определенной части головы и некоторых клинических симптомов может говорить о том, что стоит обратиться к врачу-остеопату, поскольку крохе нужна помощь.

Травмы затылка обычно сопровождаются такими симптомами:

  • нарушение сосания. Несмотря на то, что малыша правильно прикладывают к груди, он не может нормально брать грудь или ему неудобно сосать;
  • обильные и частые срыгивания;
  • при грубых поражениях в дальнейшем могут возникнуть проблемы с речью и зрением, кривошея и нисходящий сколиоз.

Повреждения в области клиновидной кости могут вызвать:

  • косоглазие;
  • внутричерепное давление;
  • моторное нарушение речи (ребенку тяжело управлять артикуляционным аппаратом).

Повреждения височной кости могут вызвать:

  • нарушения слуха;
  • проблемы с координацией движений.

Повреждения лобной кости приводят к:

Разумеется, со всеми этими проблемами можно и нужно обращаться к врачу. Даже если вы сделаете это тогда, когда малыш уже подрос и пятнышки рассосались, держите в памяти такие факты, как послеродовые пятна, расширенные вены в какой-либо части головы, особенности течения родов. Опытный врач всегда будет соотносить самочувствие и поведение грудничка с тем, как проходили роды, каковы результаты визуального осмотра его головы. Довольно часто родители списывают на свою родительскую некомпетентность или на тяжелый характер крохи те неприятности, которые на самом деле говорят о смещениях костей черепа. А ведь это легко поддается коррекции в первые месяцы после родов.

На что еще обратить внимание?

Далеко не все проблемы видны родительскому глазу, но вот моменты, которые вы можете отметить самостоятельно.

Иногда на голове у малыша родители замечают синюшность или гематому, а иногда и кистообразную опухоль (которая может рассосаться или кальцинироваться и превратиться в шишку). Обычно при таких явлениях у малыша дольше держится желтушка — это своеобразный симптом защитной реакции организма, который стремится «рассосать» это новообразование.

Визуально можно заметить проблемы с нижней челюстью, если малыш не может сосать, — с этим нужно срочно обратиться к врачу, впрочем, обычно в родильном доме сразу же замечают такие патологии.

Если у крохи в глазу или в обоих стоит слеза — это говорит о том, что произошло смещение костей черепа и сужен носослезный канал. Лучше всего обратиться к врачу-остеопату, пока ребенок еще мал, поскольку иначе у малыша будут проблемы с носовым дыханием, аденоиды, отиты.

Родителей часто беспокоит вопрос родничков. У одних деток обнаруживается только большой родничок, у других — и малый и большой, а у некоторых детишек могут быть открыты и боковые роднички. Это само по себе не страшно. Не стоит переживать, если у крохи родничок выбухает при крике, — опасаться стоит, лишь если он выпуклый и в состоянии покоя. В этом случае врач может заподозрить инфекцию или неврологические проблемы. Пока роднички открыты, по показаниям можно сделать УЗИ головного мозга — это исследование может дать важную информацию.

Также стоит обратить внимание на ваше личное ощущение от головы малыша. В норме она должна казаться легкой, кукольной. Если же новорожденный ребенок может «отлежать» вам руку — это сигнал неблагополучия. Здесь должен разбираться врач: возможно, у малыша проблемы с оттоком жидкости и внутричерепным давлением.

В норме у детей должно быть симметричное лицо и мимика. Если очевидно, что одна половина личика менее подвижна, чем другая, нужно проконсультироваться у специалиста.

Большая? Маленькая?

Некоторых родителей беспокоит размер головы крохи. В норме ее обхват при рождении составляет Отклонения от нормы далеко не всегда говорят о патологии, довольно часто срабатывает генетический фактор: крупная или маленькая голова была у кого-то из родителей.

За первый месяц окружность головы увеличивается в среднем на В месяца окружности головы и груди сравниваются, затем скорость увеличения груди опережает рост головы. Для ориентировочной оценки существует эмпирическая формула расчета: в 6 месяцев обхват головы (ОГ) в среднем составляет 43 см, на каждый месяц до 6 вычитают по 1,5 см, на каждый свыше — прибавляют по 0,5 см. За первый год ОГ увеличивается в среднем на Наиболее интенсивно у доношенного ребенка голова растет в первые 3 месяца, у недоношенного — позже, в период выраженной прибавки массы тела.

Рекомендуем прочесть:  Что Такое Megasphaera Spp

При рождении голова может быть меньше — у недоношенных или же если при родах ребенок испытал сильную компрессию. Также маленькая голова бывает при микроцефалии, которой так опасаются мамы. Однако нужно помнить, что при истинной врожденной микроцефалии размеры черепа малы уже внутриутробно, при рождении ребенка швы сужены, роднички закрыты или небольших размеров с плотными краями, голова специфической формы — мозговой череп меньше лицевого, лоб маленький, покатый, линия лба и носа скошена, как правило, присутствуют множественные мелкие аномалии развития и выраженная неврологическая патология. Если у вашего малыша этих аномалий нет, задумываться о микроцефалии не нужно.

Опасаются мамы и гидроцефалии, однако и эта аномалия сопровождается тяжелой симптоматикой. Прогрессирующее чрезмерное увеличение размеров черепа сопровождается расхождением швов, увеличением размеров родничков, их выбуханием даже в состоянии покоя, выраженной венозной сетью на голове. При этом мозговой череп значительно преобладает над лицевым, резко выступает лобная часть. Ребенок плохо развивается, имеет ярко выраженную неврологическую симптоматику. Иными словами, гидроцефалию тоже нельзя не заметить.

Размеры головы больше или меньше средних показателей чаще всего — конституциональный признак, т.е. ребенок повторяет кого-то из родителей, бабушек-дедушек и т.д. Основное значение, безусловно, имеет общее развитие малыша. Если оно в целом нормальное, страшных диагнозов можно не опасаться.

Меры предосторожности

С одной стороны, природа сделала малышей выносливыми. А с другой — как раз голова и шейно-грудной отдел у крохи довольно хрупкие. Вот о чем нужно помнить родителям, чтобы не навредить ребенку.

Брать кроху на руки нужно так, чтобы у него «не болталась» голова. Всегда поддерживайте его под голову, не поднимайте за руки и за плечи. Дело в том, что недалеко от затылочной кости у крохи проходит блуждающий нерв, регулирующий многие функции организма. Если у крохи возникнет смещение в этой области и нерв будет зажат, то это проявится в самых разных симптомах: от проблем со стулом до проблем с моторным развитием. По этой же причине в первые две-три недели любителям раннего плавания лучше не делать с малышом «восьмерки» и прочие упражнения, которые могут вызвать смещения в шейно-грудном отделе.

Малыша можно носить в слинге, где его голова надежно держится, а для перевозки в автомобиле нужно использовать специальную автолюльку. А вот рюкзак-кенгуру, спинка которого не фиксирует голову и шею, использовать нельзя, пока малыш не будет держать голову совершенно уверенно, как взрослый.

Помните, что природа предусмотрела все возможные способы защиты головного мозга от возможных травм, а также заложила в кроху огромный ресурс для самовосстановления организма. Грудное вскармливание, контакт кожа-к-коже, положительные эмоции — все это в значительной степени помогает малышу преодолеть родовой стресс.

По медицинским вопросам обязательно предварительно проконсультируйтесь с врачом

Повреждения лобной кости приводят к:

Климакс – это гормональная перестройка организма, при которой женщина чувствует себя не очень хорошо. Режим дня при климаксе должен быть полноценным, необходимо выделить время на частое питание, полноценный отдых и физические нагрузки.

Режим питания

Прежде всего, во время климактерического периода женщина должна соблюдать режим правильного питания. Для того чтобы снизить симптомы менопаузы рекомендуется кушать продукты, обогащенные витамином С. После наступления менопаузального климакса, женщина должна получать в день не менее 1500 мг кальция. Еще регулярно необходимо употреблять в пищу белок – не менее 85 мг, но, как показывает практика, человек съедает гораздо больше этого вещества.

Необходимо отказаться от жирных сортов мяса, которые провоцируют образование холестерина. Нужно гораздо чаще есть рыбу, говядину, курицу – в этих продуктах содержится много витаминов.

В рацион питания в обязательном порядке должны быть включены такие блюда:

  • бобовые;
  • зелень;
  • рыба;
  • орехи;
  • каши из не перемолотого зерна;
  • картофель;
  • молочные продукты;
  • рис;
  • макароны;
  • фрукты и овощи в свежем виде.

Для того чтобы из овощей, фруктов и ягод получить больше пользы, их рекомендуется кушать в свежем виде, а не в замороженном или консервированном. Если вы употребляете молочные блюда, то лучше, если они будут обезжиренными. Во время климактерического периода не рекомендуется кушать сладкие блюда, которые тоже могут провоцировать холестериновые бляшки.

Для того чтобы не развить заболевания сердечно-сосудистой системы, нужно отказаться от употребления соли и кофе. Так как печень работает не в полной мере, не стоит есть и жирную пищу, принимать алкоголь, так как они окажут негативное влияние на женский организм.

Чтобы проще перенести климактерический период, необходимо придерживаться следующих принципов в питании:

Женщина в период климакса должна пить много жидкости. В день нужно выпивать не менее 2 литров воды без газов.

Очень часто во время менопаузы женщины страдают от ожирения или атеросклероза, поэтому необходимо соблюдать гипоаллергенную диету. Также такого питания стоит придерживаться людям с нарушением липидного обмена.

Чтобы пища лучше переваривалась и была полезнее для вас, необходимо ее тщательно пережевывать, никуда не спеша. Рекомендуется готовить еду себе самостоятельно, отказавшись от полуфабрикатов.

Физическая активность

Для того чтобы проще перенести климатический период нужно уделить внимание физическим нагрузкам, но стоит помнить, что они не должны быть чрезмерными. Рекомендуется выполнять такие методики:

  • утренняя гимнастика;
  • пешие прогулки;
  • подъем по ступенькам;
  • плавание;
  • бег трусцой;
  • йога;
  • прогулки во время обеденного перерыва;
  • катание на велосипеде;
  • лечебная физкультура;
  • танцы.

Благодаря таким занятиям можно держать организм в тонусе, укреплять сердечно-сосудистую систему и костную ткань. Помимо этого после физических занятий, тем более коллективных, улучшается настроение, и появляется позитив. Благодаря гормону счастья женщина может преодолеть депрессию.

Нужно внимательно относиться к своему здоровью, и следует отказаться от выполнения таких упражнений:

  • поднятие тяжестей;
  • занятия с нагрузкой на позвоночник;
  • прыжки;
  • силовые упражнения;
  • резкие наклоны.

Лучше всего выполнять расслабляющие упражнения, после которых полезен расслабляющий массаж.

Еще нужно пересмотреть режим труда. На работе рекомендуется создать благоприятный психологический климат и избегать стрессовых ситуаций.

Если у человека появился климактерический невроз, то нужно выполнять упражнения, которые улучшат кровообращение, повлияют на обменные процессы и снабдят организм гормонами «счастья».

Начинать каждое утро необходимо с гимнастики продолжительность 10-15 минут. Если есть противопоказания, то упражнения нужно выполнять через день. Также для больных с диагнозом «менопауза» окажет положительное воздействие санаторно-курортное лечение.

Помимо того, что нужно заниматься физкультурой, необходимо ежедневно выделить время для водных процедур. Принятие душа, купание в бассейне, отдых на море — пойдут на пользу, и придадут сил женщине. Если есть возможность лучше выполнять водные процедуры на свежем воздухе.

Отдельное внимание нужно уделить упражнениям для мышц влагалища. Это необходимые методики, благодаря которым можно избавиться от многих гинекологических проблем. Комплекс упражнений должен подобрать лечащий врач.

Отдых

Помимо активного времяпрепровождения нужен и здоровый отдых. Необходимо ложиться спать не позднее 22.00. Спать человек должен не менее 6-7 часов.

Когда больного мучает бессонница, нужно проконсультироваться с доктором, самостоятельно принимать средства для лечения не стоит. Но с недосыпанием нужно бороться, так как оно негативно отражается на настроении человека, и даже может спровоцировать образование опухолей. Больше всего влияние на состояние здоровья оказывает ночной сон, так как в темное время суток вырабатываются определенные защитные факторы. Именно поэтому не нужно спать при свете.

Для того чтобы избежать бессонницы нужно отказаться от ночных смен на работе, потому что они негативно сказываются на состоянии женщины. Лучше спрогнозировать свой отдых; для этого необходимо придумать для себя вечерний досуг, который не отнимет много сил и расслабит: посетить выставку, концерт, мастер класс.

Если самостоятельно не удается побороть бессонницу нужно обратиться к доктору, который поможет решить эту проблему. Врач может предложить два варианта лечения: изменить свой образ жизни или принимать медикаменты. Также важно отметить, что и от питания зависит качество сна: последний прием пищи должен быть не менее, чем за 3 часа перед сном.

Очень часто люди все свое свободное время проводят перед телевизором. И многие женщины за его просмотром телепередач любят что-то кушать, тем самым переедая. И это неправильный режим дня в климактерическом периоде. Просматривая любимый сериал, можно выполнять простую гимнастику или во время рекламной паузы сжимать в руке тренажер. Также смотреть фильм можно на фитболе. Благодаря таким простым упражнения удается сжечь до 350 калорий день.

Также можно избавиться от лишних калорий благодаря мозговой активности. Разгадывание кроссворда или судоку отвлечет вас от «придуманных» проблем и обжорства, и тем самым положительно скажется на вашей нервной системе.

Запомните: климакс и отдых неразрывно должны быть связаны между собой. Только не забывайте: много отдыхать тоже вредно — это может вызвать бессоницу.

Гигиена

Во время климатического периода особое внимание нужно уделять гигиене, так как от этого зависит состояние здоровья женщины. Для того чтобы не страдать от боли в половых органах нужно выполнять такие рекомендации по уходу:

  • подмывание теплой водой два раза в день;
  • перед подмыванием хорошо мыть руки;
  • не использовать ароматизированные мыльные продукты для ухода;
  • использовать только 1 личное полотенце, которым нужно только промокнуть кожу;
  • выполнять движения спереди-назад;
  • отказаться от лезвий для битья;
  • перед половым актом принимать душ (это касается как партнера, так и партнерши);
  • использовать для подмывания травяные отвары, так как мыло может раздражать нежную кожу влагалища.

Также особого внимания требует нижнее белье – лучше всего отдать предпочтение хлопковым наборам. Постельное белье может быть выполнено изо льна. Одежда, в которой женщина спит, должна быть легкой, чтобы избежать перегревов.

Психотерапия

Во время климакса очень часто изменяется настроение женщины – она чувствует себя непривлекательной, ни кому не нужной и не интересной противоположному полу. На самом деле нужно помнить, что мысли материальны, и как женщина думает, так и будет. Если же дама продолжит за собой ухаживать, то внешне она ничем не изменится. Главной ошибкой многих женщин является то, что они замыкаются в себе.

Если самостоятельно не получается убедить себя в том, что вы по-прежнему привлекательны, нужно обратиться к доктору и пройти курс лечения психотерапии.

Когда женщина будет чествовать себя в расцвете сил, то климакс пройдет менее безболезненно, и ей удастся избавиться от таких симптомов, как усталость, головная боль, депрессия, боль в сердце, нарушение сна.

Рекомендуем прочесть:  Можно но ли на 13 дннт овуляции заьеременнрть

Для того, чтобы улучшить свое физическое состояние можно приобрести простого домашнего питомца, и проводить с ним часть своего времени. Учеными было доказано, что животные положительно влияют на психологическое состояние людей. Занимаясь и прогуливаясь, например, с собачкой, вы окажете пользу и себе.

Также женщина должна вести здоровый образ жизни и отказаться от вредных привычек. Не стоит употреблять алкоголь, курить, пить много кофе. Все это негативно сказывается на состоянии здоровья любого человека.

Климактерический период у женщин требует особого образа жизни. Нужно знать, что изменения в это время касаются всего организма, и поэтому бессимптомно этот период протекает крайне редко. Но паниковать не стоит, нужно отнестись к нему спокойно.

  • подмывание теплой водой два раза в день;
  • перед подмыванием хорошо мыть руки;
  • не использовать ароматизированные мыльные продукты для ухода;
  • использовать только 1 личное полотенце, которым нужно только промокнуть кожу;
  • выполнять движения спереди-назад;
  • отказаться от лезвий для битья;
  • перед половым актом принимать душ (это касается как партнера, так и партнерши);
  • использовать для подмывания травяные отвары, так как мыло может раздражать нежную кожу влагалища.

Что такое биоритмы?

Равномерное чередование физиологический состояний организма принято называть биоритмами. Они оказывают влияние практически на все — на интеллект, мышечную силу, способность к сосредоточению, сон, память, настроение. Самый главных признак этих процессов — повторяемость.

Сокращения сердца и дыхательных органов, сменяемость циклов сна и бодрствования, изменение уровня гормонов и биологически активных веществ в крови — все это подчинено биоритмам. Так, согласно исследованиям, максимум работоспособности приходится на периоды с 10 до 12 часов, а также — с 16 до 18 часов. Утром мышечная сила меньше, чем вечером. Однако подобные закономерности индивидуальны. Часть людей (около 30%) имеют максимальные показатели работоспособности только в вечерние часы, а еще примерно треть людей сохраняет одинаковый уровень работоспособности в течение всего рабочего дня.

Оптимальная организация времени

Режим дня и отдых в период менопаузы

Оптимальный режим дня в период менопаузы, конечно, зависит от индивидуальных особенностей. Но есть и общие правила: продолжительный и крепкий ночной сон, регулярное питание и отдых. Физиологи советуют пробуждаться от 7 до 8 утра, а затем — приступать к интеллектуальной деятельности. Именно в утренние часы наблюдается пик активности мозга — он способен решать наиболее сложные задачи, в том числе и творческие.

13-14 часов — идеальное время для обеда. В это время обычно умственная активность падает, снижается давление, замедляется пульс. Поэтому так важно использовать послеобеденные часы для полноценного отдыха. Это будет хорошей профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы, риски возникновения которых возрастают с приходом климакса.

В период с 15 до 19 часов активность организма снова возрастает. А лучшее время для ужина — семь-восемь часов вечера. После него — оптимальное время для домашних дел или прогулок на свежем воздухе.

Равномерное чередование физиологический состояний организма принято называть биоритмами. Они оказывают влияние практически на все — на интеллект, мышечную силу, способность к сосредоточению, сон, память, настроение. Самый главных признак этих процессов — повторяемость.

Изменения, происходящие в организме женщины во время менопаузы, настолько кардинальны, что этот период можно сравнить с подростковым периодом. Репродуктивная система, за состояние которой отвечают половые гормоны, четко реагирует на происходящие перемены. У разных женщин выраженность климактерических симптомов может варьировать.

Самыми частыми симптомами наступления климакса являются вегетативные расстройства в виде так называемых «приливов» (ощущение жара в верхней половине тела, повышенное потоотделение, внезапные сердцебиения, головокружение), эмоциональные изменения (склонность к истерикам, депрессиям, неврастении), а также нарушение привычного ритма сна (бессонница или сонливость). Характерные изменения происходят и в самой репродуктивной системе: выделения во время менструации становятся более скудными, менструальный цикл постепенно удлиняется, вплоть до наступления аменореи.

Вслед за описанными проявлениями может снижаться (или усиливаться) половое влечение, появиться сухость слизистой влагалища, недержание мочи. В связи с уменьшением выработки яичниками половых гормонов замедляется обмен веществ, развиваются заболевания сердечно-сосудистой системы, снижается плотность костной ткани (постменопаузальный остеопороз). Последствия остеопороза женщины в полной мере смогут почувствовать спустя десять – пятнадцать лет, именно на этот период нередко приходятся переломы костей скелета (шейки бедра, позвоночника, предплечья), возникающие при незначительных по силе воздействиях.

Менопауза, возраст женщины и ее самочувствие взаимосвязаны. Время наступления климакса зачастую обусловлено генетически, а попытки отсрочить его в большинстве случаев оборачиваются неудачей. Вредные привычки (такие как курение, злоупотребление алкоголем, бесконтрольный прием лекарств), хроническое недосыпание, стрессы, гиподинамия усугубляют проявления климакса. Именно поэтому для облегчения протекания менопаузы очень важно наладить правильный ритм жизни, организовать сбалансированное питание. Ваш лечащий врач поможет подобрать препараты для заместительной гормональной терапии.

Здоровый образ жизни помогает уменьшить проявления климакса. Регулярная дозированная физическая нагрузка очень важна в любом возрасте, однако в период менопаузы она становится обязательным условием хорошего самочувствия. Физические упражнения улучшают поступление кислорода ко всем органам и тканям организма, нормализуют обмен веществ, тренируют сердце и дыхательную систему, способствуют укреплению костей, нормализуют работу органов желудочно-кишечного тракта. Хорошо зарекомендовали себя бег трусцой, пешие прогулки на свежем воздухе, плавание в бассейне, утренняя гимнастика. Женщинам, страдающим частыми «приливами», следует избегать резких наклонов туловища и других упражнений, значительно увеличивающих приток крови к верхней половине туловища.

Правильное чередование режима труда и отдыха наряду с физической активностью также является одним из условий уменьшения климактерических проявлений. В это время для женщин как никогда становится важным полноценный сон и борьба со стрессами. Прогулки на свежем воздухе, особенно перед сном, холодный душ благоприятно воздействуют на нервную систему и способствуют более длительному и глубокому сну.

Длительное пребывание под лучами яркого солнца не полезно женщинам любого возраста, в период же менопаузы чрезмерная инсоляция просто противопоказана, особенно это ограничение касается женщин с частыми «приливами». Лучшим отдыхом будет активное времяпровождение. Если раньше у вас не находилось время для активных «вылазок» на природу, самое время организовать несложный туристический поход, пешеходную экскурсию, начать работать в саду или ходить с друзьями в лес по грибы и ягоды.

Следует обратить внимание на то, что климактерические расстройства являются ограничением для некоторых видов работ: не стоит выполнять работу на высоте (например, собирать фрукты, стоя на лестнице-стремянке, белить потолки и т.п.), а также заниматься деятельностью, требующей повышенного внимания, вызывающей значительное нервное или физическое утомление. Во время любой деятельности следует позаботиться о регулярных перерывах.

Как показывают исследования, чем активнее живет женщина в период менопаузы, тем меньше у нее выражены симптомы, сопровождающие наступление климакса. Все в ваших руках: цитируя фразу из культового фильма «Москва слезам не верит», вполне может быть, что после сорока лет жизнь только начинается!

Только зарегестрированные пользователи могут оставлять комментарии.

Изменения, происходящие в организме женщины во время менопаузы, настолько кардинальны, что этот период можно сравнить с подростковым периодом. Репродуктивная система, за состояние которой отвечают половые гормоны, четко реагирует на происходящие перемены. У разных женщин выраженность климактерических симптомов может варьировать.

http://floragaz.ru/obshee/kakaya-forma-cherepa-novorozhdennogohttp://www.ourbaby.ru/article/Golova-novorozhdennogo-Na-chto-obratit-vnimanie/http://vklimakse.ru/otdyx-pri-klimakse.htmlhttp://xn--45-6lcpl1f.xn--p1ai/history/view/390-optimalnij_rezhim_dnya_v_period_menopauzi/http://klimaxhelp.ru/articles/37-klimaks-i-pravilnyy-rejim-truda-i-otdyha

Давайте вместе будем делать материал еще популярнее, и после его прочтения сделаем репост в удобную для Вас социальную сеть

.

Оцените статью
Женщинам от женщины - лучшие советы и решения